5 cách khác nhau để giảm creatinine cao trong cơ thể

Khi các cơ co lại, cơ thể tạo ra một chất thải hóa học gọi là creatinine. Chất này đóng vai trò là nguồn cung cấp năng lượng cho cơ bắp cũng như đánh giá chức năng của thận, vì creatinin đầu tiên phải được thận lọc trước khi đào thải qua nước tiểu. Mức độ creatinine phải luôn ở trong mức bình thường để ngăn ngừa các vấn đề trong cơ thể. Vì vậy, có cách nào để hạ thấp creatinine cao?

Tại sao mức creatinine có thể cao?

Mức creatinine cao có thể xảy ra do tiêu thụ quá nhiều nguồn protein, thuốc, chất bổ sung và tập thể dục cường độ cao. Tốt nhất, thận nên lọc creatinin trước khi bài tiết qua nước tiểu. Một cách gián tiếp, nồng độ creatinine cao có thể là một dấu hiệu cho thấy thận của bạn có vấn đề.

Cho dù đó là do mất nước nghiêm trọng, nhiễm trùng thận hoặc các bệnh thận khác thường xảy ra khi cầu thận không hoạt động bình thường. Trên thực tế, cầu thận phải đóng vai trò trong quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể.

Không chỉ vậy, một số bệnh như tiểu đường, gút, loạn dưỡng cơ cho đến các bệnh tự miễn dịch cũng có thể ảnh hưởng đến hoạt động của thận và cầu thận, do đó làm tăng nồng độ creatinin trong cơ thể.

Nhiều cách khác nhau để giảm creatinine cao

Do tầm quan trọng của việc giữ mức creatinine bình thường, bạn bắt buộc phải dùng thuốc như một cách để giảm mức creatinine cao. Ngoài việc sử dụng các phương pháp điều trị y tế, các biện pháp tự nhiên hàng ngày khác nhau cũng có thể giúp tăng tốc độ giảm nồng độ creatinine cao, chẳng hạn như

1. Tránh dùng bổ sung creatine

Creatinine là một hợp chất cơ thể tự nhiên được tạo ra bởi creatine, như một nguồn cung cấp năng lượng cho cơ bắp. Ngoài việc được sản xuất trực tiếp bởi cơ thể, creatine cũng có thể được tìm thấy trong các chất bổ sung không kê đơn.

Cũng giống như creatine tự nhiên trong cơ bắp, creatine từ thực phẩm bổ sung cũng có thể tạo ra creatinine. Đó là lý do tại sao bạn không nên bổ sung creatine nếu bạn có mức creatinine cao.

2. Giảm lượng protein

Ăn quá nhiều thực phẩm giàu protein thường có liên quan đến sự gia tăng nhanh chóng mức creatinine, chẳng hạn như thịt đỏ hoặc sản xuất sữa. Lý do là, thịt đỏ có chứa mô cơ động vật có chứa creatine một cách tự nhiên.

Khi nấu chín, hơi nóng từ ngọn lửa sẽ chuyển hóa creatine trong thịt thành creatinine, chất này sẽ làm tăng lượng trong cơ thể khi ăn.

3. Ăn nhiều chất xơ

Ngoài việc giúp làm trơn hệ thống tiêu hóa, ăn thức ăn dạng sợi cũng hữu ích như một cách làm giảm creatinine cao.

Điều này được chứng minh bởi một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Châu Âu, được báo cáo bởi Medical News Today, rằng các nguồn chất xơ có thể giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi cho bệnh nhân bệnh thận mãn tính bằng cách giảm creatinine cao trong cơ thể.

Bạn có thể tăng lượng chất xơ từ trái cây, rau, quả hạch, hạt và ngũ cốc nguyên hạt.

4. Tránh tập thể dục gắng sức

Hoạt động cơ bắp quá căng thẳng sẽ làm tăng sản xuất creatinin. Các cơ hoạt động càng nhiều và lâu thì creatinine trong máu càng cao. Nhưng đối với những bạn có mức creatinine cao, điều đó không có nghĩa là bạn không nên tập thể dục.

Tập thể dục thường xuyên chắc chắn là tốt cho sức khỏe toàn thân, nhưng hãy cố gắng chọn loại hình tập thể dục phù hợp với khả năng của cơ thể bạn. Tốt nhất là bạn nên tạm thời tránh chơi thể thao hoặc các hoạt động hàng ngày khác quá vất vả, ít nhất là cho đến khi mức creatinine trở lại bình thường.

5. Chú ý đến nhu cầu chất lỏng

Đừng xem thường các quy tắc về lượng chất lỏng bạn nên uống hàng ngày, đặc biệt nếu bạn bị mất nước nghiêm trọng. Vì lượng nước không đủ có thể cản trở công việc của thận. Tham khảo thêm ý kiến bác sĩ của bạn để xác định lượng chất lỏng bạn nên uống cùng với thời gian tốt nhất để tiêu thụ.