Chữa ho và cảm lạnh ở trẻ em, phòng tránh bằng 7 thói quen mỗi ngày

Nguyên nhân gây ho và cảm lạnh ở trẻ em có rất nhiều. Xuất phát từ việc các em chưa thật tốt trong việc giữ gìn vệ sinh sạch sẽ, mức độ hoạt động dày đặc khiến hệ miễn dịch bị suy giảm, để bị cảm cúm từ bạn bè ở trường.

Mặc dù nó thường xảy ra nhưng cha mẹ có thể giúp ngăn ngừa ho và cảm lạnh cho trẻ. Cách làm khá đơn giản, hãy làm theo tám bước sau đây.

1. Rửa tay bằng xà phòng

Đừng bao giờ chán nhắc trẻ rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn, sau khi chơi, đi học về, v.v.

Bản thân cha mẹ cũng phải rửa tay thường xuyên, đặc biệt là trước khi chế biến thức ăn cho con và sau khi đi du lịch ngoài nhà.

2. Lau nhà và mọi thứ trong đó, không chỉ quét sàn

Quét và lau nhà dường như đã trở thành một hoạt động thường ngày của mọi người trong nhà. Tuy nhiên, quét và lau là chưa đủ. Daniel Frattarelli, một chuyên gia và thành viên của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, giải thích trên Tạp chí Phụ huynh rằng vi trùng được tìm thấy ở nhiều nơi không thể ngờ tới và chúng ta thường chạm vào chúng. Ví dụ điều khiển từ xa TV, búp bê của một đứa trẻ, và tay nắm cửa tủ lạnh.

3. Riêng ly, đĩa và dao kéo khác

Khi bị ốm, bạn sẽ có ý thức sử dụng ly uống nước khác với các thành viên khác trong gia đình. Thế còn con bạn thì sao? Hướng dẫn trẻ sử dụng chén, đĩa và các đồ dùng khác khi bị ốm để không lây sang người trong nhà.

Nếu cần, hãy sử dụng nhãn hoặc bút dạ để đánh dấu từng dụng cụ ăn uống.

4. Ăn trái cây mỗi ngày

Có rất nhiều trẻ cảm thấy rất lười ăn trái cây vì nhiều lý do khác nhau. Nhưng khá nhiều trẻ lười không phải vì không thích mà do lười chế biến. Ví dụ, bạn phải mở hoặc gọt vỏ và loại bỏ hạt.

Để dễ dàng hơn, bạn có thể cắt thành từng miếng nhỏ. Không cần phải yêu cầu trẻ em hoàn thành nó. Chỉ một vài miếng nếu được thực hiện mỗi ngày sẽ tốt hơn nhiều so với chỉ ăn trái cây một lần một tuần. Điều quan trọng là cho trẻ ăn trái cây.

Đảm bảo có nhiều loại trái cây. Ví dụ, hôm nay là xoài, ngày mai là táo, v.v. Mỗi loại trái cây đều có những lợi ích riêng biệt. Ví dụ, trái cây màu đỏ như xoài và nho có lycopene, là một chất chống oxy hóa để chống lại tác động của các vết sẹo triệt để. Trái cây màu vàng và cam có beta-carotene được chuyển hóa thành vitamin A và có thể tăng cường hệ thống miễn dịch, duy trì đôi mắt và làn da khỏe mạnh.

5. Giải tỏa căng thẳng có thể khỏi ho và cảm lạnh ở trẻ em

Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tinh thần mà còn có thể cản trở hoạt động của hệ thống miễn dịch của trẻ. Tại sao như vậy? Khi căng thẳng, cơ thể tiết ra rất nhiều hormone cortisol và adrenaline.

Hormone này có thể làm cho hơi thở của bạn gấp gáp, tim đập nhanh hơn và huyết áp của bạn tăng lên. Tình trạng này nếu tiếp tục diễn ra sẽ không tốt vì có thể khiến trẻ dễ mắc các bệnh gây ho, cảm lạnh cho trẻ.

Vì vậy, hãy đảm bảo rằng bạn luôn chú ý đến các triệu chứng căng thẳng ở trẻ và giúp trẻ đối phó với căng thẳng.

6. Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc

Sự phát triển của trẻ bị ảnh hưởng bởi chất lượng của giấc ngủ. Thiếu ngủ và không chất lượng có thể làm tăng mệt mỏi và giảm công việc của hệ thống miễn dịch ở trẻ em.

Do đó, hãy đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc mỗi ngày. Giữ trẻ tránh xa những thứ có thể làm phiền giấc ngủ của trẻ vào ban đêm. Ví dụ như truyền hình, Trò chơi, truyện tranh và điện thoại di động.

7. Cung cấp lượng probiotic

Probiotics có trong thức ăn và đồ uống có nhiều vi khuẩn tốt sẽ giúp ích cho đường tiêu hóa. Tuy nhiên, nó không chỉ có lợi cho tiêu hóa. Men vi sinh còn có tác dụng kích thích phản ứng miễn dịch trong cơ thể, ngăn ngừa nhiễm nấm để tránh nhiễm trùng đường thở của trẻ.

Probiotics thậm chí còn tối ưu hóa các hormone tuyến giáp, đóng vai trò quan trọng trong việc điều hòa cơ thể. Probiotics thường được tìm thấy trong thực phẩm hoặc đồ uống lên men, có thể là tempeh, miso, sữa chua và kim chi.