Mục lục:
- Có thật là thực phẩm có thể gây u nang buồng trứng?
- Sau đó, mối quan hệ giữa thực phẩm và u nang buồng trứng là gì?
- Phòng ngừa u nang buồng trứng bằng lối sống lành mạnh
U nang buồng trứng là căn bệnh mà phụ nữ nào cũng có thể mắc phải. Không chỉ gặp ở các bà mẹ hay phụ nữ mới lập gia đình, u nang buồng trứng cũng có thể gặp ở những phụ nữ tuổi teen đang hành kinh. Ngay cả những phụ nữ đã mãn kinh cũng có thể gặp phải u nang buồng trứng. Điều này rất nguy hiểm vì u nang buồng trứng ở phụ nữ mãn kinh rất dễ phát triển thành ung thư buồng trứng.
Vì vậy, bạn cần ngăn ngừa u nang hình thành trên buồng trứng. Làm thế nào để? Một số người nói bằng cách tránh một số loại thực phẩm vì một số loại thực phẩm có thể gây ra u nang. Nhưng, điều này có đúng không?
Có thật là thực phẩm có thể gây u nang buồng trứng?
Nếu được hỏi, thức ăn có thể gây u nang buồng trứng không? Trên thực tế, không có loại thực phẩm nào có thể gây ra u nang buồng trứng. Thức ăn không đóng vai trò trực tiếp trong sự phát triển của các u nang trên buồng trứng hoặc buồng trứng của bạn.
U nang buồng trứng (các túi nhỏ chứa đầy chất lỏng trong buồng trứng) phát triển đơn giản, thường xảy ra khi bạn có kinh. U nang buồng trứng có thể tự biến mất mà bạn không hề hay biết. Thông thường, u nang buồng trứng tự khỏi là u nang buồng trứng loại cơ năng.
Ngoài u nang cơ năng, các loại u nang buồng trứng khác là u nang bìu, u nang bì, u nội mạc tử cung và u nang do hội chứng buồng trứng đa nang (PCOS). Những u nang không có chức năng này không liên quan đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Tệ hơn, loại u nang này có thể to ra, xuất hiện các triệu chứng, gây đau đớn và khiến bạn khó mang thai hơn. Vì vậy, cần phải xử lý đặc biệt để chữa khỏi loại u nang này.
Sau đó, mối quan hệ giữa thực phẩm và u nang buồng trứng là gì?
Quay lại mối quan hệ giữa thức ăn và u nang. Mặc dù thức ăn có thể gián tiếp gây ra u nang, nhưng các chất dinh dưỡng trong thức ăn có thể ảnh hưởng đến chức năng của buồng trứng và các hormone điều chỉnh hệ thống sinh sản. Nghiên cứu trên Tạp chí Quốc tế về Điều dưỡng và Hộ sinh Dựa vào Cộng đồng năm 2016 cũng cho thấy những phụ nữ có u nang ăn vào nhiều chất béo hơn những phụ nữ không có u nang.
Chất béo có thể ảnh hưởng đến quá trình chuyển hóa hormone có tác động đến chức năng buồng trứng. Vì vậy, hầu hết phụ nữ bị u nang buồng trứng cũng có thể có thân hình béo. Chất béo trong cơ thể (béo phì) cũng liên quan đến hội chứng buồng trứng đa nang, trong đó hội chứng đa nang có thể gây ra u nang buồng trứng.
Ngoài béo phì, hội chứng buồng trứng đa nang còn liên quan đến bệnh tiểu đường. Phụ nữ mắc bệnh tiểu đường có nguy cơ mắc hội chứng buồng trứng đa nang cao hơn, điều này cũng làm tăng khả năng bị u nang buồng trứng. Bạn cần biết rằng insulin (có liên quan đến bệnh tiểu đường) cũng có vai trò quan trọng đối với chức năng buồng trứng.
Phòng ngừa u nang buồng trứng bằng lối sống lành mạnh
Vì vậy, đối với những bạn không muốn bị u nang buồng trứng, tốt nhất hãy quan tâm đến cân nặng và lượng đường trong máu của mình. Bạn có thể đạt được điều này bằng cách áp dụng một lối sống lành mạnh. Một số điều bạn có thể làm là:
- Ăn nhiều rau và trái cây. Rau và trái cây chứa nhiều chất dinh dưỡng khác nhau tốt cho cơ thể. Ngoài ra, nó còn chứa chất xơ có thể giúp bạn duy trì cân nặng và duy trì lượng đường trong máu.
- Ăn chất béo lành mạnh và hạn chế tiêu thụ chất béo xấu. Ví dụ về thực phẩm chứa chất béo lành mạnh là bơ, các loại hạt, dầu ô liu, dầu hạt cải và những loại khác. Cơ thể cần chất béo lành mạnh này. Trong khi đó, chất béo xấu sẽ chỉ có hại cho cơ thể.
- Chọn carbohydrate phức hợp để ăn. Carbohydrate phức hợp chứa nhiều chất xơ hơn, vì vậy chúng giúp bạn no lâu hơn và có khả năng duy trì lượng đường trong máu của bạn tốt hơn. Trong khi đó, các loại carbohydrate đơn giản như đường, kẹo, bánh ngọt, bánh quy và đồ uống có đường có thể khiến lượng đường trong máu của bạn tăng lên và khiến bạn nhanh chóng đói trở lại. Vì vậy, bạn cần hạn chế tiêu thụ các loại carbohydrate đơn giản.
- Tập thể dục thường xuyên. Tập thể dục có thể giúp cơ thể bạn khỏe mạnh hơn và cũng có thể giúp duy trì cân nặng của bạn.
x