Giảm cân trong kỳ nghỉ? thật dễ dàng với 7 thủ thuật này!

Bạn hiện đang thực hiện một chương trình giảm cân, nhưng những ngày nghỉ đã đến? Đừng lo lắng, kỳ nghỉ không có nghĩa là bạn phải từ bỏ một chế độ ăn uống lành mạnh. Trên thực tế, bạn thực sự có thể giảm cân trong kỳ nghỉ. Chà, bằng cách nào? Hãy tham khảo nhiều mẹo ngăn ngừa tăng cân và giảm cân khi đi nghỉ dưới đây.

Mẹo giảm cân khi đi nghỉ

Dù bạn đi đâu, giảm cân không phải là không thể. Thử thách giảm cân trong kỳ nghỉ thực sự có thể được thêm vào. Ví dụ, bạn phải bỏ tập thể dục trong vài ngày đầu tiên. Tuy nhiên, bạn có thể vượt qua nhiều thử thách khác nhau khi đi theo bảy cách chắc chắn sau đây. Chúc may mắn!

1. Đi bộ

Khi đến một địa điểm thu hút khách du lịch, bạn nên chọn đi bộ thay vì đi xe. Tương tự như vậy khi bạn khám phá môi trường mà bạn ở. Đi nghỉ không cảm thấy mệt mỏi hay nhàm chán vì bạn đang ở một nơi mới. Thêm vào đó, bạn có thể đốt cháy nhiều calo một cách thú vị.

2. Hạn chế khẩu phần ăn

Trong khi đi nghỉ, bạn vẫn phải hạn chế khẩu phần ăn của mình. Nếu bạn thực sự muốn thử các món ăn đặc sản của vùng miền mà bạn đến thăm, bạn nên đặt món ăn này để ăn cùng gia đình, đối tác hoặc bạn bè của bạn trong kỳ nghỉ. Bằng cách đó, bạn vẫn có thể thưởng thức những đặc sản này mà không cần ăn quá nhiều.

3. Chỉ chọn một loại thức ăn vỗ béo

Ở thành phố hoặc đất nước bạn đang đi du lịch, chắc chắn phải có một thực đơn món ăn mà bạn hằng mơ ước. Thật không may, những thực phẩm này có thể chứa nhiều calo, chất béo và cholesterol.

Muốn vậy, bạn phải chọn lọc hơn. Đừng điên cuồng và thử tất cả các loại món ăn tại điểm đến của bạn. Chỉ chọn một loại thực phẩm chứa nhiều chất béo và calo mà bạn có thể ăn một mình vì việc kiềm chế cảm giác thèm ăn có thể khiến bạn khó kiểm soát cơn thèm ăn hơn trong kỳ nghỉ.

4. Tránh đồ ăn vặt

Ngoài đặc sản địa phương, bạn cũng có thể bị cám dỗ để chọn thức ăn nhanh. Có thể vì thời gian gấp rút hoặc chỉ những thực phẩm này mới có sẵn trong khu vực của bạn vào kỳ nghỉ.

Thay vì chọn đồ ăn vặt, tốt hơn hết hãy dũng cảm thử các loại đồ ăn địa phương khác nhau. Thực phẩm địa phương, khu vực thường tự nhiên hơn, ít chế biến hóa học hơn nên an toàn hơn cho bạn.

5. Uống nhiều nước

Luôn luôn có sẵn nước khi bạn đi du lịch. Mang theo nước có thể giúp bạn giải tỏa cơn khát, do đó bạn không bị dụ mua đồ uống ngọt, nhiều calo, chẳng hạn như trà đá có đường hoặc nước có gas.

Ngoài ra, uống nước trước khi ăn cũng được chứng minh là giúp bạn kiểm soát khẩu phần ăn để không ăn quá nhiều.

6. Tiếp tục tập thể dục

Những ngày nghỉ là thời gian tuyệt vời để vận động cơ thể và trở nên thon gọn hơn! Vì vậy, hãy tận dụng thời gian kỳ nghỉ của bạn với các hoạt động lành mạnh như đi xe đạp, đi bộ đường dài, bơi lội, tập yoga, hoặc chạy bộ vào buổi sáng.

Bằng cách tích cực tập thể dục, lượng calo nạp vào trong những ngày nghỉ có thể được đốt cháy thành năng lượng. Bạn cũng không cần lo lắng về việc tăng cân sau kỳ nghỉ dưỡng.

7. Ngủ đủ giấc

Bạn có thể muốn tối đa hóa thời gian nghỉ để không ngủ đủ giấc. Trên thực tế, thiếu ngủ có thể khiến bạn đói và ăn nhiều hơn bình thường. Điều này chắc chắn sẽ cản trở kế hoạch giảm cân trong kỳ nghỉ của bạn. Do đó, hãy cố gắng ngủ đủ giấc, từ 7 đến 9 tiếng mỗi ngày.