7 Lợi ích của khiêu vũ đối với sức khỏe & bull; chào sức khỏe

Nhảy hay chúng ta thường gọi là khiêu vũ là một trong những loại hình hoạt động được rất nhiều bạn trẻ ưa thích. Mà chúng ta không hề hay biết, khiêu vũ giúp cơ thể và tâm hồn của chúng ta khỏe mạnh hơn. Đối với một số người không thích các môn thể thao được xếp vào loại bão hòa như chạy, nâng tạ,… thì vận động toàn thân theo điệu nhạc là một hoạt động thể thao vui nhộn.

Nhảy có nhiều loại hình khác nhau, từ múa ba lê, múa khiêu vũ, múa bụng, thể dục nhịp điệu, hip-hop, jazz, múa cột, salsa, nhảy vuông, múa máy, nhảy hiện đại, nhảy latin, zumba, flamenco, và nhiều hơn nữa. Ngoài niềm vui, khiêu vũ còn có nhiều lợi ích khác nhau tốt cho cơ thể của chúng ta. Sau đây là những lợi ích khác nhau nhảy vì sức khỏe:

1. Cải thiện trí nhớ

Theo một nghiên cứu ở Tạp chí Y học New England, khiêu vũ có thể cải thiện trí nhớ và giúp bạn không bị sa sút trí tuệ khi lớn tuổi. Khoa học tiết lộ rằng tập thể dục nhịp điệu có thể phục hồi thể tích bị mất ở vùng hải mã (phần não kiểm soát trí nhớ). Hồi hải mã sẽ tự nhiên co lại khi bạn già đi, điều này thường dẫn đến các vấn đề về trí nhớ và chứng sa sút trí tuệ.

2. Tăng tính linh hoạt

Khiêu vũ dạy sự dẻo dai cần thiết cho cơ thể. Lớp nhất nhảy cũng sẽ kết hợp một quá trình khởi động dài có xu hướng bao gồm nhiều động tác kéo căng. Bằng cách tăng tính linh hoạt, bạn không chỉ cải thiện thành tích thể thao của mình mà còn tránh được các chấn thương khác nhau. Đối với những người quan tâm đến việc xây dựng cơ bắp trong phòng tập thể dục, việc tăng tính linh hoạt có thể nâng cao phạm vi chuyển động của buổi tập, do đó làm cho cơ bắp trở nên rõ ràng hơn.

3. Giảm căng thẳng và trầm cảm

Nghiên cứu có kiểm soát của nhà nghiên cứu trong Tạp chí Lão khoa Ứng dụng thấy rằng nhảy các cặp và đệm nhạc có thể giúp giảm căng thẳng. Ngoài ra, theo một nghiên cứu đã kiểm tra tác động của khiêu vũ đối với những người bị trầm cảm, khiêu vũ có thể thúc đẩy tinh thần. Bệnh nhân tham gia vào các nhóm điệu nhảy lạc quan biểu hiện rất ít các triệu chứng trầm cảm và tinh thần cũng rất cao.

4. Tập thăng bằng

Khiêu vũ có thể giúp bạn giảm chấn thương khi tập các môn thể thao khác, vì nó cải thiện khả năng giữ thăng bằng của bạn. Nhiều động tác khiêu vũ liên quan đến việc giữ thăng bằng trên một chân, đặt trên các đầu ngón chân hoặc duy trì một tư thế đòi hỏi nhiều thăng bằng. Bằng cách tập động tác này, bạn sẽ xây dựng sức mạnh cho các cơ khắp cơ thể cũng như các cơ nâng đỡ cơ thể bạn ít hơn. Bằng cách đó, bạn sẽ tốt hơn trong việc duy trì sự cân bằng của mình mọi lúc.

5. Giảm cân

Nếu bạn đang tìm kiếm một cách thú vị để giảm cân, thì nhảy là sự lựa chọn tốt nhất. Giảm cân thường là một quá trình khiến bạn nản lòng và khổ sở, trong khi đó nhảy là một cái gì đó vui vẻ. Ngoài ra, cuộc sống xã hội mà bạn cảm nhận được khi tham gia các bài tập khiêu vũ sẽ khiến bạn thích thú với những hoạt động này.

Bạn đang ở trong lớp nhảy Vì ham muốn khiêu vũ, bạn đã tập thể dục đều đặn hàng tuần mà không nhận ra điều đó. Điều này sẽ tự nó làm giảm cân vì bạn đã đốt cháy rất nhiều calo. Sau đó, bằng cách khiêu vũ, bạn sẽ tăng cường năng lượng cũng như giúp bạn xây dựng một số biện pháp phòng ngừa chấn thương.

6. Xây dựng cơ bắp

Nhảy yêu cầu tốc độ và nguồn điện liên tục, do đó nhảy bao gồm cả như một bài tập tim mạch. Đồng thời, nhảy liên quan đến một số tư thế khó và thậm chí là các động tác bật nhảy cung cấp sức đề kháng cho các cơ. Như vậy, khiêu vũ còn giúp làm phẳng bụng, giảm mỡ, giúp chân và mông săn chắc hơn. Nếu bạn quan sát những vũ công chuyên nghiệp, bạn sẽ thấy thân hình của họ săn chắc và cân đối như thế nào. Bạn cũng sẽ có được thân hình đó nếu bạn thêm vào lịch trình tập luyện của mình và thực hiện thường xuyên.

7. Cải thiện tâm trạng

Lợi ích cuối cùng lànhảy là một cách tuyệt vời để cải thiện tâm trạng của bạn, đây là những lợi ích không nên đánh giá thấp. Khiêu vũ, giống như bất kỳ môn thể thao nào khác, sẽ giúp sản sinh ra chất chống trầm cảm tự nhiên như endorphin, nhưng nó cũng rất thú vị. Do một số loại nhảy cũng được thực hiện theo cặp, vì vậy điều này cũng tốt cho việc tăng cường mối quan hệ với những người khác.