Chú ý đến các triệu chứng thừa cân ở trẻ em và cách xử lý phù hợp

Đúng là cha mẹ phải cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ. Tuy nhiên, đôi khi có những người cho quá nhiều khiến cân nặng của trẻ tăng lên. Thoạt nhìn trông dễ thương và đáng yêu nhưng đừng nhầm, tình trạng thừa cân hay thừa cân ở trẻ em không phải lúc nào cũng tốt. Thực tế, không loại trừ, cân nặng vượt mức này có thể mang đến nguy cơ mắc bệnh cho trẻ trong tương lai. Là cha mẹ, điều quan trọng là phải hiểu càng sớm càng tốt, bắt đầu từ các triệu chứng, cho đến khi điều trị thừa cân ở trẻ em.

Thừa cân ở trẻ em là gì?

Thừa cân hay thừa cân là tình trạng trọng lượng cơ thể của trẻ quá lớn, do tích tụ nhiều mỡ trong cơ thể. Bình thường, tất cả mọi người đều có mỡ trên khắp cơ thể của mình.

Tuy nhiên, việc tích trữ chất béo ở trẻ thừa cân có xu hướng quá mức, do đó khiến tư thế của chúng không được lý tưởng.

Nguyên nhân là do, chiều cao của trẻ thừa cân thường kém hơn một chút so với kích thước cơ thể của trẻ. Kết quả là tầm vóc của trẻ trông sẽ mập hơn hoặc lớn hơn so với những đứa trẻ cùng tuổi.

Công bố từ trang web của WHO, thừa cân ở trẻ em khi còn nhỏ được tính vào trường hợp suy dinh dưỡng quá mức. Thật không may, về trung bình, vấn đề này sẽ tiếp tục kéo dài đến tuổi trưởng thành. Tình trạng này thậm chí còn có nguy cơ khiến trẻ dễ mắc các bệnh tim mạch, tiểu đường khi còn nhỏ.

Tuy nhiên, bạn không cần quá lo lắng, vì nếu được điều trị đúng cách, tình trạng thừa cân ở trẻ em có thể được khắc phục từ từ.

Khi nào trẻ được cho là thừa cân?

Để biết con bạn có thừa cân hay không, trước tiên bạn phải biết tình trạng dinh dưỡng của nó.

Đánh giá tình trạng dinh dưỡng sử dụng hai chỉ số là trọng lượng cơ thể theo chiều cao (BW / TB) và chỉ số khối cơ thể theo tuổi (BMI / U). Đo lường tình trạng thừa cân ở trẻ 0-60 tháng tuổi thường sử dụng biểu đồ của WHO 2006 (cắt điểm z) với các chỉ số BB / TB.

Dựa trên các phép đo này, trẻ từ 0-60 tháng tuổi được đưa vào nhóm thừa cân, khi kết quả cho thấy một con số> 2 đến 3 SD. Trong khi đó, sau hơn 60 tháng tuổi, hay còn gọi là 5 tuổi, phép đo có thể sử dụng quy tắc CDC 2000 (thước đo phần trăm).

Trong trường hợp này, phân loại thừa cân ở trẻ em nằm trong phân vị thứ 85 đến phân vị thứ 95. Việc tính toán tình trạng dinh dưỡng ở trẻ em rất phức tạp. Đừng lo lắng, bạn chỉ cần đưa bé đi khám để đội ngũ y tế tiến hành đo.

Bây giờ, nếu kết quả đo cân nặng và chiều cao của trẻ nằm trong cả hai phạm vi, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng có thể đưa ra phương pháp điều trị thích hợp. Tuy nhiên, trẻ thừa cân chưa chắc đã béo phì. Phạm vi đo thừa cân vẫn thấp hơn béo phì một bậc.

Xử lý các trường hợp thừa cân ở trẻ em thường bao gồm một chương trình quản lý chế độ ăn uống hàng ngày. Điều này tất nhiên được điều chỉnh trở lại trọng lượng cơ thể, chiều cao, độ tuổi và tình trạng sức khỏe của trẻ.

Nguyên nhân nào gây ra tình trạng thừa cân ở trẻ em?

Về cơ bản, thừa cân ở trẻ em là do lượng thức ăn hàng ngày của trẻ vượt quá nhu cầu. Vì vậy, lượng thức ăn họ ăn vào là quá nhiều so với các hoạt động hàng ngày mà họ làm.

Tuy nhiên, cụ thể hơn, vẫn còn một số nguyên nhân khác góp phần gây ra tình trạng thừa cân ở trẻ em, chẳng hạn như:

1. Di truyền

Một trong những gen do cha mẹ mang có vai trò quyết định hình dạng cơ thể, cũng như quá trình lưu trữ và đốt cháy chất béo. Hơn nữa, các yếu tố thói quen được truyền từ thế hệ này sang thế hệ khác có thể khiến trẻ bị thừa cân.

Trong nhiều trường hợp, không hiếm trường hợp trẻ bị thừa cân mà cha mẹ cũng thừa cân. Trong nhiều nghiên cứu khác nhau, người ta nói rằng chế độ ăn uống nghèo nàn của cha mẹ đến thói quen hoạt động thể chất tối thiểu, trên thực tế có thể được "truyền" cho đứa trẻ.

2. Chế độ ăn uống

Hầu hết trẻ em thường thích thức ăn nhanh ngọt, béo, đóng gói. Nó rất ngon, không ít người có thể ăn nó với phần lớn hoặc thậm chí là dư thừa. Lịch học dày đặc ở trường, các hoạt động ngoại khóa, hoặc học thêm đôi khi là một yếu tố khác khiến trẻ có xu hướng ăn bất cứ thứ gì mà không nghĩ rằng lành mạnh hay không.

Ngoài ra, một số trẻ thích dành thời gian ở nhà chơitiện ích. Kết quả là, cơ thể anh ta không hoạt động trong các hoạt động khác nhau.

3. Hoạt động thể chất

Ít nhất một vài giờ mỗi ngày, mỗi đứa trẻ nên hoạt động thể chất, và tránh im lặng quá nhiều. Lý do là, thường xuyên vui vẻ thư giãn thực sự sẽ làm cho năng lượng từ thức ăn lắng đọng trong cơ thể.

Việc lười vận động khiến cho việc đốt cháy năng lượng dư thừa trong cơ thể của trẻ trở nên khó khăn. Tình trạng này khi đó sẽ gây ra tình trạng tích tụ mỡ trong cơ thể, khiến trẻ bị thừa cân.

Các nguy cơ sức khỏe khác nhau ở trẻ em thừa cân

Một đứa trẻ thừa cân có nguy cơ cao mắc một số bệnh, chẳng hạn như:

Các vấn đề về xương khớp.
Trải qua tuổi dậy thì sớm hơn bạn bè cùng tuổi.
Các vấn đề về hô hấp, bao gồm hen suyễn nặng, khó thở khi ngủ (chứng ngưng thở khi ngủ do tắc nghẽn) và khó thở khi tập thể dục.
Nếu không được giải quyết ngay lập tức, tình trạng thừa cân ở trẻ em có thể khiến trẻ bị béo phì khi trưởng thành.
Có vấn đề về tim và gan khi trưởng thành.
Thừa cân ở trẻ em gái vị thành niên có cơ hội làm cho chu kỳ kinh nguyệt không đều, cũng như các vấn đề về khả năng sinh sản khi trưởng thành.

Thừa cân có thể ảnh hưởng đến tâm lý ở một số trẻ em. Hơn nữa, điều này dẫn đến sự thiếu tự tin của bản thân, đặc biệt là khi trẻ bước vào tuổi vị thành niên. Bởi vì ở tuổi vị thành niên, các em thường bắt đầu có những nhận thức riêng về những đánh giá của người khác về mình.

Nếu tình trạng thừa cân mà chúng gặp phải khiến trẻ không an tâm, chúng có thể trở thành nạn nhân của việc bị bắt nạt vì cân nặng của mình. Nhiều khả năng đứa trẻ có thể rút lui và tránh tiếp xúc với xã hội. Điều này có thể dẫn đến tâm trạng tồi tệ và trong trường hợp nghiêm trọng là trầm cảm.

Làm thế nào để điều trị thừa cân ở trẻ em?

Điều trị thừa cân ở trẻ em ngay từ khi còn nhỏ có thể giúp kiểm soát tốt hơn tình trạng bệnh, hoặc thậm chí trở lại cân nặng bình thường. Nhờ đó, có thể tránh được những rủi ro xấu rình rập sức khỏe.

Vì nếu không được nhận biết ngay lập tức, tình trạng thừa cân ở trẻ có thể phát triển thành béo phì sau này. Dưới đây là một số cách bạn có thể kiểm soát tình trạng thừa cân ở trẻ em:

1. Giúp trẻ có lối sống lành mạnh hơn

Bắt đầu bằng cách thực hiện những thay đổi nhỏ đối với chế độ ăn uống và lối sống của con bạn. Ví dụ, bằng cách cung cấp các lựa chọn thực phẩm lành mạnh bao gồm các chất dinh dưỡng khác nhau, ăn uống khi cần thiết và tăng cường hoạt động thể chất.

Tốt hơn hết bạn nên thảo luận với bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trẻ em để có được các quy tắc hoặc hướng dẫn phù hợp trong việc kiểm soát cân nặng.

2. Cho đủ khẩu phần thức ăn

Tránh cho trẻ ăn các bữa chính với khẩu phần quá lớn. Thông thường, bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng sẽ giúp hướng dẫn bạn giới hạn khẩu phần bữa ăn hàng ngày của trẻ.

Mặt khác, tránh sử dụng đĩa có kích thước lớn càng tốt. Lý do là, trẻ có thể thích ăn nhiều khẩu phần hơn, vì chúng thấy đĩa của chúng vẫn còn chỗ trống.

3. Ăn tại bàn ăn

Nếu con bạn đã quen với việc ngồi ăn trước TV, bây giờ hãy mời con ăn cùng nhau tại bàn ăn mỗi ngày. Thay vì vừa ăn vừa xem TV, ăn tại bàn ăn giúp trẻ quản lý khẩu phần và thời gian bữa ăn của mình một cách đều đặn hơn.

Bằng cách đó, khẩu phần ăn của trẻ thường trở nên kiểm soát hơn và thời gian ăn của trẻ bị hạn chế hơn nên họ không tăng khẩu phần bữa ăn của mình.

4. Cung cấp nguồn thực phẩm lành mạnh

Thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn vặt và đồ chiên rán là một số ví dụ về các loại thực phẩm mà trẻ em thừa cân không nên ăn thường xuyên. Ngoài ra, hạn chế thức ăn chứa nhiều đường và chất béo.

Ví dụ như kẹo, bánh ngọt, bánh quy, ngũ cốc ngọt và nước ngọt. Nguyên nhân là do, những loại đồ ăn thức uống này chứa nhiều calo nhưng lại ít chất dinh dưỡng.

Thay vào đó, hãy phục vụ một chế độ ăn uống hàng ngày bao gồm nhu cầu dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng của trẻ. Bao gồm chất bột đường, chất đạm, ít chất béo, chất xơ, vitamin và khoáng chất.

5. Tăng cường hoạt động thể chất hàng ngày của trẻ

Tăng từ từ hoạt động thể chất của trẻ ít nhất một giờ mỗi ngày. Nói một cách đơn giản, hãy để trẻ hoạt động thể chất, dù là chơi hay chơi thể thao.

Nếu cần, thay vì sử dụng ô tô hoặc xe máy, bạn có thể đưa trẻ đi bộ hoặc xe đạp khi chúng muốn đến thăm một địa điểm gần đó.

Phương pháp này giúp cơ thể trẻ đốt cháy lượng calo dư thừa thu được từ thức ăn hàng ngày. Bằng cách đó, lượng calo hấp thụ vào tương đương với lượng tiêu thụ, để có thể kiểm soát được tình trạng thừa cân ở trẻ em.

6. Làm gương tốt cho trẻ em

Một cách để bắt đầu hình thành thói quen tốt cho trẻ là cố gắng chỉ cho chúng một tấm gương tốt. Hầu hết trẻ em nói chung sẽ bắt chước tất cả các hành vi của cha mẹ chúng mà không nhận ra đó là một hình mẫu trong cuộc sống.

Đó là lý do tại sao, khi bạn yêu cầu trẻ thực hiện nhiều thay đổi khác nhau để khắc phục tình trạng thừa cân của mình, trẻ có thể từ chối. Tại sao? Vì thấy bố mẹ anh không áp dụng điều tương tự.

Lấy ví dụ này, bạn yêu cầu trẻ tập thể dục nhẹ thường xuyên hơn, chẳng hạn như chơi xe đạp quanh nhà. Nhưng trên thực tế, bạn đang không tự mình làm điều tương tự, hoặc chỉ mải mê xem TV cho chính mình.

Đây là những gì sau đó khiến trẻ cảm thấy như thể chúng đang "cố gắng" một mình mà không có sự hỗ trợ và ví dụ trực tiếp từ cha mẹ. Thay vì hào hứng với việc thay đổi bản thân thành những thói quen tốt hơn, con bạn có thể miễn cưỡng nghe lệnh và gợi ý của bạn.

Trên thực tế, bạn có thể lôi kéo tất cả các thành viên trong gia đình cùng làm. Ví dụ, hãy đi bộ thong thả vào buổi sáng Chủ nhật.

Bất kỳ thay đổi nào bạn thực hiện đối với chế độ ăn uống và lối sống của trẻ thường dễ được chấp nhận hơn nếu cả gia đình cùng tham gia.

Thực đơn hàng ngày mẫu cho trẻ thừa cân

Lên thực đơn ăn uống hàng ngày là một bước để kiểm soát trọng lượng cơ thể ở trẻ thừa cân. Ngoài ra, việc đưa ra thực đơn phù hợp cũng nhằm mục đích duy trì hoặc giảm cân nặng của trẻ cho đến khi phù hợp với chiều cao của trẻ.

Bác sĩ hoặc bác sĩ nhi khoa của bạn có thể đề nghị một chế độ ăn ít năng lượng (1700 kcal). Tuy nhiên, năng lượng ăn vào hàng ngày của trẻ thường sẽ được điều chỉnh lại dựa trên trọng lượng cơ thể lý tưởng của trẻ.

Không cần nhầm lẫn, đây là một ví dụ về thực đơn một ngày có thể dành cho trẻ thừa cân:

Bữa sáng (bữa sáng)

1/2 đĩa cơm trắng (100 gram)
1 chén hầm (20 gram)
1 chén rau bina (100 gram)
1 ly sữa trắng (200 ml)

Interlude (ăn nhẹ)

3 miếng đu đủ lớn (300 gram)

Bữa trưa

1 đĩa cơm trắng (200 gram)
1 đĩa chả cá vàng (40 gram)
1 chén tempeh xào (50 gram)
1 chén me (100 gram)

Interlude (ăn nhẹ)

1 trái xoài lớn (300 gram)

Bữa tối

1 đĩa cơm trắng (100 gram)
1 chén nước tương không bỏ vỏ (40)
1 chén giá đỗ xào (100 gram)
1 lát tempeh (50 gam)

Bằng cách tuân thủ các khuyến nghị về ăn uống đúng cách, trọng lượng dư thừa ở trẻ em thừa cân sẽ thay đổi về mức bình thường theo nhóm tuổi của chúng.