6 Mẹo để ăn ngon trong nhà hàng ngay cả khi bạn đang ăn kiêng & bull; chào bạn khỏe mạnh

Nhiều người thừa nhận đã thất bại trong chế độ ăn kiêng vì họ không thể chịu được sự cám dỗ của những món ăn khoái khẩu khi đi ăn nhà hàng với bạn bè hoặc gia đình. Hmmm .. nếu vậy, đừng ngạc nhiên nếu đây là một trong những nguyên nhân lớn nhất gây thiệt hại cho chương trình ăn kiêng đã tồn tại trong một thời gian dài. Thực đơn thức ăn trong nhà hàng thường rất khác so với thực đơn ăn kiêng mà bạn sống hàng ngày.

Vì vậy, đó là lý do tại sao, có một số mẹo mà bạn nên chú ý để duy trì ăn uống ngon miệng ở nhà hàng ngay cả khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng. Tò mò? Hãy tìm ra câu trả lời trong bài viết này.

Mẹo để ăn ngon ở nhà hàng nếu bạn đang ăn kiêng

1. Ăn uống bình thường

Thông thường, nhiều người ăn kiêng sẵn sàng chịu đựng cơn đói bằng cách không ăn cả ngày để họ có thể nhịn ăn để có một bữa ăn ngon tại nhà hàng yêu thích của họ. Đây thực sự là một cách sai lầm. Khi bạn đến một quán ăn đói, những món ăn bạn nên tránh hoặc không thích sẽ trở nên hấp dẫn hơn. Tình trạng bụng đói khiến bạn muốn ăn nhiều thức ăn hơn với suy nghĩ “chừng nào bụng còn no”.

Giải pháp là bạn hãy ăn uống bình thường như chế độ ăn kiêng của bạn hàng ngày. Chỉ là, bạn phải nhớ chia nhỏ khẩu phần trong bữa ăn. Khi ăn ở nhà hàng, hãy đảm bảo rằng bạn ăn một lượng nhỏ thức ăn. Nếu cần, hãy đặt một thực đơn đồ ăn có thể ăn cùng nhau. vì vậy không còn lý do gì cho thuật ngữ "cải thiện dinh dưỡng" hay một bữa ăn ngon tại nhà hàng.

2. Hãy là người đầu tiên đặt hàng

Thông thường, nhiều người trong chúng ta sẽ cảm thấy muốn gọi cùng một thực đơn sau khi nghe người khác gọi món. Đó là lý do tại sao khi gọi đồ ăn, nếu bạn có thể, hãy là người đầu tiên gọi món. Bằng cách đó, bạn sẽ không bị mang đi bởi thức ăn đã được người khác đặt. Hơn nữa, những thực phẩm này không nhất thiết phải phù hợp để đưa vào chế độ ăn uống của bạn.

3. Chú ý đến lượng thức ăn cân bằng

Cho dù bạn ăn ở nhà hay ở nhà hàng, bạn phải luôn có một chế độ ăn uống cân bằng trong mỗi bữa ăn của bạn. Chế độ ăn uống cân bằng này bao gồm carbohydrate phức hợp, protein và chất béo lành mạnh. Việc kết hợp ăn vào sẽ làm chậm hệ tiêu hóa, khiến bạn no lâu.

Ví dụ, gọi món gà nướng với khoai tây nướng và salad rau không có sốt mayonnaise. Ngoài ra, bạn cũng có thể gọi cá hồi nướng với quinoa và đậu xanh.

4. Đừng ngại đặt câu hỏi

Đừng ngần ngại hỏi người phục vụ nhà hàng về các thành phần của món ăn trong thực đơn món ăn. Nếu bạn đang ăn kiêng, hãy hỏi nhân viên phục vụ nhà hàng để được tư vấn chọn thực phẩm lành mạnh. Không chỉ vậy, đừng ngại yêu cầu những đơn đặt hàng đặc biệt, ví dụ như yêu cầu một nửa phần ăn so với bình thường hoặc yêu cầu thay đổi một món thành loại rau phù hợp hơn với chế độ ăn của bạn.

Dưới đây là hướng dẫn chọn các loại thực phẩm trong nhà hàng khi bạn đang ăn kiêng:

Chọn gạo lứt hoặc loại bánh mì có chỉ số đường huyết (GI) thấp.
Luôn nhớ những điều cơ bản về chế biến thực phẩm được khuyến nghị nếu bạn đang ăn kiêng, đó là: luộc, nướng hoặc nướng. Vì vậy, đồ chiên rán là điều cấm kỵ lớn nhất.
Nếu bạn ăn ở nhà hàng Trung Quốc, hãy chọn tất cả các món nướng. Tăng rau, tránh cơm và mì. Ngoài ra, hãy cẩn thận khi ăn dim sum. Vì kích thước nhỏ của chúng, chúng ta có xu hướng ăn một lượng lớn thức ăn.
Nếu ở nhà hàng Ý, hãy chọn salad và trái cây. Pizza cũng được, nhưng không nhiều hơn một miếng. Chúng tôi khuyên bạn nên chọn thịt hoặc cá nướng. Tránh càng nhiều càng tốt bánh mì bơ tỏi, Phô mai Parmesan và kem.
Đối với đồ ăn Thái, hãy chọn món salad kết hợp với cá và Hải sản. Đối với súp, hãy chọn súp cá hoặc gà trộn với rau (tom yam pla). Tránh thức ăn từ gạo nếp hoặc nước cốt dừa.
Đối với món ăn Nhật Bản, hãy thoải mái thưởng thức món sushi thường sử dụng gạo có GI thấp, nhưng chỉ với những khẩu phần nhỏ. Tuyệt vời hơn, sashimi được ăn không với cơm. Ngoài ra, tránh tempura, vì nó được chiên.

5. Không ngần ngại thay đổi nhà hàng

Nếu bạn thực sự có ý định ăn kiêng, tốt hơn hết bạn không nên tự hành hạ bản thân bằng cách đến một nơi hoàn toàn không phù hợp với kế hoạch ăn kiêng của bạn, chẳng hạn như một nhà hàng. tất cả những gì bạn có thể ăn hoặc là tiệc đứng. Nói chuyện với bạn bè hoặc gia đình về việc đi đến một nơi khác có thực đơn phù hợp hơn với thực đơn cho chế độ ăn kiêng của bạn. Điều này chắc chắn tốt hơn là chỉ xem, hoặc thậm chí sau đó bỏ cuộc vì bạn không thể chịu đựng được.

6. Chọn nước

Sau khi gọi đồ ăn đã được lựa chọn kỹ càng, không nên gọi đồ uống “nguy hiểm” cho chế độ ăn kiêng. Sẽ tốt hơn nếu bạn gọi nước như một người bạn đồng hành cùng ăn hơn là nước ngọt. Bằng cách đặt hàng nước, sẽ làm giảm khả năng thất bại của chế độ ăn uống hiện tại.