Mục lục:
- Cách chọn nước uống đóng chai lành mạnh
- 1. Kiểm tra nguồn nước
- 2. Kiểm tra hàm lượng khoáng
- 3. Kiểm tra màu sắc của nước
- 4. Kiểm tra mùi và vị của nước
- 5. Kiểm tra bao bì
Giữa muôn vàn sự lựa chọn về nước uống đóng chai, bạn nên sáng suốt lựa chọn những sản phẩm an toàn và lành mạnh nhất cho cơ thể. Lý do là, nước là một trong những thành phần quan trọng trong cơ thể cần thiết để thực hiện các chức năng của nó một cách tối ưu. Vì vậy, trước khi mua nước uống đóng chai, hãy kiểm tra năm điểm sau để đảm bảo độ an toàn và tinh khiết của nước uống.
Cách chọn nước uống đóng chai lành mạnh
1. Kiểm tra nguồn nước
Nguồn nước là một điểm rất quan trọng không thể bỏ qua khi lựa chọn nước uống đóng bình.
Dr. Joseph Mercola, một thành viên của American College Nutrition, nói rằng suối trên núi là một nguồn nước lý tưởng và rất tốt để uống. Lý do là, suối trên núi là một trong những vùng nước lành mạnh nhất với nhiều thành phần tự nhiên khác nhau trong đó. Ngoài ra, độ pH của nước lấy từ nguồn tự nhiên cũng được cân bằng và phù hợp với cơ thể, không quá chua hoặc kiềm.
Bằng cách đó, uống nước từ các suối tự nhiên không chỉ giúp đáp ứng nhu cầu chất lỏng mà còn giúp bạn khỏe mạnh.
2. Kiểm tra hàm lượng khoáng
Nước khoáng là một trong những nguồn tốt nhất để đáp ứng nhu cầu chất lỏng của bạn. Lý do là, loại nước này chứa nhiều khoáng chất tự nhiên khác nhau mà cơ thể cần. Vì vậy, bạn nên chọn một sản phẩm có nhãn bao bì bao gồm mô tả "nước khoáng".
Thông thường nước từ nguồn tự nhiên này chứa nhiều khoáng chất quan trọng khác nhau, bao gồm:
- Canxi, duy trì xương và răng khỏe mạnh, điều chỉnh quá trình đông máu và phát triển cơ bắp.
- Natri, giúp tạo ra các tín hiệu điện trong quá trình liên lạc giữa não với các dây thần kinh trung ương và cơ bắp.
- Magiê, kiểm soát sự co cơ, sản xuất năng lượng và truyền tín hiệu thần kinh.
Những khoáng chất này cần thiết vì cơ thể không thể sản xuất trực tiếp. Vì vậy, nước uống có chứa khoáng chất rất quan trọng đối với sức khỏe của bạn. Điều này là do các khoáng chất trong nước là các ion tự do dễ được cơ thể hấp thụ hơn các khoáng chất trong thực phẩm.
3. Kiểm tra màu sắc của nước
Nước an toàn để tiêu dùng là nước không màu hoặc trông trong. Nếu bạn nhận thấy nước đóng chai đã mua có màu hơi nâu, bạn không nên tiêu thụ nó.
Trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Clinical Case in Mineral and Bone Metabolism, đã chỉ ra rằng nước bạn uống phải trong và không màu. Sở dĩ, đây là dấu hiệu cho thấy trong nước không có vi sinh vật mang bệnh và hóa chất gây hại cho cơ thể.
4. Kiểm tra mùi và vị của nước
Điểm quan trọng tiếp theo trong việc chọn nước uống đóng chai là chọn loại không mùi, không vị. Lý do là, nước tốt cho sức khỏe là nước có vị ngọt khi uống mà không có bất kỳ vị lạ nào khác và không có bất kỳ mùi nào.
Điều này được xác nhận bởi cùng một nghiên cứu được công bố trên Clinical Case in Mineral and Bone Metabolism. Trong nghiên cứu này, người ta giải thích rằng ngoài màu trong, nước uống lành mạnh là nước không mùi và không vị.
Thông thường, độ kiềm và mức độ axit là một trong những yếu tố ảnh hưởng đến hương vị của nước. Lý do là, bên cạnh việc giúp điều chỉnh hàm lượng khoáng chất tự nhiên của nước, độ pH cũng có thể ảnh hưởng đến hương vị. Vì vậy, hãy chọn nước đóng chai có độ pH lý tưởng từ 6,5 đến 7,5.
5. Kiểm tra bao bì
Cuối cùng, một điểm quan trọng không thể bỏ qua khi mua nước uống đó là kiểm tra bao bì. Bao bì là một dấu hiệu quan trọng cho thấy sản phẩm bạn đang mua vẫn được đảm bảo tính xác thực.
Đảm bảo độ tinh khiết của nước uống đóng chai khớp với mã sản xuất trên nắp và thân chai.
Ngay từ bây giờ, hãy cân nhắc năm điều quan trọng trên để bạn có thể nhận được lợi ích tốt nhất từ nguồn nước đóng chai đã mua của mình.
