7 Thời điểm thích hợp để uống nước & bull; chào bạn khỏe mạnh

Làm quen với việc thực hành một lối sống lành mạnh không phải là điều dễ dàng; Hơn nữa, chúng ta đều biết rằng rất nhiều người khao khát một cuộc sống lành mạnh nhưng họ lại cảm thấy khó khăn để giảm tiêu thụ thức ăn nhanh và mì gói. Hoặc chúng ta cũng biết rằng nhiều người có ý định tập thể dục, nhưng ý định đó chỉ vụt tắt mà không bao giờ thực hiện được.

Vâng, mọi người đều muốn được khỏe mạnh; bận rộn tìm kiếm cách thức và thu thập ý định cho đến khi quên rằng thực ra có những điều đơn giản chúng ta có thể làm để khỏe mạnh, đó là uống nước.

Một cách để tốt cho sức khỏe là uống nước đúng lúc, đúng lượng và đều đặn.

Nghe có vẻ sáo rỗng. Sau tất cả, mọi người chắc hẳn đã biết rằng ít nhất chúng ta cần uống 8 cốc nước mỗi ngày hoặc tương đương 1,5 lít, mặc dù không có nhiều bằng chứng khoa học ủng hộ quy tắc này.

Thông qua webmd.com, người ta biết rằng các khuyến nghị khác về lượng nước uống được đưa ra bởi Ban Dinh dưỡng và Thực phẩm của Viện Y học trong đó nói rằng phụ nữ thực sự cần 2,6 lít nước mỗi ngày và nam giới cần khoảng 3,7 lít mỗi ngày. Chúng ta có thể biết được lượng nước này bằng cách uống nước và tiêu thụ các chất lỏng như súp và nước ngọt, cùng với trái cây và rau có chứa nước.

Tuy nhiên, bất kể lượng nước phải uống, điểm quan trọng là chúng ta phải có khả năng đáp ứng nhu cầu của chất lỏng cơ thể; Bởi vì nếu không tiêu thụ đủ nước, chúng ta sẽ bị mất nước hoặc thiếu nước gây ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể. Ngoài ra, việc uống nước đúng thời điểm cũng phải được thực hiện để phát huy hết tác dụng trên cơ thể.

Dưới đây là bảy thời điểm tuyệt vời để uống nước:

1. Uống một hoặc hai ly vào buổi sáng sau khi thức dậy

Khi thức dậy, cơ thể chúng ta bị mất nước hoặc thiếu chất lỏng. Bất kể chúng ta tiêu thụ bao nhiêu nước vào ngày hôm trước, chúng ta phải "nạp đầy" chất lỏng cho cơ thể. Uống một hoặc hai cốc nước vào buổi sáng sau khi thức dậy cũng có thể đốt cháy quá trình trao đổi chất và thải độc tố trong cơ thể ra ngoài.

2. Uống một ly trước khi tắm

Độ ấm của nước được tiêu thụ, kết hợp với độ ấm của nước khi tắm có thể làm giãn mạch máu, khiến huyết áp giảm xuống. Nước lọc chúng ta uống trước khi tắm cũng có thể làm loãng nồng độ natri trong cơ thể để có thể làm giảm huyết áp trong cơ thể.

3. Uống một ly nửa giờ trước bữa ăn

Ba mươi phút trước bữa ăn là thời điểm hoàn hảo để uống nước vì nó có thể giúp tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Trong khi đó, uống nước lọc trong hoặc ngay trước hoặc sau bữa ăn có thể làm suy yếu dịch tiêu hóa và làm cho chúng hoạt động kém hiệu quả hơn. Uống quá nhiều nước thực sự có thể làm hỏng quá trình tiêu hóa vì nó có thể phá vỡ nồng độ axit và mật tự nhiên cần thiết trong dạ dày để tiêu hóa thức ăn.

4. Uống một ly khi bạn cảm thấy mệt mỏi

Hơn 70% mọi chức năng trong cơ thể phụ thuộc vào nước, bao gồm cả hoạt động của não và hệ thần kinh. Nước có thể giúp não hoạt động tốt hơn. Thiếu nước trong não không chỉ có thể dẫn đến mệt mỏi mà còn có thể gây ra sương mù não, mất tập trung, trí nhớ và đau đầu, khó ngủ, tức giận, trầm cảm, v.v.

5. Uống nhiều hơn trước và sau khi tập thể dục

Nước có thể ngăn ngừa sự mệt mỏi. Uống nhiều nước trước và sau khi tập thể dục cũng có thể làm tăng sức mạnh của cơ bắp.

6. Uống một ly trước khi đi ngủ

Uống một cốc nước trước khi ngủ có thể giúp cơ thể bổ sung lượng chất lỏng bị mất do các hoạt động trong ngày và có thể loại bỏ các độc tố không mong muốn trong cơ thể. Ngoài ra, uống một cốc nước trước khi ngủ cũng sẽ khiến chúng ta ngủ ngon hơn.