7 Dấu hiệu cho thấy bạn đang đi sai giày & bull; chào bạn khỏe mạnh

Những đôi giày sai cách có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe đôi chân. Nhiều người không nhận ra rằng việc đi sai giày có thể khiến bản thân bị thương. Những vấn đề nhỏ nhặt như đi giày quá vừa chân, mua giày vào buổi sáng, … thực sự có thể gây tử vong, chẳng hạn như mất móng. Chuyện đã xảy ra như thế nào? Chúng ta hãy xem xét các dấu hiệu khác nhau cho thấy bạn đang đi sai một đôi giày.

Làm thế nào để bạn biết nếu bạn đang đi một đôi giày sai?

1. Bạn đã đi cùng một đôi giày kể từ khi học trung học

Theo thời gian, đường cong của chân bạn sẽ dần thẳng hơn, khiến chúng bị rộng ra. Theo Katherine Dux, DPM, một bác sĩ chuyên khoa chân, bàn chân của một người sẽ to dần lên theo tuổi tác. Ít nhất, mỗi năm một lần, hãy đo chân của bạn tại cửa hàng giày địa phương của bạn.

2. Ngón chân uốn cong ở mũi giày

Nên có một số khoảng trống giữa bàn chân của bạn và các ngón chân của đôi giày. Và đảm bảo rằng bạn có thể ngoáy ngón chân bên trong giày. Hãy nhớ rằng bàn chân của bạn to ra suốt cả ngày, chẳng hạn như nếu đôi giày của bạn vừa vào buổi sáng thì ban đêm chúng sẽ hơi hẹp lại. Vì vậy, hãy mua giày khi chân bạn to nhất.

3. Lòng bàn chân của bạn bị đau

Nếu đôi giày của bạn quá lớn hoặc nếu chúng không đủ hỗ trợ bàn chân của bạn, các cơ ở cẳng chân của bạn sẽ bị căng cứng khi chân bạn bước để cố gắng giữ cho vòm chân được nâng lên. Điều này có thể làm tổn thương lưng quá mức, chẳng hạn như viêm cân gan chân, trong đó gân cân gan chân chạy dọc theo phần dưới của bàn chân, từ bàn chân đến gót chân, bị viêm mãn tính.

4. Bạn bị gãy xương do tì đè

Những vết gãy nhỏ này có thể xảy ra với bất kỳ ai, nhưng đôi khi chúng liên quan đến việc đi sai giày. Một số người có vấn đề về gót chân, và một số người ở bàn chân trước. Đối với những người ép gót, giày không đủ đệm để hấp thụ chấn động, có thể dẫn đến gãy xương do tì đè, viêm khớp và các chấn thương khác.

5. Bạn bị viêm gân

Các gân bị viêm có thể xảy ra ở một số vị trí trên bàn chân, nhưng phổ biến nhất là ở mặt trong của mắt cá chân hoặc ở rìa ngoài của bàn chân. Trường hợp thứ nhất là do các ngón chân cong vào trong, còn trường hợp thứ hai là do lòng bàn chân chịu lực quá lớn.

6. Đế giày của bạn mỏng

Nếu bạn có thể cảm nhận được vỉa hè hoặc đường từ đôi giày bạn đang đi, điều đó có nghĩa là bạn đang đi đôi giày không còn hỗ trợ đủ. Nếu bạn sử dụng những đôi giày này xa đến 16 km mỗi tuần, thì bạn sẽ cần phải thay giày của mình 9-12 tháng một lần. Nếu bạn sử dụng gấp đôi khoảng cách đó, thì bạn nên thay thế nó sau mỗi 4-6 tháng. Các dấu hiệu khác cho thấy đôi giày của bạn cần được thay thế là khi chúng cảm thấy nhăn nheo, hoặc khi các cạnh của đôi giày bị giãn ra khi bạn đặt chúng trên một bề mặt phẳng.

7. Bạn thấy móng chân lỏng lẻo hoặc thâm tím

Nếu mũi giày quá nhỏ, bạn sẽ gây nhiều áp lực lên các ngón chân và điều này có thể khiến móng tay bị đen hoặc thậm chí bị rụng. Để tránh điều này, bạn phải tạo thêm khoảng trống giữa đầu ngón tay dài nhất và mặt trước của giày. Vì vậy, đừng ngại tăng cỡ giày của bạn.

Sáu mẹo để mua một đôi giày tốt

Khi bạn nhận ra rằng bạn đang đi sai một đôi giày, hãy thay thế đôi giày của bạn bằng những mẹo sau trước khi mua chúng:

Mang loại tất bạn mang khi mua giày mới. Tất dày hay mỏng có thể ảnh hưởng đến độ vừa vặn của giày nhiều hơn bạn nghĩ.
Chiều rộng của giày cũng quan trọng như chiều dài, vì vậy hãy luôn đảm bảo rằng đôi giày vừa vặn với mọi hướng.
Mua giày vào ban đêm khi bàn chân của bạn được mở rộng.
Nếu bạn thích một đôi giày hơi to, hãy thử xỏ thêm vào đế trong.
Nếu bạn có kích thước hai bàn chân khác nhau, thì hãy chọn kích thước bàn chân lớn nhất để chọn giày.
Nếu bạn không chắc về độ vừa vặn của một thương hiệu giày cụ thể khi mua hàng trực tuyến, đừng ngại mua hai đôi và dự định gửi lại một đôi. Tại thời điểm này, công ty giày hầu như luôn trả thêm phí, vì vậy việc trả hàng thường miễn phí.

CŨNG ĐỌC: