Mục lục:
Trẻ em cần ngủ đủ giấc để quá trình tăng trưởng và phát triển không bị rối loạn. Vì vậy, bạn cần cung cấp một căn phòng và một tình huống có lợi cho một giấc ngủ ngon - một tấm nệm và gối mềm; một phòng ngủ gọn gàng, thoải mái, mát mẻ và yên tĩnh mà không có những tiện ích rườm rà; đọc truyện cổ tích trước khi đi ngủ. Vậy nếu đã đạt được tất cả những điều này mà trẻ vẫn khó ngủ về đêm thì nguyên nhân là do đâu? Đó có thể là do thói quen ngủ của mẹ lộn xộn. Mối quan hệ là gì?
Trẻ khó ngủ vào ban đêm do mẹ ngủ không ngon giấc.
Tuyên bố này xuất phát từ một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại Đại học Warwick, sau khi kiểm tra thói quen ngủ của 200 học sinh và cha mẹ của chúng. Kết quả của nghiên cứu này chứng minh rằng những bà mẹ khó ngủ ngon vì mất ngủ có thể “lây” bệnh sang con. Hậu quả là trẻ cũng thiếu ngủ vì ngủ không ngon giấc.
Mặc dù nghiên cứu này được thực hiện trong phạm vi nhỏ, nhưng các chuyên gia nghi ngờ rằng có một số điều có thể liên hệ giữa thói quen ngủ lộn xộn của các bà mẹ với trẻ khó ngủ vào ban đêm, đó là:
Trẻ em có thể học thói quen ngủ từ cha mẹ của chúng. Trẻ em lớn lên quan sát và bắt chước những gì cha mẹ chúng làm. Điều này cũng bao gồm thói quen ngủ. Khi bạn có thói quen ngủ không tốt (ví dụ, thức khuya hoặc phải chơi điện thoại trước khi đi ngủ), thì họ sẽ nghĩ rằng thói quen ngủ như vậy nên được thực hiện. Thực tế, thói quen đó không tốt.
Môi trường gia đình có thể ảnh hưởng đến thói quen ngủ của trẻ. Trong nghiên cứu này chỉ ra rằng môi trường gia đình không tốt, ví dụ như cha mẹ không quan tâm đến trẻ tốt, để trẻ không có những quy tắc tốt về thói quen ngủ mà chúng phải làm.
Có gen di truyền từ bố mẹ. Có, mất ngủ hoặc các rối loạn giấc ngủ khác có thể do yếu tố di truyền. Điều này thậm chí đã được chứng minh trong một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Sleep Medical.
Tôi nên làm gì nếu con tôi khó ngủ vào ban đêm?
Trẻ em thiếu ngủ có thể bị rối loạn trong quá trình tăng trưởng và phát triển. Theo báo cáo, trẻ em thường xuyên thức khuya dễ bị béo phì. Trong các nghiên cứu khác, người ta nói rằng trẻ em thiếu ngủ có nguy cơ bị rối loạn tâm thần, rối loạn phát triển nhận thức và rối loạn hành vi. Vì vậy, vấn đề trẻ thiếu ngủ không nên coi thường hay coi thường nếu không muốn ảnh hưởng đến sự phát triển của bé khi trưởng thành.
Hãy nhớ rằng trẻ sẽ bắt chước tất cả các hành vi và thói quen mà bạn làm. Do đó, hãy là một kim chỉ nam tốt bằng cách cải thiện thói quen ngủ của bạn. HelloSehat cung cấp các hướng dẫn về cách ngủ lành mạnh, vệ sinh giấc ngủ và ngủ sạch sẽ mà bạn có thể kiểm tra tại nhà.
Ngoài việc cải thiện thói quen ngủ của bạn để làm gương tốt, bạn có thể làm một số điều để giúp con bạn ngủ nhanh hơn và ngon hơn:
- Hình thành và tạo môi trường hỗ trợ trẻ ngủ đúng giờ. Ví dụ: bạn đưa ra quy tắc nếu tivi và mọi thứ tiện ích phải tắt một giờ trước khi đi ngủ.
- Đảm bảo rằng con bạn đã ăn đúng thức ăn trước khi đi ngủ. Ăn ngay trước khi đi ngủ, có thể làm phiền giấc ngủ của anh ấy. Vì vậy, hãy đảm bảo rằng anh ấy ăn đúng thức ăn vào đúng thời điểm. Bữa tối lý tưởng là 4 giờ trước khi đi ngủ. Ngoài ra, hãy tránh những thức ăn dạng khí có thể khiến con bạn bị đầy hơi khi đi ngủ.
- Tạo một phòng ngủ thoải mái cho đứa con nhỏ của bạn. Cố gắng làm cho phòng ngủ hoặc không khí ngủ thoải mái cho anh ấy. Tránh bật đèn quá sáng khu vực phòng ngủ vì như vậy trẻ dễ ngủ quên.
x
