Nghiện cờ bạc: Làm thế nào để đối phó với ham muốn cờ bạc?

Đối với những người nghiện cờ bạc, việc thắng thua không thành vấn đề. Vì dù thắng thì họ vẫn tiếp tục đặt cược để tìm một trận thắng khác. Và nếu nhà cái luôn thắng, tại sao không mạo hiểm tất cả vì nó ướt một cách vô lý?

Nghiện cờ bạc cuối cùng có thể phá hủy cuộc sống của bạn, có thể là về tài chính, thể chất, tình cảm hoặc xã hội. Nghiện cờ bạc thậm chí không chỉ gây nguy hiểm cho bản thân người nghiện. Hội đồng quốc gia về vấn đề cờ bạc (NCPG) ở Hoa Kỳ ước tính rằng phá sản, trộm cắp, bạo lực gia đình và bỏ bê trẻ em, tịch thu nhà và các khoản đầu tư khác, và thậm chí cả việc tự sát của những người thân thiết nhất với bạn cũng có liên quan đến chứng nghiện cờ bạc.

Những lời khuyên dưới đây có thể giúp bạn hoặc người thân nhất của bạn nghiện cờ bạc bắt đầu xóa bỏ vấn đề.

Làm thế nào để thoát khỏi cơn nghiện cờ bạc của bạn

1. Thành thật thừa nhận rằng bạn nghiện cờ bạc

Bước đầu tiên để tự do là phải tỉnh táo và duyên dáng chấp nhận sự thật rằng bạn nghiện cờ bạc. Ban đầu, người nghiện thường xuyên bị bắt trong giai đoạn chối bỏ. Tình trạng rối loạn cảm xúc rất phổ biến trong những thời điểm này - một mặt trong tính cách của bạn có thể hành động theo lý trí và thừa nhận rằng cờ bạc đang phá hủy cuộc sống của bạn, trong khi mặt tối của bạn khao khát đánh bạc với cường độ mạnh hơn.

Liz Karter nói: “Bạn phải đối mặt với thực tế là thói quen cờ bạc của bạn đã vượt quá tầm kiểm soát và bằng cả trái tim nhận ra rằng bạn cần phải quay lại con đường thẳng, bạn sẽ chuẩn bị tốt hơn để cố gắng đạt được điều đó. , một nhà trị liệu nghiện, chuyên gia nghiện cờ bạc và là tác giả của Vấn đề cờ bạc, được trích dẫn từ Telegraph.

Khi đến một thời điểm mà vấn đề đã cướp đi sinh mạng của những người đánh bạc một cách rõ ràng, họ thường có thể ngừng cố gắng chống lại nó.

2. Xem xét cuộc sống của bạn đã thay đổi hoàn toàn như thế nào sau khi đánh bạc

Tránh hồi tưởng về những chiến thắng trong quá khứ. Những ngày đó đã qua đi, nếu có. Bây giờ bạn chỉ cần tập trung vào việc thói quen cờ bạc của bạn đang có tác động tiêu cực như thế nào đến cuộc sống của bạn. Cách duy nhất để bắt đầu tìm lại các vấn đề do nghiện cờ bạc gây ra là suy ngẫm về tình hình hiện tại của bạn.

Bắt đầu bằng cách liệt kê tất cả các khoản nợ của bạn. Bao gồm chi tiết về các khoản thanh toán chưa thanh toán, số tiền đã vay từ gia đình và bạn bè, số dư thẻ tín dụng và tiền mặt, séc trắng bạn đã viết ra và các khoản nợ bạn phải trả cho đại lý. Nếu bạn bị mất nhà hoặc đang trong quá trình tịch thu nhà, hãy đặt ưu tiên này lên cao trong danh sách của bạn. Điều này cũng đúng nếu những món đồ xa xỉ của bạn, chẳng hạn như ô tô, đồ trang sức hoặc đất đai, đã được sử dụng làm tiền phạt trả góp.

Đồng thời phản ánh xem sức khỏe thể chất của bạn đã bị ảnh hưởng như thế nào do đánh bạc của bạn? Bạn đã giảm cân nhiều hay tăng cân nhiều hơn do ăn uống thiếu chất và lười vận động? Bạn có nghiện thuốc lá, ma túy và / hoặc rượu khi là bạn đồng hành cờ bạc không? Bạn có thường xuyên chán nản, lo lắng hay sợ hãi không? Bạn có ngụy biện hay nói dối để che đậy hành động của mình không? Bạn có đầy mặc cảm và xấu hổ về sự sa sút trong cuộc sống gia đình của bạn? Bạn có bị mất bạn bè, vợ / chồng, công việc của bạn, không được thăng chức hoặc bị giáng chức trong công việc vì bạn bị bắt quả tang đánh bạc? Bạn đã bao giờ bị cảnh sát bắt và bắt khi đang đánh bạc, hoặc bị đưa ra tòa vì bạo lực gia đình hoặc các vấn đề pháp lý khác do nghiện ngập của bạn?

Tiếp tục hoàn thành "danh sách tội lỗi" của bạn. Mục đích là không làm cho bạn đau khổ hơn nữa. Đây là một cách tuyệt vời để bắt đầu buộc bạn nhận ra rằng cờ bạc đã ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn.

3. Tìm hiểu lý do thực sự của bạn để đánh bạc

Một số lý do phổ biến mà mọi người đánh bạc bao gồm tìm kiếm niềm vui và quên đi vấn đề, tìm kiếm sự biện minh cho bản thân (rằng bạn là cấp trên), kiếm thêm tiền từ chiến thắng, cờ bạc giúp bạn hòa nhập xã hội, vượt qua trầm cảm hoặc buồn chán, những thói quen lâu đời mà không biết. những lý do. Đó là lý do của bạn?

Để cai nghiện cờ bạc, điều quan trọng là bạn phải hiểu lý do tại sao bạn lại chơi cờ bạc. Bạn không thể xây dựng nền tảng cho những hành vi lành mạnh cho đến khi bạn biết chính xác lý do khiến bạn cần phải đánh bạc.

4. Hãy thẳng thắn với những người bạn tin tưởng

Bạn nên nói với một người bạn đáng tin cậy hoặc thành viên gia đình về vấn đề của bạn. Bằng cách thu hút sự hỗ trợ phù hợp từ những người xung quanh, điều này sẽ giúp củng cố và củng cố sự tồn tại về mặt lý trí của bạn và làm tê liệt cơn thèm cờ bạc của bạn. Nhưng thực sự, cởi mở với bạn bè hoặc thành viên gia đình về chứng nghiện thường là phần khó khăn và đáng lo ngại nhất trong toàn bộ quá trình phục hồi.

Không giống như các chứng nghiện khác, chẳng hạn như ma túy hoặc rượu, không có dấu hiệu và triệu chứng thể chất nào cho thấy một người có thể đang mắc chứng nghiện cờ bạc. Chứng nghiện này rất dễ che giấu và những người thân gần gũi của bạn có thể không bao giờ ngửi thấy dấu hiệu có vấn đề của bạn.

Các dấu hiệu của chứng nghiện cờ bạc rất tinh tế và có thể bị hiểu nhầm là các vấn đề tầm thường khác, chẳng hạn như bắt đầu rút lui khỏi các tương tác xã hội, thay đổi tâm trạng hoặc không quen với những sở thích và hoạt động mà trước đây bạn thấy thú vị. Người khác có thể nghĩ bạn ốm yếu, chán nản, mệt mỏi và lười biếng và buộc tội bạn ngoại tình.

Nhưng bằng cách chia sẻ vấn đề của bạn với người khác, cả bạn và người bạn tâm sự của bạn sẽ cảm thấy tốt hơn khi vấn đề được sáng tỏ. "Có khả năng họ nghĩ rằng có điều gì đó không ổn do sự thay đổi hành vi của bạn và theo cách này, họ sẽ cảm thấy nhẹ nhõm hơn một chút vì điều họ nghĩ là sai - mặc dù họ vẫn lo lắng cho bạn", Karter nói thêm. Bằng cách này, bạn biết rằng bạn sẽ khiến ai đó thất vọng nếu bạn không cưỡng lại được sự cám dỗ và tái nghiện cờ bạc.

5. Chặn quyền truy cập của bạn vào cờ bạc

Chặn quyền truy cập của bạn vào các loại cờ bạc khiến bạn nghiện, ví dụ như cờ bạc trực tuyến hoặc cờ bạc bóng đá, đối với những người cần đến sòng bạc. Sau đó, đóng hoàn toàn mọi quyền truy cập vào tất cả và tất cả các hình thức cờ bạc. Điều này sẽ chấm dứt thói quen của bạn và - với sự giúp đỡ của người đáng tin cậy của bạn - bạn sẽ ít có khả năng tránh xa các trang web và ứng dụng cờ bạc hơn là nếu bạn cố gắng tự bỏ.

Bước này sẽ cho phép bạn nhận ra rằng cờ bạc không phải là giải pháp phù hợp. Nhiều người đánh bạc như một hình thức trốn chạy - một hoạt động để đánh lạc hướng bản thân khỏi những căng thẳng và áp lực của cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên, cuối cùng, bạn sẽ nhận ra rằng đây không phải là một giải pháp và sẽ có những mặt trái không thể tránh khỏi để chào đón bạn vào cuối ngày.

6. Từ bỏ quyền kiểm soát tài chính của bạn

Chẳng hạn, hãy nhờ người đáng tin cậy quản lý tạm thời tất cả tài chính của bạn trong khoảng thời gian bốn tuần. Bằng cách cho người khác kiểm soát tiền của bạn, có thể là tài khoản ngân hàng hoặc thẻ tín dụng, gánh nặng của bạn sẽ được giảm nhẹ và điều này sẽ giúp bạn dễ dàng tiếp tục với bóng đen của cờ bạc.

Trong thời gian này, bạn cũng nên tìm kiếm sự hỗ trợ quản lý nợ. Nợ nần không được xử lý chỉ đẩy vòng nghiện ngập trở lại (cờ bạc lấy tiền trả nợ). Thói quen cờ bạc để trang trải nợ nần là một trong những thói quen khó phá bỏ.

7. Tìm các hoạt động khác lành mạnh hơn

Đóng quyền truy cập của bạn vào các tài nguyên cờ bạc sẽ không loại bỏ ngay niềm đam mê cờ bạc của bạn. Vì vậy, cũng như cố gắng đánh bại bất kỳ cơn nghiện nào khác, điều quan trọng là phải tìm ra nhiều hoạt động khác lành mạnh hơn để giữ cho cơ thể và tâm trí của bạn luôn bận rộn. Ví dụ, với các môn thể thao hoặc tham gia các lớp học kỹ năng. Phương pháp này cũng được khuyến nghị để giảm nguy cơ rút khỏi cờ bạc, vốn có xu hướng trở nên tồi tệ hơn trong những tuần đầu tiên sau khi đánh bạc.

8. Nhận trợ giúp chuyên nghiệp

Nếu việc cai nghiện cờ bạc trở nên không thể chịu đựng được và bạn bắt đầu cảm thấy căng thẳng, chán nản hoặc lo lắng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

Phương pháp điều trị tiêu chuẩn cho chứng nghiện cờ bạc là liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), trong đó bác sĩ trị liệu và người nghiện làm việc mặt đối mặt với nhau để thay đổi hành vi và suy nghĩ phá hoại. CBT giúp người nghiện xây dựng ý chí đối phó và phát triển các kỹ năng nhận thức để giúp họ chống lại ham muốn đánh bạc, chẳng hạn như "nhịn ăn" cờ bạc trong một khoảng thời gian nhất định trước khi cuối cùng chịu thua. CBT cũng dạy người chơi cờ bạc cách đối phó với các vấn đề trong cuộc sống cá nhân hoặc tài chính của họ, thay vì tìm lối thoát thông qua cờ bạc.

9. Được điều trị

Giống như những người nghiện ma túy trở nên vô cảm với loại ma túy mà họ sử dụng, những người dễ mắc chứng nghiện cờ bạc thường khó có được cảm giác "nôn nao" như họ khi họ lần đầu tiên đánh bạc và thắng tiền. Cuối cùng, người chơi cờ bạc mãn tính cần lặp lại hành vi nhiều hơn cho đến khi anh ta có được cảm giác mà anh ta đang theo đuổi.

Việc gây nghiện ít nhiều bị ảnh hưởng bởi sự mất cân bằng dopamine, nguyên nhân gây ra những điều trên. Để điều chỉnh sự mất cân bằng dopamine này, bác sĩ tâm thần thường kê đơn SSRI, thuốc chống trầm cảm ảnh hưởng đến hệ thống serotonin. Các loại thuốc khác cũng được kê đơn là lithium, thường được sử dụng trong trường hợp người đó cũng bị rối loạn lưỡng cực và các chất đối kháng với thuốc phiện như nalmefene và naltrexone, làm giảm cảm giác hạnh phúc tích cực liên quan đến chiến thắng từ cờ bạc.