Mẹo ăn uống lành mạnh trong năm mới để cân không tăng vọt

Bữa tiệc đầu năm mới thường được coi là khoảnh khắc quây quần bên bạn bè và gia đình. Nếu đã tụ tập, tất nhiên điều không thể bỏ qua là ăn uống. Hơn nữa, năm mới đồng nghĩa với những bữa tiệc đồ nướng với thực đơn cơm cháy đa dạng từ gà, thịt, đến ngô nướng. Sự phong phú của đồ ăn trong bữa tiệc mừng năm mới thường khiến bạn phát điên. Tất cả thực phẩm được cung cấp đã được ăn hết với lý do "thỉnh thoảng". Để có được điều đó, hãy cùng tham khảo những lời khuyên sau đây để ăn uống lành mạnh trong năm mới.

Mẹo để ăn uống lành mạnh trong năm mới

1. Làm no bụng bằng bữa trưa lành mạnh

Khi bạn dự định có một bữa tiệc cháy trong đêm giao thừa, tốt nhất bạn nên lấp đầy dạ dày của mình bằng những món ăn bổ dưỡng và lành mạnh vào bữa trưa. Đảm bảo ăn các loại thực phẩm có chứa protein nạc, carbohydrate phức hợp và chất xơ.

Không để bạn bỏ bữa trưa hoặc ăn những thức ăn không no, thiếu dinh dưỡng. Lý do là, điều này có thể khiến bạn cảm thấy rất đói vào ban đêm. Bạn có thể ăn tất cả mọi thứ được phục vụ vào đêm giao thừa mà không cần suy nghĩ. Kết quả là bạn ăn quá nhiều.

2. Ăn nhẹ trước khi đi

Ăn nhẹ trước khi bạn đi ăn năm mới có thể là một cách tuyệt vời để tránh đói quá mức. Cơn đói không thể chịu nổi khiến bạn ăn uống điên cuồng trong bữa tiệc đầu năm mới. Kết quả là, chế độ ăn kiêng mà bạn đang áp dụng đã thất bại ngay lập tức.

Do đó, hãy cố gắng ăn nhẹ để hạn chế cơn đói. Bạn có thể chọn đồ ăn nhẹ lành mạnh và giàu chất xơ như trái cây hoặc thạch để no lâu hơn.

3. Uống nhiều nước

Soda, xi-rô, bia và các loại đồ uống có đường khác có thể là những món nên dùng để kết thúc bữa tiệc. Vì vậy, nếu bạn muốn ăn uống lành mạnh trong năm mới, hãy cố gắng hạn chế những đồ uống này. Đồ uống ngọt chứa lượng calo rất cao. Vì vậy, tốt hơn bạn nên uống nước lọc.

Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe, uống nhiều nước còn giúp xua đuổi cơn đói tấn công và khiến bạn no lâu hơn sau khi ăn.

4. Hạn chế khẩu phần ăn

Mặc dù tất cả thức ăn trông ngon và hợp khẩu vị, bạn vẫn cần duy trì sức khỏe và cân nặng của mình bằng cách hạn chế khẩu phần thức ăn. Do đó, đừng ăn quá nhiều và hạn chế khẩu phần ăn.

Không đổ đầy thịt hoặc mỡ vào đĩa. Thay vào đó, hãy lấp đầy một nửa đĩa với rau. Bên cạnh việc tốt cho sức khỏe, rau còn chứa nhiều chất xơ có thể khiến bạn cảm thấy no lâu hơn. Bằng cách đó, bạn vẫn có thể ăn ngon miệng với khẩu phần được kiểm soát.

5. Thay đổi trọng tâm của bạn

Khi bữa tiệc năm mới bắt đầu, hãy cố gắng không nghĩ về thức ăn một mình. Tuy nhiên, hãy tập trung vào chương trình. Tập trung vào việc mở các cuộc trò chuyện với bạn bè và người thân có mặt. Hãy biến khoảnh khắc này thành nơi tụ họp để củng cố mối quan hệ của bạn với người khác. Bằng cách thay đổi trọng tâm, bạn không còn chỉ nghĩ đến việc ăn uống, ăn uống và ăn uống trong bữa tiệc năm mới.

Bằng cách thực hiện những mẹo đơn giản này, bạn vẫn có thể ăn ngon miệng với khẩu phần được kiểm soát. Chúc may mắn.