Mẹo giảm cân cho người bị suy giáp

Suy giáp là một bệnh rối loạn chuyển hóa trong cơ thể do tuyến giáp không thể sản xuất đủ hormone. Các hormone được sản xuất từ các tuyến này điều chỉnh quá trình trao đổi chất của cơ thể để tạo ra năng lượng. Do đó, các triệu chứng điển hình của suy giáp là dễ mệt mỏi và thường cảm thấy không được khỏe. Ngoài ra, những người bị suy giáp cũng có xu hướng khó giảm cân do quá trình trao đổi chất diễn ra chậm.

Suy giáp là một rối loạn khá phổ biến vì nguyên nhân rất đa dạng và ai cũng có thể gặp phải. Nếu bạn là một trong những người mắc bệnh suy giáp, đừng quá lo lắng. Trước tiên, hãy đọc các mẹo giảm cân cụ thể cho bệnh suy giáp.

Mẹo giảm cân cho người bị suy giáp

1. Tham khảo ý kiến bác sĩ trước

Trước khi thử bất kỳ mẹo giảm cân nào, người bị suy giáp cần hỏi ý kiến bác sĩ trước. Trước tiên, bác sĩ sẽ chẩn đoán nguyên nhân gây ra vấn đề về tuyến giáp của bạn bằng cách xác định mức độ hormone tuyến giáp trong máu của bạn. Phương pháp điều trị suy giáp phổ biến là liệu pháp hormone tuyến giáp tổng hợp, thường kéo dài suốt đời.

Sau đó, bác sĩ cũng sẽ cung cấp các mẹo hoặc điều trị để kiểm soát các triệu chứng suy giáp, duy trì sức khỏe tổng thể và thậm chí kê đơn thuốc để tình trạng của bạn không bị ảnh hưởng. rơi vãi trong khi cố gắng giảm cân.

2. Ngủ đủ giấc

Một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm khi thực hiện theo các mẹo giảm cân là ngủ đủ giấc. Các chuyên gia nhận định rằng những phụ nữ thường ngủ ít hơn 5 tiếng sẽ dễ tăng cân hơn những phụ nữ ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.

Ngay cả những phụ nữ chỉ ngủ 5 giờ mỗi đêm cũng có nguy cơ bị béo phì cao hơn 15%. Do đó, hãy dành đủ thời gian nghỉ ngơi mỗi ngày để quá trình giảm cân thành công.

3. Thử tăng cường trao đổi chất của cơ thể

Sự trao đổi chất chậm của những người bị suy giáp vẫn có thể được cải thiện. Làm thế nào để? Với một thói quen tập thể dục để xây dựng khối lượng cơ bắp. Ngoài ra, bạn cũng cần cân bằng lại bằng cách uống đủ nước và ăn những thực phẩm lành mạnh có thể tăng cường trao đổi chất.

4. Tránh những thực phẩm sau

Có một số loại thực phẩm có các thành phần có thể can thiệp vào chức năng của hormone tuyến giáp. Đây là một ví dụ:

Đậu nành. Đậu nành chứa các hợp chất phytoestrogen có thể ức chế hoạt động của các enzym tạo ra hormone tuyến giáp.
Thực phẩm có hàm lượng i-ốt cao. Ăn thực phẩm giàu iốt thực sự tốt cho chức năng tuyến giáp. Nhưng hãy cẩn thận, ăn quá nhiều thực phẩm chứa i-ốt như cá và muối ăn có thể gây tác dụng ngược và làm chậm hơn nữa hoạt động của tuyến giáp.
Bổ sung sắt và canxi. Uống thuốc bổ sung sắt hoặc canxi có thể thay đổi hiệu quả của thuốc điều trị tuyến giáp.

5. Ăn những thực phẩm sau

Thực phẩm có chứa các chất dinh dưỡng sau đây có thể tăng cường sức khỏe và có thể hỗ trợ quá trình trao đổi chất của bạn.

Trái cây và rau quả giàu chất chống oxy hóa. Anh đào, quả việt quất, dâu tây và cà chua là một phần trong số các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có thể cải thiện sức khỏe tổng thể và có lợi cho tuyến giáp.
Thực phẩm giàu selen. Cơ thể cần selen để sản xuất các enzym làm cho các hormone tuyến giáp hoạt động bình thường. Ăn thực phẩm giàu selen, chẳng hạn như dưa hấu hoặc quả hạch Brazil, có thể được thử như một bữa ăn nhẹ.
Thực phẩm giàu tyrosine. Tyrosine là một trong những axit amin cơ thể cần để sản xuất T3 và T4 trong hormone tuyến giáp. Hãy tiếp tục tiêu thụ thịt, sữa và đậu Hà Lan để nhận được lợi ích của tyrosine.