Các chức năng của chất điện giải trong cơ thể chúng ta là gì? & bò đực; chào sức khỏe

Nước và chất điện giải là những thành phần rất quan trọng đối với cơ thể bạn. Khi bạn vừa mới sinh ra, 75% -80% cơ thể bạn là nước. Theo thời gian, khi bạn trưởng thành, lượng nước trong cơ thể giảm xuống còn 60% đối với nam và 55% đối với nữ. Lượng nước trong cơ thể bạn sẽ tiếp tục giảm khi bạn già đi.

Chất lỏng trong cơ thể bạn chứa các thành phần như tế bào, protein, đường và chất điện giải. Chà, những chất điện giải này đến từ thức ăn và đồ uống bạn tiêu thụ.

Vậy, chất điện giải là gì?

Chất điện giải là thành phần có điện tích âm và dương khi hòa tan với chất lỏng trong cơ thể. Điều này cho phép các thành phần này có điện và di chuyển theo các điện tích và tín hiệu trong cơ thể bạn. Những khoản phí này cần thiết cho nhiều thứ giúp bạn sống sót, ví dụ như hoạt động của não, dây thần kinh, cơ bắp và việc tạo ra các mô mới trong cơ thể bạn. Mỗi chất điện giải có chức năng riêng trong cơ thể bạn. Sau đây là những ví dụ về các chất điện giải quan trọng trong cơ thể bạn và chức năng của chúng:

Natri (Na⁺)

• Giúp kiểm soát chất lỏng trong cơ thể ảnh hưởng đến huyết áp
• Giúp cơ và chức năng thần kinh
• Giúp cân bằng điện giải trong cơ thể bạn

Clorua (Cl^–)

• Đóng một vai trò quan trọng đối với tiêu hóa
• Giúp cân bằng độ axit và kiềm trong cơ thể của bạn, hay nói cách khác là đảm bảo rằng độ pH của cơ thể bạn vẫn khỏe mạnh
• Giúp cân bằng điện giải trong cơ thể bạn

Kali (K⁺)

• Giúp điều chỉnh chức năng tim và huyết áp
• Giúp cân bằng điện giải trong cơ thể bạn
• Phục vụ để gửi các xung thần kinh
• Giúp xương khỏe mạnh
• Quan trọng cho sự co cơ

Magiê (Mg⁺)

• Đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất DNA và RNA
• Giúp chức năng thần kinh và cơ bắp
• Giúp điều hòa nhịp tim
• Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu
• Cải thiện hệ thống miễn dịch

Canxi (Ca⁺)

• Chìa khóa cho xương và răng khỏe mạnh
• Nó quan trọng đối với sự chuyển động của các xung thần kinh và chuyển động của cơ
• Gây ra cục máu đông

Hydrogen Phosphate (HPO₄^2-)

• Tăng cường xương và răng
• Giúp tế bào sản xuất năng lượng cần thiết để phát triển và sửa chữa mô

Bicacbonat (HCO₃^–)

• Giúp cơ thể bạn duy trì độ pH khỏe mạnh
• Giúp tim hoạt động

Điều gì sẽ xảy ra nếu ai đó bị mất cân bằng điện giải?

Một số chất lỏng trong cơ thể bạn nằm bên trong tế bào, nhưng một số chất lỏng bên ngoài tế bào. Mức chất lỏng ở cả hai nơi phải nhất quán. Trung bình, khoảng 60% tổng lượng chất lỏng trong cơ thể bạn, 40% là bên trong tế bào và 20% khác là bên ngoài tế bào. Chà, những chất điện giải này có chức năng giúp cơ thể bạn duy trì lượng chất lỏng này, để kiểm soát sự cân bằng của lượng chất lỏng cả bên ngoài và bên trong các tế bào trong cơ thể bạn.

Trên thực tế, việc thay đổi nồng độ chất điện giải là điều đương nhiên sẽ xảy ra. Tuy nhiên, đôi khi điều này làm mất cân bằng các chất điện giải trong cơ thể bạn. Đây là những gì có vấn đề. Mất cân bằng điện giải có thể xảy ra do cơ thể bạn chứa quá nhiều chất điện giải hoặc thiếu chất điện giải cần thiết.

Nguyên nhân của sự mất cân bằng điện giải trong cơ thể bạn bao gồm:

• Bệnh thận
• Nôn mửa trong một thời gian dài
• Mất nước
• Trời nóng
• Suy tim
• Điều trị ung thư
• Bulimia
• Bệnh tiêu chảy
• Thuốc được tiêu thụ, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu và thuốc kháng sinh
• Bệnh xơ gan
• Bệnh tiểu đường
• Một số loại ung thư

Đây là dấu hiệu khi bạn bị mất cân bằng điện giải trong cơ thể

Các dấu hiệu cho thấy chất điện giải của bạn bị mất cân bằng phụ thuộc vào loại chất điện giải nào bị mất cân bằng nhất. Nếu magiê, natri, kali hoặc canxi của bạn bị mất cân bằng, đây là những dấu hiệu:

• Nhịp tim không ổn định
• Yếu
• Bất thường về xương
• Thay đổi huyết áp
• Bối rối
• Rối loạn hệ thần kinh
• Mệt mỏi
• Thích tê tái
• Co thắt cơ bắp

Nếu bạn bị thừa canxi, hay còn gọi là tăng canxi máu (thường xảy ra ở bệnh nhân ung thư vú, ung thư phổi và u tủy), bạn sẽ gặp các dấu hiệu sau:

• Đi tiểu thường xuyên
• Nhịp tim không ổn định
• Chậm chạp
• Mệt mỏi
• buồn rầu
• Khập khiễng
• Đau bụng
• Ném lên
• Cơ rất yếu
• Cảm thấy rất khát
• Khô miệng và cổ họng
• Ăn mất ngon
• Bối rối

Khi nào cần đến gặp bác sĩ ngay lập tức?

Nhanh chóng liên hệ với bác sĩ nếu tình trạng mất cân bằng điện giải trở nên tồi tệ hơn. Xin lưu ý rằng sự mất cân bằng điện giải có thể đe dọa tính mạng. Do đó, hãy liên hệ ngay với bác sĩ nếu bạn gặp các dấu hiệu sau:

• Cảm thấy bối rối hoặc có sự thay đổi đột ngột trong hành vi
• Cơ bắp cảm thấy rất yếu
• Nhịp tim liên tục không ổn định
• Đau ở ngực

Làm thế nào để giữ cân bằng điện giải trong cơ thể

• Nếu màu nước tiểu đậm, điều đó có nghĩa là bạn cần uống nhiều nước hơn.
• Khi bạn tập thể dục hơn 30 phút, bạn nên uống đồ uống có chứa chất điện giải và carbohydrate.
• Uống đủ nước mỗi ngày. Người ta khuyến nghị rằng một người nên uống 8 cốc nước mỗi ngày.
• Hãy nhanh chóng đến gặp bác sĩ nếu bạn giảm hoặc thậm chí tăng 2% trọng lượng cơ thể sau khi chạy.
• Ăn trái cây tươi và rau quả, vì hai loại thực phẩm này là nguồn tốt nhất để thay thế natri và kali trong cơ thể bạn.