Mục lục:
Có cả bố và mẹ cao là một món quà, vì yếu tố di truyền đóng một vai trò lớn trong việc xác định chiều cao. Nhưng đối với những bạn không có những yếu tố di truyền này thì cũng đừng quá lo lắng. Yếu tố môi trường cũng đóng một vai trò như di truyền. Bạn có thể tận dụng các chất dinh dưỡng khác nhau trong thực phẩm và các môn thể thao khác nhau để tăng chiều cao.
Những môn thể thao nào có thể giúp tăng chiều cao trong quá trình tăng trưởng?
1. Bóng rổ
Trò chơi bóng rổ khiến bạn chạy và nhảy. Khi cơ thể của bạn liên tục chạy và nhảy, tấm tăng trưởng của bạn sẽ trải qua một loạt các cú sốc. Điều này làm cho một lượng lớn máu chảy vào các mảng giúp kích thích tăng trưởng chiều cao tối đa.
Khi chơi bóng rổ, một vận động viên phải luôn nhảy để up rổ, ném bóng, và nhận bóng từ đối phương. Việc bật nhảy liên tục này khiến cơ thể bạn "bay" theo phương thẳng đứng trong không khí chống lại trọng lực và gây căng các cơ, và khi chạm đất, cơ thể sẽ co lại. Đây là nguyên nhân khiến cơ và xương phát triển chiều cao.
2. Bơi lội
Bơi lội là một môn thể thao khác giúp bạn cao hơn rất nhiều. Những vận động viên bơi lội trên toàn thế giới đều có thân hình mảnh khảnh và cao (với phần thân trên dài hơn phần thân dưới). Đó là bởi vì bơi lội có thể giúp bạn tăng cường cột sống của cơ thể và giúp bạn có được tư thế tốt. Vì vậy, bơi lội là một trong những cách có thể làm cho cơ thể chúng ta cao hơn.
Khi bạn bơi, tất cả các cơ trên cơ thể bạn đều chuyển động. Ngoài ra, bạn sẽ nổi theo chiều ngang trên mặt nước. Di chuyển trong nước tốn nhiều công sức hơn di chuyển trong không khí và bằng cách di chuyển theo chiều ngang, bạn đang bất chấp trọng lực. Điều này có nghĩa là ngực và phần trên cơ thể của bạn liên tục căng ra và co lại có thể thúc đẩy sự phát triển của phần trên cơ thể.
3. Đi xe đạp
Đạp xe là môn thể thao được hầu hết tất cả mọi người yêu thích. Không chỉ giúp tăng sức chịu đựng, đạp xe còn giúp bạn cao hơn. Khi bạn đạp xe, phần dưới của bạn phải chịu các nhiệm vụ vất vả, điều này làm tăng lưu lượng máu đến đầu gối và cơ đùi giúp kích thích sự phát triển.
Đạp xe cũng sẽ khiến phổi của bạn phải làm việc nhiều để cung cấp máu giàu oxy cho tất cả các bộ phận của cơ thể. Nó cũng có thể giúp tăng cường phần trên cơ thể và hỗ trợ tăng trưởng.
4. Bóng đá
Chơi bóng đá có thể kích thích sự phát triển của bạn, nó cũng giúp bạn phát triển chiều cao một cách tự nhiên. Bóng đá đòi hỏi phải chạy nhiều, điều này rất quan trọng để tăng chiều cao. Khi bạn chạy, bạn đang kéo căng cơ đầu gối và cơ đùi, giúp vươn cao cơ thể.
Chơi bóng cũng cần phải nhảy rất nhiều khi dẫn bóng và di chuyển sang một bên để rê bóng và tránh đối thủ. Tất cả các hoạt động này giúp đĩa tăng trưởng nhận được máu giàu oxy và hormone tăng trưởng.
5. Yoga
Kéo dài và kéo căng trong khi xoay cơ và xương bằng nhiều bài tập yoga khác nhau đã được phát hiện là một cách tuyệt vời để tăng chiều cao của bạn thêm vài cm. Một số tư thế yoga như tư thế núi, tư thế tam giác, tư thế cây, Surya Namaskar, Adho Mukha Syanasana, Chakrasana và các tư thế khác có thể giúp điều chỉnh tư thế và tăng chiều cao của một người.
Đặc tính giảm căng thẳng của thở yoga đã được phát hiện là một cách tuyệt vời để giảm căng thẳng và căng thẳng ở cơ và khớp. Hormone tăng trưởng có thể lưu thông tốt hơn trong cơ thể khi cơ thể được thư giãn.
6. Nhảy dây
Nhảy dây là một cách tăng chiều cao cũ. Trong môn nhảy dây (nhảy dây), Bạn được yêu cầu phải nhảy liên tục và sử dụng cơ thể của bạn trên không. Nhảy theo chiều dọc có thể giúp cơ thể bạn căng ra và co lại, do đó giúp bạn nâng cao cơ thể.
Có rất nhiều dây thần kinh xuất phát từ lòng bàn chân kết nối với phần trên cơ thể của bạn. Khi bạn vặn dây, các cơ sẽ căng ra và co lại, sản sinh ra hormone tăng trưởng đến tất cả các vùng trên cơ thể, bao gồm cả phần thân dưới. Điều này sẽ làm tăng chiều cao của bạn.
7. Loanh quanh
Tất cả trẻ em đều thích la cà trên các thanh thường thấy ở công viên và ở trường học. Bài tập thú vị này có thể giúp duỗi thẳng và kéo dài cột sống của bạn. Đi chơi xung quanh khuyến khích con bạn làm rất nhiều kéo lên. Hoạt động này cũng có thể được thực hiện ở nhà, nhưng hãy đảm bảo rằng các thanh mà bạn sử dụng phải cho phép cơ thể của trẻ treo hoàn toàn trên mặt đất. Cách tốt nhất để dạo chơi là thực hiện 10 phút một lần mỗi ngày. Tạo cho con bạn việc làm kéo lên hoặc là nâng lên trong 10 lần.
Mọi người đều muốn cao. Cao không chỉ ảnh hưởng đến tính cách mà còn làm tăng sự tự tin cho bản thân. Việc tăng chiều cao không thể chỉ bằng một lần cố gắng mà phải kết hợp các bài tập thể dục, vươn vai, ăn uống đủ chất dinh dưỡng để tăng trưởng và phát triển. Vì vậy, cách tốt nhất để tăng chiều cao là tập thể dục và một chế độ ăn uống lành mạnh.
x
