6 Lợi ích của ổi, từ quả đến lá & bò; chào sức khỏe

Tất nhiên bạn đã biết quả ổi. Có, thông thường bạn sẽ mang theo quả ổi hoặc nước ép ổi khi đến thăm bạn bè hoặc người thân bị bệnh sốt xuất huyết. Nhiều người tin rằng ổi có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành bệnh sốt xuất huyết. Tuy nhiên, thực tế lợi ích của ổi không chỉ có vậy, còn có rất nhiều lợi ích khác.

Những lợi ích có thể được cung cấp bởi ổi là tất nhiên bởi vì hàm lượng các vitamin và khoáng chất khác nhau trong ổi. Ổi chứa vitamin C, vitamin A, vitamin K, lycopene, axit folic, sắt, chất xơ và nhiều chất khác. Sau đây là một số lợi ích của ổi:

1. Giúp duy trì sức khỏe của trái tim của bạn

Ăn nhiều ổi có thể giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch. Các chuyên gia tin rằng hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin cao trong ổi có thể giúp bảo vệ tim khỏi tác hại của các gốc tự do. Đúng vậy, quả thực chất chống oxy hóa có chức năng chống lại các gốc tự do trong cơ thể và ổi rất giàu chất chống oxy hóa.

Ngoài chất chống oxy hóa, ổi còn chứa kali và chất xơ cũng có lợi cho việc cải thiện sức khỏe tim mạch. Kali cần thiết cho các tế bào và dịch cơ thể để kiểm soát huyết áp. Trong khi đó, chất xơ có thể liên kết cholesterol gây nguy hiểm cho sức khỏe tim mạch.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra mối liên hệ giữa việc tiêu thụ ổi với việc giảm huyết áp, giảm mức cholesterol xấu và tăng mức cholesterol tốt. Một nghiên cứu như vậy đã được xuất bản bởi Tạp chí Tăng huyết áp ở người vào năm 1993. Nghiên cứu liên quan đến hai nhóm tiêu thụ ổi và những người không ăn. Kết quả là nhóm tiêu thụ ổi mỗi ngày cho thấy sự giảm huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trương, giảm tổng lượng cholesterol và chất béo trung tính trong huyết thanh, đồng thời tăng lượng cholesterol tốt.

CŨNG ĐỌC: 4 thực phẩm bắt buộc để kiểm soát lượng cholesterol trong máu

2. Giúp ngăn ngừa bạn khỏi bệnh ung thư

Ổi chứa hàm lượng cao lycopene có đặc tính chống oxy hóa, vì vậy nó có thể có tác dụng chống ung thư. Hàm lượng chất chống oxy hóa cao có thể ngăn ngừa tổn thương tế bào do các gốc tự do gây ra, là một trong những nguyên nhân gây ung thư.

Một số nghiên cứu đã liên kết điều này. Nghiên cứu do Tạp chí Thực phẩm Dược liệu công bố năm 2012 cho thấy chiết xuất lá ổi có thể ngăn chặn sự phát triển của tế bào ung thư và cũng có thể được sử dụng để điều trị ung thư.

3. Giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn

Ổi là một trong những loại trái cây có hàm lượng vitamin C cao, thậm chí hàm lượng vitamin C trong ổi còn vượt xa hàm lượng trong cam. Vitamin C có liên quan đến việc tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Hàm lượng vitamin C thấp trong cơ thể có thể khiến một người có nhiều nguy cơ bị nhiễm trùng và bệnh tật hơn.

4. Giúp giảm lượng đường trong máu

Tin vui cho những bạn bị tiểu đường hoặc có lượng đường trong máu cao, đó là ổi có thể giúp bạn kiểm soát lượng đường trong máu. Một nghiên cứu chỉ ra rằng uống trà lá ổi sau bữa ăn có thể giúp giảm lượng đường trong máu trong 2 giờ. Một nghiên cứu khác liên quan đến những người mắc bệnh đái tháo đường týp 2 cũng đã chỉ ra rằng uống trà lá ổi sau bữa ăn có thể làm giảm lượng đường trong máu hơn 10%.

CŨNG ĐỌC: Tầm quan trọng của Carbohydrate và chất xơ trong việc xử lý chứng tăng huyết áp

5. Giúp tiêu hóa

Ngoài hàm lượng chất chống oxy hóa và vitamin C cao, ổi còn chứa nhiều chất xơ. Hàm lượng chất xơ này làm cho ổi giúp ích cho quá trình tiêu hóa của bạn. Một quả ổi có thể chứa 12% lượng chất xơ được khuyến nghị hàng ngày của bạn. Vì vậy, tiêu thụ ổi có thể giúp ngăn ngừa táo bón, giảm thời gian tiêu chảy và giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh.

6. Cải thiện sức khỏe làn da của bạn

Ổi chứa vitamin A và flavonoid, chẳng hạn như beta-carotene, lycopene, lutein và cryptosantin. Tất cả các thành phần này cung cấp các đặc tính chống oxy hóa trong ổi, do đó cải thiện sức khỏe làn da của bạn. Chất chống oxy hóa có thể bảo vệ tế bào da khỏi bị hư hại, chúng cũng có thể làm chậm quá trình lão hóa và ngăn ngừa nếp nhăn.

Một nghiên cứu cũng chứng minh rằng chiết xuất lá ổi có thể giúp điều trị mụn trứng cá. Đặc tính kháng khuẩn và chống viêm của chiết xuất lá ổi có thể tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trên da.

Ngoài ra, hàm lượng vitamin C trong ổi cũng có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương vì vitamin C có thể giúp sản xuất collagen. Vitamin K chứa trong ổi cũng có thể đẩy nhanh quá trình chữa lành vết thương hoặc sự đổi màu của da do kích ứng. Vitamin K có thể đẩy nhanh quá trình đông máu diễn ra trong quá trình chữa lành vết thương.

Ổi cũng chứa nước giúp giữ ẩm tốt cho da. Trong một quả ổi chứa 81% nước. Vì vậy, không chỉ được cho là có tác dụng chữa bệnh hoặc ngăn ngừa bệnh tật mà ổi còn có thể cải thiện sức khỏe làn da của bạn.

CŨNG ĐỌC: Bảo vệ làn da của bạn khỏi bức xạ mặt trời theo cách này