7 món ăn vặt tốt cho sức khỏe rất thích hợp để cùng bạn xem phim

Một gói bỏng ngô chắc chắn sẽ không tuột khỏi tay bạn khi đang xem bộ phim yêu thích. Vâng, cảm giác như thiếu một thứ gì đó khi bạn xem phim mà không ăn vặt gì đó. Nhưng hãy cẩn thận, ăn vặt một cách bất cẩn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của bạn, bạn biết đấy! Vì vậy, những món ăn nhẹ lành mạnh nào thích hợp để tiêu thụ trong khi xem phim? Kiểm tra đánh giá đầy đủ dưới đây.

1. Bắp rang bơ

Bắp rang bơ là một trong những món ăn vặt lành mạnh phù hợp để bạn lựa chọn khi xem phim. Bỏng ngô chứa một số chất chống oxy hóa có thể giúp ngăn ngừa ung thư và bệnh tim. Ngoài ra, bỏng ngô còn chứa nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe của bạn.

Tuy nhiên, tránh các lớp phủ bổ sung bơ (bơ) và muối. Điều này là do hai thành phần này có thể làm tăng lượng calo, carbohydrate và natri của bạn, có thể làm tăng nguy cơ béo phì, tăng huyết áp và bệnh tim.

Một bắp rang bơ nhỏ không có bất kỳ lớp phủ nào chứa khoảng 200 calo, 22 gam carbohydrate, 11 gam chất béo, 1 gam chất béo bão hòa và 190 miligam natri. Do đó, hãy cân bằng việc ăn bỏng ngô bằng cách uống nhiều nước để cơ thể trung hòa.

2. Salad trái cây

Bạn muốn ăn vặt lành mạnh mà không sợ béo? Chỉ cần chọn một món salad trái cây. Lý do là, trái cây có chứa đường tự nhiên gọi là fructose. Fructose là một loại đường dễ bị phân hủy hơn trong cơ thể.

Báo cáo từ Livestrong, trong một bát salad trái cây bao gồm 50 gam chuối, 50 gam dưa, 50 gam quả việt quất và 50 gam táo, bạn có thể nhận được 1 gam protein, 3 gam chất xơ, 300 miligam kali, 30 miligam vitamin C và 70 mycogram vitamin A.

USDA báo cáo rằng hàm lượng vitamin, khoáng chất và các chất dinh dưỡng khác trong trái cây tươi có thể làm giảm nguy cơ ung thư, béo phì, tiểu đường loại 2, huyết áp cao và bệnh tim.

3. Sữa chua

Một món ăn nhẹ lành mạnh khác thích hợp để tiêu thụ trong khi xem phim là sữa chua. Không giống như kem, thành phần của sữa chua có xu hướng nhạt hơn và chứa probiotics (lợi khuẩn) chắc chắn có lợi cho sức khỏe của cơ thể, đặc biệt là hệ tiêu hóa.

Hãy thử làm món ăn vặt sữa chua tươi tại nhà của riêng bạn. Thật dễ dàng, trộn 50 gam dâu tây cắt nhỏ, ⅛ thìa cà phê chiết xuất vani và 170 gam sữa chua trơn. Bây giờ, bạn có thể ngay lập tức tiêu thụ đồ ăn nhẹ lành mạnh như một người bạn để xem phim.

4. Ngũ cốc

Ngũ cốc rất thích hợp để dùng trong khi xem phim. Lý do là, món ăn nhẹ lành mạnh này chứa lúa mì giàu chất xơ và vitamin B có thể giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa và giữ cho bạn no lâu hơn.

Chọn ngũ cốc ít đường, chất béo và muối. Một số ví dụ về ngũ cốc để lựa chọn là bánh quy ngũ cốc nguyên hạt hoặc cháo yến mạch. Nghiên cứu cho thấy chế độ ăn giàu chất xơ có thể giúp giảm nguy cơ phát triển bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2.

Tuy nhiên, một số loại ngũ cốc trên thị trường có nhiều chất béo và đường. Do đó, đừng quên luôn kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên nhãn thực phẩm để đảm bảo hàm lượng của chúng.

5. Tạo rau

Thay vì chọn khoai tây chiên chứa nhiều muối, tốt hơn bạn nên chọn cách tạo thực đơn bằng rau củ. Bạn không chỉ có thể ăn rau như thực đơn chính, bạn biết đấy! Điều này là do rau không kém phần thích hợp để đi kèm với hoạt động xem phim của bạn.

Tạo thực đơn gồm các sáng tạo rau mà bạn thích càng đơn giản càng tốt. Ví dụ, cắt nhỏ một ít cà rốt và cần tây, sau đó thêm một chút nước sốt ít béo như nước sốt đậu phộng. Một ví dụ khác về thực đơn là xào lá rau bina với dầu ô liu và tỏi, sau đó thêm nó vào ổ bánh mì. Nướng trong lò cho đến khi bánh chín. Bánh mì nhân thập cẩm đã sẵn sàng đồng hành cùng các hoạt động xem phim của bạn.

6. Nước lèo

Nước lèo đồng nghĩa với thức ăn dành cho người ốm. Kết thúc, chờ một chút. Nước súp cũng có thể là một món ăn nhẹ thay thế lành mạnh để làm đầy bụng đói khi xem phim. Ví dụ, ăn súp rau củ có thể giúp cải thiện tâm trạng của bạn để bạn cảm thấy thích thú với tình tiết của bộ phim đang xem hơn.

7. Đồ ăn nhẹ từ đậu nành

Đậu nành là thực phẩm rất đậm đặc với vô số chất dinh dưỡng, ngay cả khi chỉ tiêu thụ một lượng nhỏ. Ăn vặt với các món ăn nhẹ làm từ đậu nành là một cách lành mạnh và dễ dàng để tăng lượng chất dinh dưỡng quan trọng hàng ngày cho cơ thể.

50 gam đậu nành rang chứa 194 calo, 9,3 gam chất béo, 17 gam protein và 14,1 gam carbohydrate. Ngoài ra, các sản phẩm làm từ đậu nành là nguồn thực phẩm duy nhất cung cấp cho cơ thể các axit amin thiết yếu tốt cho cơ thể. Vì vậy, đừng ngạc nhiên nếu món ăn vặt làm từ đậu nành này thích hợp để cùng bạn xem phim.

Vậy xem phim sau bạn sẽ chọn những món ăn vặt lành mạnh nào?