Mục lục:
- Điều gì gây ra ác mộng ở người lớn thường xuyên?
- 1. Chứng ngủ rũ
- 2. Suy nhược
- 3. Ngưng thở khi ngủ
- 4. Rối loạn căng thẳng chấn thương tâm lý (PTSD)
- 5. Kiêng rượu hoặc ma túy
- 6. Hội chứng ác mộng
Không chỉ trẻ em gặp ác mộng mà cả người lớn cũng vậy. Gần 85 phần trăm người lớn vẫn gặp ác mộng trong khi ngủ. Ba mươi phần trăm trong số họ gặp ác mộng mỗi tháng một lần khi thức dậy sau khi ngủ, và 2-6 phần trăm khác gặp ác mộng mỗi tuần một lần.
Ác mộng ở người lớn nói chung là tự phát. Một số người lớn có những giấc mơ đáng sợ sau khi ăn khuya hoặc ăn đồ cay, điều này có thể làm tăng công việc của não. Thiếu ngủ gây ra ác mộng. Nỗi sợ hãi sau khi xem một bộ phim kinh dị cũng có thể khiến bạn có những giấc mơ đáng sợ.
Nhưng bạn nên lưu ý nếu đêm của bạn luôn tràn ngập những cơn ác mộng. Những cơn ác mộng thường xuyên ở người lớn có thể là dấu hiệu ban đầu của một số tình trạng sức khỏe nghiêm trọng hơn.
Điều gì gây ra ác mộng ở người lớn thường xuyên?
1. Chứng ngủ rũ
Chứng ngủ rũ là một chứng rối loạn giấc ngủ mãn tính. Chứng ngủ rũ xảy ra do rối loạn thần kinh não bộ khiến người bệnh đột ngột rơi vào giấc ngủ vào thời gian và địa điểm có thể không thích hợp để ngủ.
Những người bị chứng ngủ rũ cũng có thể gặp ảo giác giống như mơ và tê liệt khi họ ngủ hoặc thức dậy, cũng như rối loạn giấc ngủ vào ban đêm và gây ra những cơn ác mộng sống động. Những người bị chứng ngủ rũ có thể gặp ác mộng giống như thật hơn những người khác, có thể là do ý thức của họ luôn ở trong ngưỡng giữa thức và ngủ, vì vậy vùng não chịu trách nhiệm về giấc mơ hoạt động nhiều hơn trong khi ngủ so với những người ngủ bình thường.
2. Suy nhược
Trầm cảm có thể bắt đầu từ chấn thương hoặc là tác dụng phụ của các bệnh nghiêm trọng khác. Trầm cảm ảnh hưởng xấu đến tâm trạng, cảm xúc, sức chịu đựng, sự thèm ăn, cách ngủ và mức độ tập trung của người mắc bệnh.
Một người trầm cảm thường sẽ cảm thấy chán nản hoặc mất động lực, tiếp tục cảm thấy buồn và tuyệt vọng. Nằm mơ về cơ bản là một quá trình suy nghĩ; sự tiếp tục của những gì chúng ta nghĩ về trong ngày hoạt động của chúng ta.
Trầm cảm có thể gây ra những cơn ác mộng trong khi chúng ta vẫn đang suy nghĩ về những vấn đề rắc rối này trong giai đoạn REM (Chuyển động mắt nhanh) của giấc ngủ và cố gắng giải quyết chúng. Điều này cho thấy rằng kinh nghiệm sống của chúng ta, cả trong quá khứ và hiện tại, không chỉ ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta mà còn trong cả những giấc mơ của chúng ta.
3. Ngưng thở khi ngủ
Chứng ngưng thở khi ngủ thường khiến giấc ngủ của người mắc phải bị xáo trộn. Đường thở của người bị ngưng thở khi ngủ có thể bị tắc một phần hoặc toàn bộ khiến bạn không nhận đủ lượng oxy tươi lên não trong khi ngủ.
Bộ não giải thích mức độ oxy thấp là một mối đe dọa thực sự - bạn có thể bị nghẹt thở hoặc ngạt thở vì không khí, và nếu cơ thể không phản ứng, bạn sẽ chết. Là một phần trong phản ứng của cơ thể khi ngưng thở, tim bạn sẽ đập nhanh hơn và hơi thở gấp gáp, khiến bạn thức dậy vì sợ hãi.
Mặt khác, thường xuyên thức dậy giữa giấc ngủ (do phản xạ nghẹt thở khi ngáy hoặc khó thở) có thể làm tăng trí nhớ, ảnh hưởng đến nội dung của giấc mơ, do đó gây ra ác mộng.
4. Rối loạn căng thẳng chấn thương tâm lý (PTSD)
Rối loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) là một rối loạn lo âu nghiêm trọng xảy ra sau khi ai đó trải qua hoặc chứng kiến những sự kiện đau buồn nghiêm trọng, chẳng hạn như bạo lực gia đình cho đến chiến tranh.
Những xung đột chưa được giải quyết không chỉ biến mất khỏi tâm trí. Ký ức về những trải nghiệm tồi tệ sẽ bị chôn vùi trong tâm trí và hình thành nhân cách của chúng ta. Những tổn thương trong quá khứ có thể kéo dài đến mức khiến bạn tiếp tục cảm thấy lo lắng và bất an ngay cả trong những tình huống an toàn hoặc tìm kiếm sự tự cho mình.
Chúng ta thường cố gắng phớt lờ những điều không may xảy đến với chúng ta trong ngày. Nhưng khi chúng ta ngủ và buộc phải "ở một mình" trong đầu, não bộ sẽ giải quyết tư thế này và diễn giải nó như một cơn ác mộng.
Báo cáo từ Medical Daily, một nhóm nghiên cứu từ Đại học Turku ở Phần Lan phát hiện ra rằng những cơn ác mộng có thể làm tăng nguy cơ tự tử trong dân số nói chung và các cựu chiến binh Thế chiến II.
5. Kiêng rượu hoặc ma túy
Thường xuyên uống rượu hoặc lạm dụng một lượng lớn ma túy có thể làm hỏng chức năng não. Và tác dụng của việc thực hiện trước khi đi ngủ có thể khiến bạn chuyển thẳng sang giai đoạn ngủ REM mà không cần phải làm gì thêm.
Một khi tác động của rượu hoặc ma túy hết vào giữa giờ đi ngủ, não bộ sẽ trở nên bối rối và cố gắng trở lại chu kỳ ngủ thích hợp một cách tuyệt vọng. Điều này có nghĩa là hoạt động của não bộ khi ngủ thay đổi đột ngột và không thường xuyên khiến bạn khó ngủ ngon. Sự gián đoạn hoạt động của não này có thể tiếp tục ngay cả khi bạn đã ngừng uống rượu hoặc ma túy trong nhiều tuần.
6. Hội chứng ác mộng
Nếu không xác định được nguyên nhân nào khác, ác mộng thường xuyên có thể là triệu chứng của một chứng rối loạn giấc ngủ khác. Hội chứng ác mộng, còn được gọi là 'rối loạn lo âu trong mơ', là một chứng rối loạn giấc ngủ (chứng mất ngủ) đặc trưng bởi những cơn ác mộng thường xuyên mà không có lý do rõ ràng ở người lớn. Cả thuốc men hay bệnh thể chất hay tâm thần đều không thể giải thích đầy đủ tại sao bạn có thể gặp ác mộng.
