Mục lục:
- 1. Không hút thuốc
- 2. Siêng năng ăn những thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa
- 3. Tăng protein
- 4. Quản lý căng thẳng của bạn
- 5. Luôn rửa mặt trước khi ngủ
- 6. Bôi kem chống nắng
- 7. Uống nhiều nước
- 8. Ngủ đủ giấc (không ít, không quá nhiều)
Trông trẻ hơn tuổi thật là mơ ước của mọi người; Vì vậy, không có gì ngạc nhiên khi nhiều người, đặc biệt là phụ nữ luôn nỗ lực để có được làn da tươi trẻ, khỏe đẹp. Thậm chí ngày nay, nhiều phụ nữ trẻ đã thực hiện các liệu pháp khác nhau để chăm sóc làn da của họ ngay từ khi còn nhỏ.
Nhưng bạn có biết rằng có một số cách bạn có thể làm để trẻ mãi không? Dưới đây là một số mẹo bạn có thể làm.
1. Không hút thuốc
Nếu bạn không muốn có nếp nhăn nhanh hơn, thì đừng hút thuốc! Hút thuốc có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa bình thường của làn da của bạn. Chất nicotin trong thuốc lá làm co mạch máu ở lớp ngoài cùng của da. Điều này làm cản trở quá trình lưu thông máu đến da, dẫn đến lượng máu đến da ít hơn, khiến da bạn không nhận đủ oxy và các chất dinh dưỡng cần thiết.
Các hóa chất trong khói thuốc cũng có thể làm hỏng collagen và elastin của da; Kết quả là da sẽ có nếp nhăn nhanh hơn do hút thuốc. Hút thuốc không chỉ gây ra nếp nhăn trên mặt mà còn trên các bộ phận khác của cơ thể, bao gồm cả cánh tay trong của bạn. Thông thường, những thay đổi về da này xảy ra sau khi một người đã hút thuốc 10 năm.
2. Siêng năng ăn những thực phẩm có chứa chất chống oxy hóa
Chất chống oxy hóa là các phân tử có thể bảo vệ da khỏi các gốc tự do có thể gây hại cho da. Chất chống oxy hóa có khả năng kích thích da sản xuất collagen. Collagen là một phần quan trọng trong cấu trúc và quá trình trẻ hóa làn da. Vì vậy, một cách để trẻ lâu là tăng cường tiêu thụ các chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây, rau, quả hạch, hạt bao gồm đậu tây, quả việt quất, dầu thực vật, cá và các loại khác.
3. Tăng protein
Ngoài chất chống oxy hóa, tiêu thụ protein cũng có thể giúp cơ thể bạn xây dựng và duy trì khối lượng cơ. Thực phẩm có chứa nhiều protein rất hữu ích cho việc sản xuất collagen trong da của cơ thể. Một số thực phẩm giàu protein bao gồm cá hồi, trứng, đậu phụ và các loại khác.
4. Quản lý căng thẳng của bạn
Một nghiên cứu năm 2013 cho thấy các tế bào da của những người bị trầm cảm già đi nhanh hơn so với những người không bị trầm cảm. Căng thẳng mãn tính có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa sớm bằng cách làm ngắn DNA của telomere. Chiều dài telomere là một dấu hiệu của quá trình lão hóa sinh học và của các tế bào da của bạn.
Vì vậy, nếu bạn muốn ngăn ngừa lão hóa sớm, thì bạn phải có khả năng quản lý căng thẳng của mình. Một số cách bạn có thể làm là đi dạo, mua sắm, tập yoga, tập thể dục, ca hát hoặc làm những điều khiến bạn hạnh phúc.
5. Luôn rửa mặt trước khi ngủ
Mặc dù tầm thường nhưng những thói quen này có thể giúp làn da của bạn tái tạo trong khi ngủ. Vì vậy, đừng quên rửa mặt trước khi đi ngủ, đặc biệt là sau khi bạn ra ngoài phòng hoặc trang điểm trên mặt.
6. Bôi kem chống nắng
Bạn đã biết rằng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời có thể góp phần làm đổi màu da. Vì vậy, đừng quên sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài trời nắng. 2013 học tại Biên niên sử của Y học Nội khoa phát hiện ra rằng những người sử dụng kem chống nắng (kem chống nắng hoặc kem chống nắng) ba đến bốn ngày một tuần ít có nguy cơ bị lão hóa da hơn những người không sử dụng.
7. Uống nhiều nước
Tiêu thụ đủ nước có thể giữ cho làn da của bạn ngậm nước. Mất nước cho da có thể khiến da trở nên khô và dễ bị nếp nhăn. Nước cũng rất quan trọng trong việc duy trì độ ẩm cho da vì nước có thể cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho các tế bào da của cơ thể bạn.
8. Ngủ đủ giấc (không ít, không quá nhiều)
Cách chăm sóc da đơn giản mà bạn có thể làm nhưng thường bỏ qua là ngủ đủ giấc. Ít nhất, bạn nên ngủ 6 tiếng mỗi ngày để có thể dễ dàng thực hiện công việc tái tạo da. Ngủ đủ giấc cũng có thể ngăn ngừa quầng thâm dưới mắt.
