Nguyên nhân đau vai gáy và cách giải quyết

Bạn đã từng bị đau hoặc đau ở vai của bạn? Khi vai của bạn bị đau, khả năng di chuyển tự do của bạn có thể bị cản trở, nếu không được điều trị ngay lập tức. Đau vai, cả bên phải và bên trái, là một vấn đề phổ biến có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau. Vậy nguyên nhân do đâu và cách giải quyết khi gặp phải tình trạng rối loạn cơ xương khớp này như thế nào? Kiểm tra lời giải thích sau đây, chúng ta hãy đi.

Đau vai gáy do những nguyên nhân nào?

Vai thực chất là một khớp kết hợp giữa gân và cơ và giúp bạn thực hiện nhiều động tác khác nhau bằng cách sử dụng khớp vai dễ dàng hơn. Do đó, sự can thiệp vào các khớp có thể gây ra sự cố trong hệ thống động cơ.

Tình trạng này có thể chỉ thỉnh thoảng xuất hiện, nhưng không loại trừ trường hợp bạn sẽ gặp phải tình trạng này liên tục mà không dừng lại. Nếu đúng như vậy, bạn có thể cần điều trị y tế để kiểm soát cơn đau.

Điều trị tình trạng này thường được xác định dựa trên nguyên nhân gây ra cơn đau ở vai. Do đó, hãy hiểu rõ một số nguyên nhân gây đau vai gáy sau:

1. Rotator cuff bị rách

Vòng bít quay là phần mô bao quanh bắp tay. Mạng lưới này bao gồm bốn cơ và một số gân, vì vậy nếu nó bị rách sẽ gây đau vai. Thông thường, cơn đau này cũng sẽ kèm theo yếu vai.

Vết rách cổ tay quay này có thể chỉ là một phần, nhưng nó có thể là toàn bộ. Tình trạng này có thể gặp ở tất cả mọi người ở mọi lứa tuổi, nhưng khi bạn già đi, bạn sẽ dễ gặp phải tình trạng này hơn.

2. Viêm gân

Viêm gân là một vấn đề sức khỏe khớp có thể là nguyên nhân của đau vai. Thông thường, đau vai do viêm gân này xảy ra do cặn canxi bám vào các gân của vòng bít quay.

Mặc dù vậy, nguyên nhân của những cặn canxi này vẫn chưa được biết một cách chắc chắn. Nếu bạn gặp phải loại viêm gân này được gọi là viêm gân vôi hóa, bạn có thể bị đau đột ngột.

Tình trạng này dễ gặp hơn ở người lớn và bệnh nhân tiểu đường. Có thể dùng thuốc để giảm đau và giữ cho khớp vai cử động. Các lựa chọn điều trị cho viêm gân vôi hóa bao gồm thuốc chống viêm, tiêm corticosteroid và vật lý trị liệu.

Tuy nhiên, nếu cơn đau không biến mất, bác sĩ có thể đề nghị bạn phẫu thuật để loại bỏ cặn canxi.

3. Viêm bao hoạt dịch

Bao khớp là những túi nhỏ chứa đầy dịch bôi trơn nằm ở các khớp ở tất cả các bộ phận của cơ thể, bao gồm cả khớp vai. Chức năng của bursae là cung cấp một lớp đệm giữa xương và mô mềm bên dưới nó.

Ngoài ra, bursae cũng có thể giúp giảm ma sát giữa các cơ chuyển động và xương. Tuy nhiên, việc lạm dụng khớp vai có thể gây viêm và sưng các bao nằm giữa vòng bít quay và cơ ức đòn chũm, một phần của khớp vai. Tình trạng này được gọi là viêm bao hoạt dịch.

Nếu vậy, các mô ở vùng vai có thể bị viêm và gây đau. Thực tế, tình trạng này không chỉ gây đau mỏi vai gáy mà còn cản trở các hoạt động thường ngày.

4. Vai đông lạnh

Theo Hackensack Meridian Health,vai đông lạnhlà một trong những nguyên nhân phổ biến nhất của bệnh đau vai gáy. Tình trạng còn được gọi làviêm bao quy đầu dính nó được đặc trưng bởi cứng và đau ở khớp vai. Các triệu chứng của tình trạng này xuất hiện dần dần nhưng trở nên tồi tệ hơn theo thời gian.

Rủi ro bạn đang gặp phảivai đông lạnhđiều này đặc biệt đúng nếu gần đây bạn vừa trải qua một thủ thuật y tế hoặc có vấn đề y tế khiến bạn không thể cử động cánh tay của mình.

Dù đã được giải quyết nhưng không loại trừ khả năng vai đông lạnh sẽ xuất hiện trở lại. Mặc dù vậy, nếu xuất hiện trở lại, tình trạng này sẽ xuất hiện ở một bên vai khác.

5. Bệnh xương khớp

Nói chung, một trong những loại viêm khớp phổ biến nhất xảy ra ở đầu gối và hông. Tuy nhiên, thoái hóa khớp cũng có thể tấn công các khớp vai, gây ra các cơn đau.

Tình trạng này xảy ra khi phần xương mềm nâng đỡ xương bị bào mòn, gây ra hiện tượng ma sát giữa các xương. Thoái hóa khớp có thể được điều trị bằng cách nghỉ ngơi, điều chỉnh các hoạt động thông thường hàng ngày và dùng thuốc.

Thuốc thường được sử dụng để điều trị đau hoặc đau do viêm xương khớp là thuốc nhómthuốc chống viêm không steroid(NSAID) và tiêm corticosteroid. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể yêu cầu bệnh nhân tiến hành phẫu thuật.

6. Gãy xương

Gãy xương xảy ra ở vai thường liên quan đến xương đòn, xương ức (xương cánh tay trên) và xương bả vai. Gãy xương vai có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, với nhiều nguyên nhân khác nhau.

Ví dụ, ở người cao tuổi, gãy xương vai có thể xảy ra do ngã khi đứng. Trong khi đó, ở những người trẻ tuổi, gãy xương vai có thể xảy ra do chấn thương nghiêm trọng như tai nạn xe cơ giới hoặc chấn thương thể thao. Xương gãy có thể gây đau, sưng và bầm tím ở vai.

Vượt qua cơn đau ở vai

Có một số cách điều trị đau vai, tùy thuộc vào nguyên nhân gây ra cơn đau và các triệu chứng. Sơ cứu cơn đau vai nhẹ thường áp dụng phương pháp RICE:

Nghỉ ngơi: không hoạt động gắng sức hoặc cử động vai trong vòng 48 giờ sau chấn thương
Nước đá Chườm túi đá lên vai bị thương trong 20 phút, 4-8 lần một ngày. Bạn có thể sử dụng một miếng nhựa chứa đầy đá và phủ một chiếc khăn, hoặc bạn có thể sử dụng túi đá làm sẵn có bán tại các hiệu thuốc.
Nén: ấn nhẹ vào vùng bị đau để giúp giảm sưng. Có thể dùng băng gạc băng lại để giữ cố định.
Độ cao: Giữ vùng bị thương cao hơn tim. Nếu bạn muốn nằm xuống, hãy hỗ trợ vai của bạn bằng một chiếc gối dày mềm để hỗ trợ nó vào đúng vị trí.

Ngoài ra, dưới đây là một số phương pháp điều trị để điều trị bệnh đau vai gáy:

1. Vật lý trị liệu

Vật lý trị liệu hoặc vật lý trị liệu là một trong những lựa chọn điều trị chính cho chứng đau vai có thể được thực hiện bằng cách điều chỉnh các hoạt động hàng ngày có khả năng làm tăng cơn đau.

Liệu pháp này sẽ làm giảm các vấn đề như cứng và yếu ở vai. Hoạt động này cũng liên quan đến sự di chuyển của một số hoạt động thể chất thường được thực hiện, chẳng hạn như hoạt động thể thao, tập thể dục và các hoạt động khác khiến bạn phải cử động vai nhiều.

Mục tiêu, sau khi trải qua liệu pháp này, bạn có thể thực hiện các hoạt động thể chất hoặc sinh hoạt như trước đây.

2. Sử dụng ma túy

Đau vai cũng có thể thuyên giảm bằng cách sử dụng thuốc giảm đau như aspirin, ibuprofen hoặc paracetamol có thể giúp kiểm soát cơn đau trong khi bạn đang cố gắng duy trì và phục hồi chức năng vai bình thường.

Nếu bạn có tiền sử cao huyết áp hoặc bệnh tim và các vấn đề về thận, tốt hơn hết bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng các loại thuốc này.

Tuy nhiên, bạn cũng không nên dùng các loại thuốc chữa đau vai gáy về lâu dài.

3. Thực hiện các động tác kéo giãn đơn giản

Có một số động tác kéo giãn đơn giản mà bạn có thể tập tại nhà để chữa đau vai.

Vai cuộn

Bạn có thể đã thường xuyên thực hiện động tác này khi khởi động trước khi tập thể dục. Tin tốt là bạn cũng có thể làm điều đó khi ngồi trong văn phòng.

Bạn không cần phải bận tâm ra ngoài để thực hiện động tác kéo căng vai này. Ngoài việc có thể thực hiện giữa giờ làm việc, bạn cũng có thể thực hiện vào giờ giải lao trước khi bắt đầu ăn.

Đây là cách thực hiện:

Ngồi thẳng lưng và giữ thẳng lưng.
Cuộn vai về phía trước 10 lần.
Tạm dừng 5-10 giây.
Lặp lại động tác tương tự theo hướng ngược lại, xoay vai ra sau 10 lần.

Kéo dài nách

Động tác kéo căng một bên vai này tương tự như hôn vào nách của chính bạn. Vì vậy, nếu bạn sợ cảm thấy xấu hổ trước đồng nghiệp tại nơi làm việc, bạn nên thực hiện động tác này bên ngoài phòng.

Đây là cách thực hiện:

Ngồi thẳng lưng và giữ thẳng lưng.
Bằng tay phải, từ từ kéo đầu về phía nách. Giữ trong 10 giây. Nếu cảm thấy không thoải mái, đừng ép buộc và dừng lại ngay lập tức.
Lặp lại động tác tương tự với vai trái.
Thực hiện động tác này hai lần mỗi bên để có kết quả tối đa.

Kéo dài bán kính hình thang trên

Giống như trước đây, bạn cũng có thể thực hiện động tác này với một bên vai sau bàn. Bất cứ khi nào vai của bạn cảm thấy đau hoặc cứng, hãy điều trị ngay lập tức bằng các động tác sau:

Ngồi thẳng lưng và giữ thẳng lưng.
Nghiêng đầu sang vai phải hết mức có thể mà không cần nhấc vai trái lên.
Điều chỉnh động tác này bằng cách dùng tay phải kéo nhẹ đầu, sau đó giữ trong 10 giây.
Lặp lại động tác tương tự với vai trái.

Căng vai ngồi

Động tác này có thể được thực hiện trong khi ngồi. Vì vậy, bạn có thể làm điều đó ở bất cứ đâu. Để thực hiện việc kéo giãn này, hãy làm theo các bước sau:

Ngồi thẳng trên ghế.
Đặt tay trái lên vai phải.
Hỗ trợ khuỷu tay trái của bạn bằng tay phải.
Thực hiện chuyển động tròn hai bên vai lên xuống từ từ.
Sau đó, bỏ tay ra khỏi vai và đặt tay trái trước ngực và giữ trong giây lát.
Quay trở lại vị trí bắt đầu và thực hiện ngược lại.

Để thực hiện động tác này, bạn có thể thực hiện 2-4 lần lặp lại trong 10-30 giây mỗi rep.

Nếu các phương pháp điều trị được gợi ý ở trên không làm giảm cơn đau hoặc cơn đau vai mà bạn đang cảm thấy, hãy cố gắng tham khảo ý kiến bác sĩ để tìm hiểu thêm về phương pháp điều trị phù hợp với tình trạng bạn đang gặp phải.

Bác sĩ có thể đề nghị phẫu thuật hoặc các thủ tục y tế khác có thể giúp kiểm soát tình trạng của bạn. Tránh làmtự chẩn đoánđể không gặp sai sót khi xử lý. Luôn cố gắng hỏi ý kiến bác sĩ về bất kỳ bước y tế nào bạn thực hiện để điều trị đau vai.