9 Đặc điểm của những người có trí tuệ cảm xúc & bull; chào bạn khỏe mạnh

Trí tuệ cảm xúc là khả năng nhận biết và quản lý cảm xúc hoặc tình cảm, cả bản thân và người khác. Cũng giống như trí tuệ thông minh, trí tuệ cảm xúc cũng có thể được rèn luyện và phát triển liên tục. Có trí tuệ cảm xúc rất hữu ích cho việc xây dựng các mối quan hệ cá nhân và sự nghiệp. Vì vậy, bạn phải biết liệu bạn có trí thông minh cảm xúc đầy đủ hay không. Hãy xem xét 9 đặc điểm sau của trí tuệ cảm xúc. Nếu bạn xuất hiện nhiều hơn 5 dấu hiệu dưới đây, thì bạn là người có trí tuệ cảm xúc khá cao.

1. Nhận ra cảm xúc của chính bạn

Người thông minh về cảm xúc biết mình đang cảm thấy thế nào. Bạn hầu như luôn biết điều gì đang làm phiền mình, không chỉ cảm thấy buồn chán mà không có lý do rõ ràng. Cho dù đó là lo lắng, hồi hộp, buồn bã, thất vọng, tức giận, kiệt sức hay buồn chán, những cảm xúc nảy sinh luôn đi sâu hơn là chỉ buồn hoặc không có tâm trạng.

CŨNG ĐỌC: Không chỉ là tâm trạng: Thay đổi tâm trạng có thể là một triệu chứng của rối loạn tâm thần

2. Có thể "đọc" người khác

Bạn cũng nhạy cảm với những cảm xúc mà người khác đang cảm nhận để có thể "đọc" được người khác. Ví dụ, đồng nghiệp của bạn gần đây Không Dễ Bị Bắt Đầu, Đây là Cách Kiểm Soát Cảm Xúc Vào Lúc Bối Rối, bạn biết rằng một vấn đề đang làm phiền cô ấy. Không phải vì anh ấy bực bội với bạn hay những người trong văn phòng, mà vì anh ấy có một gánh nặng nào đó đối với anh ấy.

CŨNG ĐỌC: ném đồ khi tức giận? Có thể bạn bị bệnh này

3. Biết điểm mạnh và điểm yếu của bạn

Bạn không chỉ có thể nhận ra những cảm xúc nảy sinh mà còn biết bạn thực sự là ai. Bạn biết mình giỏi ở điểm nào, nhưng cũng cần cải thiện những khía cạnh nào trong cuộc sống của bạn. Ví dụ, bạn rất hòa đồng. Bạn biết cách tận dụng khả năng này hàng ngày. Tuy nhiên bạn biết mình là người rất hay quên nên luôn sử dụng lời nhắc nhở.

4. Không dễ bị xúc phạm

Vì bạn hiểu mình là ai nên những gì người khác nói sẽ không dễ làm mất lòng bạn. Ngay cả khi ai đó cố tình muốn làm tổn thương tình cảm của bạn, bạn vẫn sẵn sàng nỗ lực để tha thứ cho người đó. Điều này là do bạn biết những gì người khác làm với bạn chỉ có thể phản ánh tính cách của người đó chứ không phải bạn.

5. Hãy biết ơn

Những người thông minh về mặt cảm xúc nhận ra tầm quan trọng của việc biết ơn và suy nghĩ tích cực mỗi ngày. Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học California, Davis (UC Davis) cho thấy rằng những người quen biết ơn có mức độ hormone căng thẳng cortisol thấp. Do lượng hormone cortisol thấp, tâm trạng và tình trạng sức khỏe chung của bạn cũng sẽ được cải thiện.

CŨNG ĐỌC: Hãy coi chừng, Căng thẳng trong công việc có thể rút ngắn tuổi thọ

6. Chăm sóc sức khỏe

Một trong những đặc điểm của trí tuệ cảm xúc là nhận thức để duy trì sức khỏe. Bạn hiểu rằng sống một lối sống lành mạnh là một trong những cách để nâng cao chất lượng cuộc sống và hạnh phúc. Vì vậy, thông thường những người có trí tuệ cảm xúc cao luôn cố gắng nghỉ ngơi đầy đủ, ăn uống điều độ và hoạt động thể chất thường xuyên.

7. Biết lắng nghe

Người nghe tốt có khả năng đồng cảm với người đang nói. Bạn muốn lắng nghe mà không phán xét, lên án hoặc tự phục vụ bản thân. Bạn chỉ muốn hiểu rõ về người khác. Bạn cũng sẽ không ngắt lời người khác và luôn cố gắng lắng nghe và suy nghĩ trước khi nói.

CŨNG ĐỌC: 9 cách dễ dàng để rèn luyện trí thông minh cảm xúc

8. Tư duy cởi mở

Khả năng hiểu tình huống và đọc hiểu người khác khiến những người có trí tuệ cảm xúc cao trở nên cởi mở. Bạn sẵn sàng chấp nhận những ý kiến, đề xuất hay chỉ trích khác nhau của người khác và có thể làm việc với bất kỳ ai. Bạn cũng luôn tránh suy nghĩ tiêu cực về người khác trước khi hiểu rõ tình hình.

CŨNG ĐỌC: 6 lợi ích sức khỏe bạn có thể nhận được từ suy nghĩ tích cực

9. Không ngại xin lỗi

Dám nhận lỗi và xin lỗi là một trong những dấu hiệu nhận biết trí thông minh cảm xúc cao. Bạn biết rằng con người mắc sai lầm, nhưng điều quan trọng nhất là học hỏi từ chúng. Vì vậy, xin lỗi không phải là một dấu hiệu của sự thất bại đối với bạn. Đó chính là dấu hiệu cho thấy bạn đủ mạnh mẽ để vươn lên từ những sai lầm.