Mục lục:
- Làm thế nào để nước trái cây và sinh tố có thể tăng khả năng thụ thai?
- Công thức cho nước trái cây tươi và sinh tố để tăng khả năng sinh sản
- 1. Sinh tố trái cây thập cẩm
- 2. Sinh tố Sữa ong chúa hỗn hợp Berries
- 3. Sinh tố trái cây hỗn hợp
- 4. Sinh tố xoài đào
- 5. Sinh tố Berry Mango
- 6. Banana Berry Citrus Smoothies
- 7. Sinh tố chuối Blackberry
- 8. Sinh tố dâu tây rau bina
- 9. Sinh tố chuối bơ
Chế độ ăn uống đóng một vai trò quan trọng trong việc tăng khả năng sinh sản. Cơ thể bạn càng khỏe mạnh trước khi bắt đầu mang thai, bạn càng có nhiều vốn để chuẩn bị cho một thai kỳ khỏe mạnh, hỗ trợ sự phát triển của trẻ tối ưu.
Nếu bạn và đối tác của bạn đang cố gắng mang thai, cả hai đều có thể được hưởng lợi từ việc uống sinh tố.
Làm thế nào để nước trái cây và sinh tố có thể tăng khả năng thụ thai?
Không chỉ lắc lư đầu lưỡi của bạn, những ly sinh tố giải khát này còn được làm giàu với một loạt các chất chống oxy hóa và các chất dinh dưỡng thiết yếu từ rau và trái cây tươi giúp cân bằng nội tiết tố, sản xuất và hỗ trợ sức khỏe của tinh trùng và trứng, cũng như tăng cường sức bền khi bạn và đối tác của bạn đang lên kế hoạch một thai kỳ.
Ngoài trái cây tươi và rau quả, những loại sinh tố tăng cường khả năng sinh sản đặc biệt này còn được hỗ trợ bởi một số chất bổ sung hormone đặc biệt, chẳng hạn như bột rễ Maca, phấn ong, sữa ong chúa, acai và goji berry, và dầu cá. Bột rễ Maca, chiết xuất từ cây họ cải (họ súp lơ, củ cải và bông cải xanh), được biết đến như một loại Viagra tự nhiên có tác dụng tăng khả năng sinh sản và ham muốn tình dục, cũng như tăng cường hệ thống miễn dịch.
Sữa ong chúa và phấn ong rất được khuyến khích cho những phụ nữ đang cố gắng mang thai bằng cách khuyến khích sản xuất trứng và duy trì sức khỏe của họ. Sữa ong chúa và phấn hoa ong cũng có lợi cho việc cải thiện chất lượng tinh trùng và mức độ testosterone ở nam giới.
Dầu cá trong sinh tố được sử dụng như một chất làm loãng cũng như một chất bổ sung tự nhiên có thể thúc đẩy khả năng sinh sản; Giúp ổn định tâm trạng, giảm viêm trong cơ thể, tăng lưu lượng máu đến tử cung, cũng như thúc đẩy chu kỳ kinh nguyệt đều đặn, rụng trứng, chất nhầy cổ tử cung và cải thiện khả năng di chuyển của tinh trùng ở nam giới.
Công thức cho nước trái cây tươi và sinh tố để tăng khả năng sinh sản
Uống sinh tố của bạn trong vòng 10-15 phút sau khi dùng để tận dụng tối đa các chất dinh dưỡng của chúng trước khi chúng bắt đầu bị oxy hóa và chuyển sang màu nâu. Sau 20 phút, ly sinh tố của bạn sẽ mất hết dinh dưỡng.
1. Sinh tố trái cây thập cẩm
Những gì bạn sẽ cần:
- 120 gram dâu hỗn hợp đông lạnh (dâu tây, dâu đen, việt quất) - Bạn có thể mua phiên bản tươi và đông lạnh qua đêm trước khi trộn
- 2 1/2 muỗng canh bột hạt chia (nghiền nhỏ trước)
- 2 muỗng canh dầu dừa đun chảy (hoặc dầu cá)
- 1 thìa hạt bí ngô
- 1 muỗng canh quả goji
- 125 ml sữa hạnh nhân không muối
- 1 quả táo
Cách làm:
- Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một máy xay sinh tố. Xử lý cho đến khi chất lỏng đặc và mềm. Tùy theo độ đặc mà bạn có thể thêm hoặc bớt sữa để có được độ sệt của món sinh tố mà mình thích.
2. Sinh tố Sữa ong chúa hỗn hợp Berries
Những gì bạn sẽ cần:
- 120 gram dâu hỗn hợp đông lạnh (dâu tây, dâu đen, việt quất) - Bạn có thể mua phiên bản tươi và đông lạnh qua đêm trước khi trộn
- 125 ml sữa hạnh nhân không muối
- 1 muỗng canh bột protein
- 2 muỗng canh dầu dừa đun chảy (hoặc dầu cá)
- 1 thìa phấn hoa ong
- 1 thìa sữa ong chúa
- Một chén lớn cải xoăn hoặc rau bina
- 1 muỗng cà phê bột Maca
- 1 thìa hạt chia
- 1 muỗng canh quả goji
Cách làm:
- Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một máy xay sinh tố. Xử lý cho đến khi chất lỏng đặc và mềm. Tùy theo độ đặc mà bạn có thể thêm hoặc bớt sữa để có được độ sệt của món sinh tố mà mình thích.
3. Sinh tố trái cây hỗn hợp
Những gì bạn cần:
- 125 ml nước dừa
- Một chén lớn cải xoăn hoặc rau bina
- 1/4 cốc nước cam
- 100 gram chuối
- 100 gram táo đỏ
- 2 muỗng canh dầu dừa đun chảy (hoặc dầu cá)
- 1 thìa phấn hoa ong
- 1 thìa sữa ong chúa
- 1 muỗng cà phê bột Maca
- 1 thìa hạt chia
- 1 muỗng canh quả goji
Cách làm:
- Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một máy xay sinh tố. Xử lý cho đến khi chất lỏng đặc và mềm. Tùy theo độ đặc mà bạn có thể thêm hoặc bớt sữa để có được độ sệt của món sinh tố mà mình thích.
4. Sinh tố xoài đào
Những gì bạn cần:
- 125 ml nước cốt dừa tươi
- Một chén lớn cải xoăn hoặc rau bina
- 160 gram xoài xắt nhỏ
- 200 gram đào (đào) đóng hộp hoặc tươi - có thể thay thế cho lê
- 2 muỗng canh dầu dừa đun chảy (hoặc dầu cá)
- 1 thìa phấn hoa ong
- 1 thìa sữa ong chúa
- 1 muỗng cà phê bột Maca
- 1 thìa hạt chia
- 1 muỗng canh quả goji
Cách làm:
- Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một máy xay sinh tố. Xử lý cho đến khi chất lỏng đặc và mềm. Tùy theo độ đặc mà bạn có thể thêm hoặc bớt nước cốt dừa để có được độ sánh của món sinh tố mà bạn thích.
5. Sinh tố Berry Mango
Những gì bạn cần:
- 125 ml sữa hạnh nhân không ướp muối
- Một chén lớn cải xoăn hoặc rau bina
- 160 gram xoài xắt nhỏ
- 120 gram dâu hỗn hợp đông lạnh (dâu tây, dâu đen, việt quất) - Bạn có thể mua phiên bản tươi và đông lạnh qua đêm trước khi trộn
- 2 muỗng canh dầu dừa đun chảy (hoặc dầu cá)
- 1 thìa phấn hoa ong
- 1 thìa sữa ong chúa
- 1 muỗng cà phê bột Maca
- 1 thìa hạt chia
- 1 muỗng canh quả goji
Cách làm:
- Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một máy xay sinh tố. Xử lý cho đến khi chất lỏng đặc và mềm. Tùy theo độ đặc mà bạn có thể thêm hoặc bớt sữa để có được độ sệt của món sinh tố mà mình thích.
6. Banana Berry Citrus Smoothies
Những gì bạn cần:
- 120 gram dâu trộn đông lạnh (dâu tây, dâu đen, việt quất) - Bạn có thể mua phiên bản tươi và đông lạnh qua đêm trước khi trộn
- 1 trái chuối vừa, để đông qua đêm
- 1/2 cốc sữa chua Hy Lạp đơn giản
- 1/4 cốc nước cam
- 1 thìa mật ong tự nhiên (tùy chọn)
Cách làm:
- Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một máy xay sinh tố. Xử lý cho đến khi chất lỏng đặc và mềm. Tùy theo độ đặc mà bạn có thể thêm hoặc bớt nước cam để có được độ sánh của món sinh tố mà bạn thích.
7. Sinh tố chuối Blackberry
Những gì bạn cần:
- 1 quả chuối vừa, để đông qua đêm
- Một chén lớn rau bina
- 125 gram blackberry đông lạnh - Bạn có thể mua phiên bản tươi và để đông lạnh qua đêm trước khi trộn
- 1 thìa bơ hạnh nhân
- 125 ml nước dừa, hoặc nước lã
- 1 thìa mật ong tự nhiên hoặc 4 giọt đường Stevia lỏng (tùy chọn)
- 1 thìa cà phê chiết xuất vani
- Đá viên khi cần thiết
Cách làm:
- Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một máy xay sinh tố. Xử lý cho đến khi chất lỏng đặc và mềm. Tùy theo độ đặc mà bạn có thể thêm hoặc bớt nước dừa để có được độ sánh của món sinh tố mà bạn thích.
8. Sinh tố dâu tây rau bina
Những gì bạn cần:
- 150 gram dâu tây tươi, bỏ lá và cuống - có thể thay thế bằng quả việt quất
- 45 gram hạnh nhân
- 1 quả chuối vừa
- 1 thìa sữa ong chúa
- 125 ml nước dừa
- 90 gram rau bina
- Một nhúm quế xay, nếu muốn
Cách làm:
- Trộn tất cả các thành phần, ngoại trừ rau bina, vào máy xay sinh tố với nhau.
- Xử lý ở mức công suất thấp cho đến khi chất lỏng đặc và như kem, từ từ tăng cường độ của máy xay lên cao trong 30-45 giây cho đến khi chất lỏng đặc và như kem.
- Cho rau bina vào, xử lý trong 15-20 giây cho đến khi kết cấu lỏng, đặc và mềm. Giao banh.
9. Sinh tố chuối bơ
Những gì bạn cần:
- 125 ml sữa hạnh nhân không muối
- 90 gram rau bina non
- 1 quả chuối vừa
- 1/4 cốc nước cam
- 2 muỗng canh dầu dừa đun chảy (hoặc dầu cá)
- 1 thìa phấn hoa ong
- 1 thìa sữa ong chúa
- 1 muỗng cà phê bột Maca
- 1 thìa hạt chia
- 1 muỗng canh quả goji
- 2 muỗng canh bơ
Cách làm:
- Trộn tất cả các thành phần với nhau trong một máy xay sinh tố. Xử lý cho đến khi chất lỏng đặc và mềm. Tùy theo độ đặc mà bạn có thể thêm hoặc bớt sữa để có được độ sệt của món sinh tố mà mình thích.
