Trọng lượng dao động nhanh? đây là lý do! & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Quản lý và duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng là mơ ước của tất cả mọi người. Tuy nhiên, để chạy nó không phải là một điều dễ dàng. Ngoài ra còn có tình trạng cơ thể bị dao động hoặc cân nặng lên xuống nhanh chóng mặc dù bạn cảm thấy như không làm gì cả. Điều này có bình thường không?

Điều gì đã xảy ra với cơ thể?

Nếu bạn có thói quen tự cân vào buổi sáng, bạn có thể nhận thấy sự thay đổi của các con số so với ngày hôm trước. Đôi khi, lý do cho sự biến động của cân nặng là rõ ràng ngay lập tức.

Có thể bạn ăn quá nhiều trước khi đi ngủ khiến bạn tăng cân hoặc do tập thể dục làm giảm cân. Nhưng có những lý do khác khi cân nặng biến động nhanh chóng từ ngày này sang ngày khác.

Sự dao động trọng lượng bình thường

Trong một cuộc phỏng vấn, Dr. Kathleen Wyne, một bác sĩ nội tiết được hội đồng chứng nhận, cho biết cân nặng dao động lên đến 5 pound hoặc khoảng 2,5 kg là phổ biến hàng ngày, nhưng con số đó có thể thay đổi tới 20 pound tùy thuộc vào kích thước cơ thể của mỗi người.

Các yếu tố làm cho trọng lượng dao động nhanh

Tại sao lại xảy ra dao động trọng lượng? Và nguyên nhân là gì? Các yếu tố sau đây góp phần làm tăng hoặc giảm số lượng trên quy mô của bạn.

1. Ăn quá nhiều muối và carbohydrate

Thực phẩm có nhiều muối và hàm lượng carbohydrate có thể khiến cơ thể giữ lại hoặc giữ nước. Điều này dẫn đến tăng cân và sẽ giảm dần khi cơ thể tiêu hóa xong.

Các loại thực phẩm như bánh mì, mì ống, gạo và các loại carbohydrate khác có thể khiến trọng lượng cơ thể dao động nhanh chóng không phải do tăng chất béo trong cơ thể mà do tăng chất lỏng trong cơ thể.

2. Trọng lượng của thực phẩm được tiêu thụ

Bất kể bạn ăn bao nhiêu calo từ thực phẩm và đồ ăn nhẹ, tất cả đều có trọng lượng riêng. Ví dụ, uống 200 milimét nước sẽ làm tăng trọng lượng cơ thể của bạn cùng một lượng. Tương tự với rau khi bạn ăn salad.

Tuy nhiên, thức ăn và nước uống lành mạnh có thể được cơ thể tiêu hóa nhanh hơn, vì vậy khi chế độ ăn uống của bạn được cân bằng, sự dao động cân nặng cũng sẽ ít xảy ra hơn. Thực phẩm có nhiều carbohydrate, muối và chất béo sẽ mất nhiều thời gian hơn để xử lý và thải ra ngoài theo phân.

3. Trọng lượng do quá trình tiêu hóa thức ăn

Cơ thể bạn sử dụng thức ăn và chất lỏng để hydrat hóa và cung cấp năng lượng. Sau khi bạn đã thu thập được mọi thứ cần thiết từ nguồn, cơ thể sẽ bắt đầu bài tiết thức ăn thừa được chuyển hóa thành chất nhầy, mồ hôi, nước tiểu và phân. Điều này có thể dẫn đến giảm nhẹ trọng lượng cơ thể.

4. Thể thao

Tiêu hao năng lượng để đốt cháy calo có thể dẫn đến giảm cân. Tuy nhiên, nếu bạn được cung cấp đủ nước, bạn sẽ không nhận thấy sự giảm cân ngay lập tức. Điều này là do nước bạn uống thay thế chất lỏng được thải ra ngoài qua mồ hôi.

Mặt khác, nước không chứa calo nên sẽ không gây tăng cân sau này.

5. Thuốc

Một số loại thuốc có thể khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn, làm tăng cảm giác thèm ăn hoặc thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các loại thuốc gây ra điều này bao gồm:

Insulin
Thiazolidinediones
Thuốc ức chế beta-adrenergic
Thuốc chống trầm cảm ba vòng
Chất ức chế tái hấp thu serotonin có chọn lọc
Lithium

Nếu loại thuốc bạn đang sử dụng được cho là ảnh hưởng đến trọng lượng cơ thể của bạn dao động nhanh chóng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ kê đơn thuốc.

6. Chu kỳ kinh nguyệt

Chu kỳ kinh nguyệt cũng có thể khiến cơ thể giữ nước nhiều hơn vào một số thời điểm nhất định, dẫn đến tăng cân. Bạn sẽ nhận thấy rằng bạn tăng cân một chút vào ngày đầu tiên của kỳ kinh. Cân nặng bình thường sẽ trở lại sau khi bắt đầu hành kinh.

7. Tiêu thụ rượu

Rượu không được chế biến theo cách giống như các loại thực phẩm khác nên cơ thể sẽ mất nhiều thời gian hơn để đào thải nó ra ngoài. Rượu cũng làm chậm quá trình tiêu hóa các chất khác, do đó, một lần nữa hàm lượng nước trong cơ thể được giữ lại.

Thêm vào đó, rượu có chứa thêm calo mà bạn có thể không tính đến. Bạn cũng sẽ ít chú ý đến lượng calo nạp vào cơ thể khi uống rượu.

8. Tình trạng sức khỏe

Sự dao động cân nặng nhanh chóng do các vấn đề sức khỏe, chẳng hạn như cảm cúm hoặc kết quả của một tình trạng mãn tính cũng có thể xảy ra.

Trong khi đó, các bệnh lý như tuyến giáp, hội chứng cushing, và hội chứng buồng trứng đa nang có thể gây tăng cân bất ngờ. Bệnh tiểu đường và bệnh Crohn cũng thường liên quan đến việc giảm cân bất ngờ.

Nếu bạn gặp các triệu chứng bất thường hoặc được chẩn đoán mắc các bệnh này, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức.