Lão hóa có ảnh hưởng gì đến hệ thần kinh? • chào bạn khỏe mạnh

Quá trình lão hóa sẽ ảnh hưởng đến hình dạng và chức năng của cơ thể, bao gồm cả hệ thần kinh. Tuy nhiên, già đi không đồng nghĩa với việc bị ốm. Vì vậy, hãy biết điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn già đi để bạn có thể tối ưu hóa sức khỏe của mình. Vậy, tác động của lão hóa lên hệ thần kinh là gì và bạn có thể giảm thiểu tác động của chúng như thế nào? Hãy xem lời giải thích sau đây.

Những thay đổi về hình dạng và chức năng của cơ thể nói chung

Trước khi tìm hiểu tác động của lão hóa đối với hệ thần kinh, bạn nên biết tác động của lão hóa đối với hình dáng và chức năng của cơ thể nói chung.

Dựa trên các dữ liệu, nếu một người đến tuổi tám mươi, sẽ có những thay đổi về hình dạng và chức năng của cơ thể như sau.

Trọng lượng cơ thể nam giảm 12%.
Tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể giảm 16%.
Số lượng vị giác (vị giác) trên lưỡi giảm 64%.
Sức mạnh tay nắm giảm 45%.
Sức bơm của tim giảm 35%.
Khả năng hydrat hóa máu của thận giảm 31%.
Trọng lượng não giảm 10-15%.
Lượng máu lên não giảm 20%.
Số lượng sợi thần kinh bị giảm đi 37%.
Vận tốc dẫn truyền thần kinh giảm 10%.

Tác động của lão hóa lên hệ thần kinh là gì?

Trong một cuộc kiểm tra nhận thức được thực hiện, tác động của lão hóa lên hệ thần kinh của phụ nữ nhẹ hơn so với nam giới. Một số thay đổi của hệ thần kinh xảy ra do lão hóa là phổ biến, chẳng hạn như:

Giảm thị lực.
Giảm thính lực đến mức điếc (bộ gõ), đặc biệt là ở những âm có âm vực cao. Nó cũng can thiệp vào chức năng nói.
Khả năng đánh giá mùi và vị bị giảm.
Giảm tốc độ và số lượng hoạt động vận động, tốc độ phản ứng, thăng bằng, nhanh nhẹn và sức mạnh cơ bắp.
Thay đổi phản xạ gân xương, đặc biệt là ở mắt cá chân và đầu gối.
Rối loạn cảm giác rung động, đặc biệt là ở bàn chân.
Thay đổi vị trí cơ thể và tư thế cũng như dáng đi dẫn đến dễ bị ngã.
Thay đổi lịch trình và nhận thức về giấc ngủ.
Rất khó để đánh giá kích thích da và kích thích đi tiểu.

Ảnh hưởng của lão hóa đối với trí nhớ và chức năng nhận thức

Suy giảm trí nhớ và các chức năng nhận thức khác bắt đầu ở tuổi ba mươi và tiếp tục theo độ tuổi. Ảnh hưởng của lão hóa đối với hệ thần kinh thể hiện rõ nhất ở khả năng ghi nhớ, học hỏi, tiếp nhận và xử lý thông tin, giải quyết vấn đề. Các thuật ngữ suy giảm trí nhớ và các chức năng nhận thức khác được gọi là Suy giảm nhận thức tối thiểu.

Suy giảm nhận thức tối thiểu (MCI), mặc dù nó là một yếu tố nguy cơ của chứng sa sút trí tuệ, nhưng chắc chắn khác với chứng sa sút trí tuệ. Trong MCI, suy giảm trí nhớ và chức năng nhận thức không suy giảm trong thời gian ngắn và không gây trở ngại cho các hoạt động hàng ngày, do đó những người trải qua chúng vẫn có thể làm việc và thực hiện đúng chức năng của mình.

Các hoạt động khác nhau liên quan đến việc tăng cường trí thông minh và làm việc thường xuyên có thể giúp ngăn ngừa MCI xấu đi.

Để đánh giá xem ai đó có MCI hay không, bạn có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để có thể thực hiện xét nghiệm, nghĩa là Kiểm tra trạng thái tâm thần nhỏ (MMSE). Trong MMSE, các điểm sẽ được đánh giá là định hướng, sự chú ý, trí nhớ, ngôn ngữ và khả năng đánh giá các đối tượng và không gian.

Ngược lại với MCI, chứng mất trí nhớ và mê sảng không phải là nguyên nhân bình thường của quá trình lão hóa. Sa sút trí tuệ là tình trạng mất chức năng não do các bệnh tấn công não, chẳng hạn như Alzheimer, đột quỵ và chấn thương não. Mê sảng là tình trạng rối loạn ý thức đột ngột.

Trong cơn mê sảng, người bệnh bị nhầm lẫn, dẫn đến những thay đổi trong suy nghĩ và hành vi. Thông thường, mê sảng là do bệnh không liên quan trực tiếp đến não, chẳng hạn như nhiễm trùng, lượng đường trong máu không kiểm soát được hoặc do thuốc.

Ảnh hưởng của sự lão hóa của hệ thần kinh đến nhân cách

Tác động của lão hóa lên hệ thần kinh có thể dẫn đến thay đổi tính cách. Không giống như chức năng nhận thức, những thay đổi tính cách này rất khó đo lường, nhưng lại làm phiền cha mẹ và những người xung quanh. Bạn đã bao giờ cảm thấy nó chưa?

Người lớn tuổi thường nói đi nói lại nhiều điều, trở nên ích kỷ, cứng nhắc và khó chấp nhận ý kiến của người khác. Họ trở nên cẩn thận hơn và kém tự tin hơn.

Làm thế nào để giúp những người bị rối loạn hệ thần kinh do lão hóa?

Nếu cha mẹ hoặc các thành viên trong gia đình của bạn bị rối loạn hệ thần kinh do lão hóa, bạn có thể giúp họ một số việc, chẳng hạn như:

Tìm kiếm những gì bệnh nhân cần và chú ý đến những nhu cầu đó.
Nếu cần, cung cấp hỗ trợ trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
Mời bệnh nhân tham gia các hoạt động hữu ích, chẳng hạn như đọc sách, thảo luận hoặc tập thể dục cho người cao tuổi.
Tham khảo ý kiến của bác sĩ về diễn biến sức khỏe của bệnh nhân, đặc biệt nếu có sự thay đổi đột ngột về ý thức.

Lời khuyên để duy trì một hệ thống thần kinh khỏe mạnh

Để duy trì chất lượng cuộc sống ở tuổi già và tránh những tác động khác nhau của quá trình lão hóa lên hệ thần kinh, dưới đây là một số mẹo mà bạn có thể thực hiện ngay từ khi còn trẻ.

Đi ngủ đều đặn.
Chế độ ăn uống thường xuyên và ăn thực phẩm có chứa omega-3.
Cố gắng không để bị căng thẳng quá mức, chẳng hạn như nghỉ giải lao, thiền định và đi chơi với gia đình và bạn bè.
Tập thể dục thường xuyên.
Chăm chỉ đọc.
Điền vào câu đố ô chữ.
Thảo luận tích cực với những người khác.

Lão hóa không thể được ngăn chặn, nhưng bạn có thể điều chỉnh quá trình lão hóa lão hóa khỏe mạnh, cụ thể là lão hóa và sống khỏe mạnh.