Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn ngừng uống sữa

Trên thế giới này có rất ít người không thích uống sữa hoặc không bao giờ uống sữa. Những người khác có thể có tình trạng đặc biệt, chẳng hạn như dị ứng sữa hoặc không dung nạp lactose, vì vậy họ không nên tiêu thụ các sản phẩm từ sữa. Cũng có nhiều người đang nghĩ đến việc bỏ sữa và các sản phẩm từ sữa khác, chẳng hạn như pho mát, bơ (bơ), và sữa chua.

Bạn đã bao giờ tự hỏi điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu chúng ta không tiêu thụ sữa hoặc thậm chí ngừng tiêu thụ các sản phẩm từ sữa?

Những thay đổi khác nhau trong cơ thể khi bạn ngừng uống sữa

1. Thiếu chất dinh dưỡng cần thiết

Khi bạn quyết định ngừng uống sữa, tức là bạn phải chuẩn bị tinh thần để mất đi những chất dinh dưỡng quan trọng. Lý do là, sữa là một nguồn giàu canxi, vitamin D và protein. Ba chất dinh dưỡng này rất quan trọng để duy trì sức khỏe của xương. Đó là lý do tại sao, những người thiếu sữa thường dễ bị loãng xương và gãy xương.

2. Da sẽ sạch hơn

Một trong những thực phẩm hoặc đồ uống có thể gây ra mụn trứng cá là sữa hoặc các sản phẩm có chứa whey protein. Điều này xảy ra do sữa có chứa insulin và hormone tăng trưởng IGF-1. Hai yếu tố này có thể kích hoạt sự phát triển của mụn trứng cá. Sự gia tăng insulin hoặc IGF-1 trong cơ thể có thể báo hiệu các yếu tố có thể gây ra mụn trứng cá trên khuôn mặt.

Khi bạn ngừng uống sữa, làn da của bạn không còn mụn nữa. Mặc dù vậy, tác dụng này có thể khác nhau ở mỗi người tùy thuộc vào các yếu tố khác kích hoạt mụn.

3. Giảm cân

Một nghiên cứu dài hạn được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu đến từ Thụy Điển cho biết những người tiêu thụ nhiều chất béo từ sữa có nguy cơ mắc bệnh béo phì cao hơn những người chỉ tiêu thụ ít chất béo từ sữa.

Điều này xảy ra bởi vì sữa là một nguồn giàu chất béo và protein. Chưa kể đến việc đường lactose trong các sản phẩm từ sữa, vốn là một dạng đường, cũng góp phần đủ để khiến cơ thể bạn dễ “co giãn”.

4. Tiêu hóa trở nên tốt hơn

Không phải ai cũng có thể tiêu hóa tốt đường lactose trong sữa. Nguyên nhân là do đường lactose, có thể gây tiêu chảy, sẽ khiến quá trình tiêu hóa trở nên tồi tệ hơn khi tiêu thụ quá nhiều.

Đó là lý do tại sao đối với những người không dung nạp lactose hoặc dị ứng sữa, ngừng tiêu thụ sữa có thể là một cách tốt để giảm các triệu chứng rối loạn tiêu hóa khác nhau do tiêu thụ sữa hoặc các sản phẩm dẫn xuất của nó.

5. Giảm nguy cơ ung thư

Các nhà nghiên cứu Thụy Điển phát hiện ra rằng uống nhiều hơn một ly sữa mỗi ngày có thể tăng gấp đôi nguy cơ ung thư buồng trứng. Trong khi đó, một nghiên cứu của Harvard cho thấy những người đàn ông tiêu thụ hơn hai phần sữa mỗi ngày có nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt gần gấp đôi so với những người không uống sữa.

Cho đến gần đây, mối quan hệ giữa ung thư và tiêu thụ sữa rất phức tạp. Sữa có thể là một trong những nguyên nhân gây ung thư, nhưng điều này thay đổi tùy thuộc vào mỗi cá nhân và loại sữa được uống. Đó là lý do tại sao, cần có những nghiên cứu sâu hơn để xác nhận mối liên hệ giữa ung thư và việc tiêu thụ sữa.

6. Miễn dịch với chứng đầy hơi

Một nghiên cứu năm 2009 của Đại học Baylor cho biết khoảng 75% dân số thế giới không thể phân hủy đường lactose trong đường có trong sữa. Tình trạng này được gọi là không dung nạp lactose. Những người không thể tiếp nhận lactose sẽ bị đầy hơi cấp tính, đây là một trong những tác dụng phụ thường gặp của lactose. Đó là lý do tại sao nếu bạn ngừng uống sữa, nguy cơ bị đầy hơi có thể giảm xuống.