Mục lục:
- Tại sao chúng ta ngủ quá lâu?
- 6 căn bệnh phát sinh do ngủ quá lâu
- Làm thế nào bạn có thể không ngủ quá lâu?
Ai không thích ngủ? Nằm trên nệm êm, ôm gối kết hợp với điều hòa lạnh khiến chúng ta dễ chịu và có cảm giác muốn ngủ tiếp chứ không cần phải làm việc, hoạt động.
Tuy nhiên, nếu chúng ta làm theo trái tim mình và tiếp tục ngủ quá số giờ ngủ bình thường mà các chuyên gia khuyến cáo thì hóa ra lại tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ có thể đe dọa.
Nói chung, ngủ là cách tốt nhất để phục hồi cơ thể trở lại vóc dáng. Đặc biệt là khi ngủ vào ban đêm, để có thể thực hiện các hoạt động vào ngày hôm sau. Thiếu ngủ có thể khiến chúng ta khó tập trung, giảm khả năng phân tích, ức chế khả năng sáng tạo và dễ gây ra một số bệnh.
Tuy nhiên, ngủ quá nhiều cũng có ảnh hưởng ít nhiều như ngủ không đủ giấc. Thêm vào đó, thiếu ngủ còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, thậm chí tử vong. Làm thế nào mà?
Tại sao chúng ta ngủ quá lâu?
Các nhà nghiên cứu giải thích rằng có hai yếu tố khiến chúng ta ngủ quá lâu (quá lâu ở đây là hơn 9 giờ), đó là trầm cảm và tình trạng kinh tế xã hội thấp. Cả hai đều có ảnh hưởng trực tiếp hoặc gián tiếp đến tình trạng sức khỏe của chúng ta.
Những người có hoàn cảnh kinh tế xã hội thấp hoặc người nghèo thường tránh đến bệnh viện hoặc bác sĩ vì chi phí cao. Do đó, họ có xu hướng bỏ qua các triệu chứng cơ thể gợi ý đến các bệnh nghiêm trọng khác, một trong số đó có thể khiến họ ngủ quá lâu.
Nhưng về cơ bản, thời gian ngủ của chúng ta cũng phụ thuộc vào độ tuổi và mức độ hoạt động, cũng như tình trạng cơ thể và thói quen sinh hoạt của chúng ta. Đối với những người bị chứng mất ngủ, ngủ quá lâu không phải là kết quả của sự lười biếng, mà nó là một rối loạn y tế.
Chứng mất ngủ khiến con người cần phải ngủ rất lâu, điều này không thể thay thế bằng giấc ngủ ngắn. Vì vậy, khi ngủ vào ban đêm, những người mắc chứng mất ngủ sẽ mất nhiều thời gian hơn so với những người bình thường. Do đó, họ có thể gặp phải các triệu chứng lo lắng, uể oải và các vấn đề về trí nhớ do ngủ lâu.
Chứng ngưng thở lúc ngủ Rối loạn tắc nghẽn, khiến một người ngừng thở trong thời gian ngắn khi ngủ, cũng có thể làm tăng nhu cầu ngủ. Điều này là bởi vì chứng ngưng thở lúc ngủ phá vỡ chu kỳ giấc ngủ bình thường.
Nhưng hãy bình tĩnh, đừng sợ hãi. Tất nhiên không phải ai thích ngủ quá lâu (kể cả bạn có thể) đều bị rối loạn giấc ngủ. Các nguyên nhân khác có thể gây ra giấc ngủ kéo dài có thể là do một số chất, chẳng hạn như rượu và một số loại thuốc theo toa. Các tình trạng y tế khác, chẳng hạn như trầm cảm, có thể khiến mọi người ngủ quá lâu.
6 căn bệnh phát sinh do ngủ quá lâu
Khi bạn ngủ quá lâu và cảm thấy cơ thể có điều gì đó “bất ổn” khiến các hoạt động của bạn bị xáo trộn, bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra. Ai biết bạn đang bị một số bệnh như đã viết trên Kompas.com dưới đây, do bạn thường ngủ quá lâu.
- Bệnh tiểu đường
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người ngủ quá lâu hoặc ngủ không đủ giấc có nhiều khả năng mắc bệnh tiểu đường.
- Bệnh tim
Trong WebMD.com, đã mô tả Nghiên cứu Sức khỏe Y tá liên quan đến khoảng 72.000 phụ nữ. Phân tích cho thấy rằng trong số những phụ nữ ngủ 9-11 giờ mỗi đêm, 38% trong số họ sẽ mắc bệnh tim mạch vành, so với những phụ nữ ngủ 8 giờ mỗi đêm. Tuy nhiên, các nhà nghiên cứu vẫn chưa thể xác định được lý do cho mối liên hệ giữa bệnh tim với việc ngủ quá nhiều.
- Nhanh chóng quên
Giấc ngủ rất tốt cho việc tăng cường các kỹ năng ghi nhớ. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ hơn 9 giờ mỗi ngày, bạn sẽ thực sự cảm thấy tác dụng ngược lại. Ngủ quá nhiều hoặc kéo dài sẽ làm chậm chức năng của tế bào não, từ đó có dấu hiệu lão suy.
- Phiền muộn
Nhiều nghiên cứu đã nghiên cứu về vấn đề này, thậm chí các chuyên gia cho biết 15% người bị trầm cảm thích ngủ quá lâu. Một số người trong số họ nói rằng những người bị trầm cảm có xu hướng ngủ lâu hơn những người bình thường. Thật không may, ngủ quá lâu cũng làm trầm trọng thêm các vấn đề trầm cảm của người đó.
- Đau lưng
Những người ngủ quá lâu có xu hướng bị đau lưng thường xuyên hơn, ngoại trừ khi ngủ trên một tấm nệm đặc biệt phù hợp với tình trạng cơ thể của họ. Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy khó chịu và sợ rằng mọi thứ sẽ trở nên tồi tệ hơn, bạn nên ngay lập tức tham khảo ý kiến bác sĩ.
- Béo phì
Khi chúng ta ngủ, quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra chậm hơn, vì vậy khi chúng ta ngủ quá lâu, sớm muộn gì chúng ta cũng có thể bị đe dọa bởi bệnh béo phì. Trong một nghiên cứu, những người ngủ quá lâu có nguy cơ béo phì cao hơn 21% so với người bình thường.
Làm thế nào bạn có thể không ngủ quá lâu?
Ban đầu có thể hơi khó khăn nhưng nếu bạn bắt đầu từ từ, bạn chắc chắn có thể sống được. Đúng vậy, nếu bạn bắt đầu tập ngủ đúng giờ hoặc ngủ lành mạnh 7-8 giờ mỗi ngày, cơ thể bạn sẽ quen với những giờ ngủ này và sẽ tự thức dậy sau 8 giờ.
Các chuyên gia khuyên bạn nên đặt giờ đi ngủ và giờ thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày. Họ cũng khuyên bạn nên giảm lượng tiêu thụ caffeine và rượu trước khi đi ngủ.
Tập thể dục thường xuyên và làm cho phòng ngủ của bạn thoải mái, có thể khiến bạn ngủ ngon hơn và chất lượng hơn, và giúp bạn ngủ đúng giờ bình thường.
