8 mẹo bảo vệ vùng kín cho phụ nữ thường xuyên đạp xe

Những người thường xuyên đi xe đạp có thể quen với cảm giác đau hoặc tê ở vùng kín sau khi đạp xe. Đạp xe quả thực có thể khiến vùng kín bị bệnh, nhưng điều đó không có nghĩa là loại hình thể dục lành mạnh này không được khuyến khích cho phụ nữ. Bạn có thể ngăn ngừa đau âm đạo khi đạp xe. Hãy tham khảo những mẹo khác nhau để bảo vệ âm đạo khi đạp xe sau đây.

Mẹo bảo vệ âm đạo khi đạp xe và sau khi đi xe đạp

Trước khi đi bộ hoặc tập thể dục đi xe đạp, hãy chú ý những điều có thể giúp bảo vệ vùng kín do đạp xe dưới đây.

1. Điều chỉnh chiều cao yên xe

Một nghiên cứu năm 2012 trên Tạp chí Y học tình dục cho thấy phụ nữ đi xe đạp với yên xe cao hơn tay lái dễ bị đau âm đạo hơn khi đạp xe.

Vì vậy, hãy điều chỉnh độ cao của yên xe sao cho đúng chiều cao. Với tư thế phù hợp, bạn cũng có thể chia trọng lượng cơ thể vào cánh tay, không chỉ xương chậu.

2. Chọn yên xe hơi rộng

Bạn chọn yên xe càng nhỏ, áp lực càng nhiều lên xương chậu và âm đạo của bạn. Cố gắng chọn yên xe rộng một chút nhưng vẫn cân đối. Yên xe rộng hơn sẽ giúp phân phối áp lực từ cơ thể đến các khu vực khác ngoài âm đạo.

3. Bôi kem dưỡng nhẹ nhàng trước khi đạp xe

Ma sát vùng âm đạo khi đạp xe có thể khiến âm đạo cảm thấy đau hoặc rát. Vì vậy, trước khi bắt đầu đạp xe, bạn có thể thoa một loại kem mềm như kem dưỡng da ở đùi trong và bẹn.

4. Tránh cạo râu hoặc tẩy lông lông mu

Lông mu hay lông mu có chức năng quan trọng, đó là bảo vệ âm đạo khỏi ma sát, nhiễm vi khuẩn hoặc tổn thương. Vì vậy, tốt nhất bạn không nên cạo trọc đầu hay làm tẩy lông lông mu trước khi bạn đạp xe. Cạo râu một chút cũng không sao, nhưng hãy chắc chắn rằng bạn không đạp xe ngay lập tức. Đặc biệt nếu có vết cắt hoặc vết xước sau khi cạo râu.

5. Mặc quần đi xe đạp đặc biệt

Đừng quên mặc quần đi xe đạp có đệm cho bé gái. Những miếng đệm này tương tự như miếng đệm dính vào nhau với quần. Chức năng của nó là bảo vệ âm đạo khỏi áp lực hoặc ma sát quá mức.

6. Sau khi đạp xe, ngay lập tức thay quần và vệ sinh vùng kín

Bạn đã đến đích chưa? Thay ngay quần và vệ sinh vùng kín trước. Rửa sạch âm đạo bằng nước sạch sau đó lau khô bằng khăn giấy hoặc khăn mềm. Thay quần áo lót mới.

Điều này vẫn áp dụng nếu bạn định về nhà và đi xe đạp. Vì vậy, bạn nên mang theo hai bộ quần dài đi xe đạp để thay đổi. Không nên mặc chung một loại quần vì rất nhiều vi khuẩn đã tụ lại do vùng âm đạo ẩm ướt.

7. Đi tiểu sau khi đạp xe

Để ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn, hãy cố gắng đi tiểu sau khi đạp xe. Đi tiểu có thể đẩy vi khuẩn ra khỏi niệu đạo hoặc âm đạo. Đây cũng có thể là lý do bạn uống nhiều nước sau khi đạp xe.

8. Siêng ăn sữa chua

Thực phẩm chứa nhiều probiotic như sữa chua có thể giúp duy trì sự cân bằng của các đàn vi khuẩn trong cơ quan sinh dục của bạn. Bằng cách bổ sung vi khuẩn tốt trong âm đạo, bạn cũng tránh được nguy cơ nhiễm trùng và vi khuẩn nấm âm đạo.