6 mẹo tạo động lực để muốn siêng năng tập thể dục thường xuyên

Bắt đầu tập thể dục, hoặc duy trì một lịch tập thể dục thường xuyên, quả thực là một điều khó thực hiện, đặc biệt nếu bạn là người mới bắt đầu. Trên thực tế, một số người đã trải qua nó trong một thời gian dài cũng đồng ý rằng, khi họ chưa làm trong vài ngày, cảm thấy lười biếng để bắt đầu lại. Đây là một vấn đề của động lực. Không có viên thuốc thần kỳ nào giúp bạn giữ kỷ luật và làm việc chăm chỉ. Vì vậy, làm thế nào để bạn duy trì động lực? Tất cả đều nằm trong cách suy nghĩ của bạn. Để làm được điều đó, hãy xem các mẹo tạo động lực khác nhau để bạn muốn tập thể dục.

Mẹo tạo động lực cho bản thân khi chơi thể thao

1. Thực hiện các hoạt động khác nhau mà bạn thích

Hãy nhớ rằng không có quy tắc nào bắt buộc bạn phải đến phòng tập thể dục hoặc mua thiết bị tập thể dục để rèn luyện sức khỏe. Có nhiều lựa chọn về hoạt động, chẳng hạn như nâng tạ, đi bộ, chạy, quần vợt, đạp xe, thể dục nhịp điệu, bơi lội và hơn thế nữa sẽ đảm bảo rằng bạn có thể làm được điều gì đó bất kể thời tiết hay thời gian.

2. Cam kết với người khác

Khía cạnh xã hội của thể thao là rất quan trọng. Bạn sẽ có động lực hơn để tập thể dục thường xuyên nếu bạn làm điều đó với những người khác, chẳng hạn như đối tác hoặc bạn bè của bạn. Cùng nhau tập luyện mỗi ngày hoặc theo một lịch trình đã thống nhất. Ngoài ra, hãy biến đối tác thể thao của bạn thành động lực để nhắc nhở nhau nếu ai đó lười biếng, hoặc nếu một trong hai bạn không tham gia thể thao cùng nhau vì nhu cầu khác.

3. Ghé phòng tập thể dục trên đường đi làm về

Điều tốt nhất ngoài việc tập thể dục vào buổi sáng trước khi đi làm là tập thể dục trên đường đi làm về. Đừng về nhà rồi quay lại tập thể dục, vì không nhiều người vẫn còn động lực để quay lại tập thể dục sau khi đặt chân về nhà và thay quần áo.

4. Tập thể dục ngay cả khi bạn quá mệt mỏi

Bạn có thể sẽ cảm thấy tốt hơn sau khi tập thể dục. Tập thể dục thực sự sẽ cung cấp cho chúng ta năng lượng. Bạn bắt buộc phải hít thở sâu khi tập thể dục để quá trình lưu thông oxy diễn ra tốt hơn. Bạn sẽ có được sự hưng phấn khi tập thể dục, cả trong khi hoạt động và một thời gian sau đó.

5. Để ý mọi thay đổi trên cơ thể bạn

Đó là một dấu hiệu tốt khi quần áo của bạn hẹp hơn vừa vặn hơn, khi bạn có thể nâng tạ nặng hơn tại phòng tập thể dục hoặc bạn có thể tập luyện lâu hơn mà không bị mệt. Tuy nhiên, đừng bỏ qua những tiến bộ khác trong cơ thể do kết quả của việc tập thể dục thường xuyên, chẳng hạn như:

Ngủ tốt hơn
Suy nghĩ rõ ràng hơn
Có nhiều năng lượng hơn
Nhận thấy rằng cơ bắp của bạn đủ khỏe để giúp một người bạn di chuyển đồ đạc
Quan sát sự giảm nhịp tim khi nghỉ ngơi theo thời gian
Kết quả xét nghiệm cholesterol, huyết áp, mật độ xương, chất béo trung tính và đường huyết tốt hơn nhiều

Kiểm tra và nhận thức được tất cả những tiến bộ này sẽ giúp bạn có động lực hơn để tiếp tục tập thể dục thường xuyên.

6. Tránh những thứ làm mất tinh thần

Nhiều người ngừng tập thể dục khi họ đang trên đà thành công. Dưới đây là một số sai lầm dẫn đến thất bại trong thể thao, chẳng hạn như:

Tập trung vào các quy mô. Giảm cân sẽ không xảy ra trong một thời gian ngắn. Đối với một số người, có thể mất vài tháng để thấy những thay đổi đáng kể. Khi bạn bắt đầu một chương trình tập thể dục, bạn nên đặt ra những thành tích có thể đo lường được, chẳng hạn như đặt bao nhiêu bài tập mỗi tuần hoặc tăng khối lượng tạ.

Làm việc quá sức. Một người mới bắt đầu đôi khi bắt đầu chương trình đào tạo mới của mình giống như một người đã tập luyện trong một thời gian dài. Bắt đầu với một khởi đầu dễ dàng, từ từ sẽ làm cho việc tập luyện của bạn thú vị hơn, cũng như cho cơ thể bạn thời gian để thích nghi với bài tập.

So sánh bản thân với người khác. Nếu bạn của bạn giảm cân nhanh hơn bạn, điều đó không có nghĩa là bạn có vấn đề gì. Tất cả chúng ta đều giảm mỡ ở các quá trình khác nhau và với tỷ lệ khác nhau. Cố gắng tập trung vào sự tiến bộ mà bạn đang đạt được chứ không phải sự tiến bộ của người khác. Nếu bạn vẫn chưa thấy bất kỳ kết quả nào, bỏ cuộc không phải là điều nên làm. Cho dù bạn có nhìn thấy kết quả hay không, bạn chắc chắn sẽ nhận được một số lợi ích cho cơ thể, chẳng hạn như ngủ ngon hơn, nhiều năng lượng hơn, đầu óc minh mẫn, v.v.

Đó là những lời khuyên tạo động lực cho bản thân khi muốn tập thể dục. Chúc may mắn, có!