Giữ gìn vệ sinh cá nhân thật dễ dàng, chỉ cần làm theo 5 bước sau

Các hoạt động rửa tay, tắm, đánh răng và những việc khác là những việc bạn thường làm. Bạn cũng chắc chắn biết rằng điều này được thực hiện để giữ gìn vệ sinh cá nhân. Thật không may, không phải ai cũng biết về cách giữ gìn vệ sinh cá nhân đúng cách, bao gồm cả những lý do tại sao họ phải giữ gìn vệ sinh cá nhân ngoài thói quen.

Vệ sinh cá nhân hoặc vệ sinh cá nhân là một hành động để giữ gìn vệ sinh và sức khỏe của một người để có được sức khỏe thể chất và tâm lý tối ưu. Giữ gìn vệ sinh cá nhân cần được thực hiện vì ba lý do, đó là:

Lý do xã hội. Giữ gìn vệ sinh cá nhân có thể giúp bạn tránh hình ảnh tiêu cực về cơ thể. Rốt cuộc, ai là người thích nói về người khác, đặc biệt là về mùi cơ thể, mùi hôi dưới cánh tay, hơi thở hôi, răng vàng, hoặc bất cứ điều gì liên quan đến cơ thể của bạn?
Lý do sức khỏe. Vệ sinh cá nhân kém có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh, chẳng hạn như tiêu chảy hoặc các bệnh nhiễm trùng khác. Bằng cách giữ gìn vệ sinh cá nhân, bạn có thể ngăn ngừa lây nhiễm các bệnh này.
Lý do tâm lý. Vệ sinh cá nhân tốt có thể làm tăng sự tự tin của bạn, đặc biệt là trong các tình huống xã hội.

Hướng dẫn giữ gìn vệ sinh cá nhân

Nếu suốt thời gian qua bạn thực hiện các hoạt động sau đây để giữ gìn vệ sinh cá nhân thì bạn là người sạch sẽ. Nếu bạn chưa thực hiện năm điều quan trọng dưới đây, bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ.

1. Rửa tay bằng xà phòng

Hầu hết các bệnh nhiễm trùng có thể xảy ra khi bạn dùng tay bẩn chạm vào thức ăn hoặc miệng. Vì vậy, rửa tay bằng xà phòng là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm để tránh nhiễm trùng và bệnh tật. Bạn nên rửa tay bằng xà phòng và vòi nước chảy, đặc biệt là khi:

Sau khi sử dụng nhà vệ sinh.
Trước và sau khi ăn.
Trước khi nấu hoặc chế biến thức ăn.
Sau khi xử lý động vật.
Ở gần người bị ho hoặc cảm lạnh.

chọn rửa tay chứa lô hội có thêm chức năng làm mềm da. Đối với những bạn có làn da nhạy cảm, hãy chọn rửa tay trong đó có hương thơm không gây dị ứng. Bằng cách đó, bạn có thể giữ cho đôi tay của mình luôn sạch sẽ và mềm mại.

Tuy nhiên, nếu không có nước sinh hoạt, bạn có thể sử dụng xà phòng và nước được cung cấp. Nếu bạn không có nước hoặc xà phòng, bạn có thể sử dụng chất khử trùng tay có cồn như nước rửa tay diệt khuẩnchứa ít nhất 60% cồn để làm sạch tay.

2. Đánh răng sáng và tối

Để ngăn ngừa hôi miệng, mảng bám trên răng và các bệnh nhiễm trùng răng khác, bạn cần thường xuyên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, vào buổi sáng và buổi tối.

Vào buổi sáng, bạn thường sẽ bị hôi miệng do nước bọt không được tiết ra khi bạn đang ngủ. Và vào ban đêm, việc sản xuất nước bọt bị giảm và vi khuẩn phá hủy răng hoạt động mạnh hơn vào ban đêm.

Để duy trì sức khỏe răng miệng tối ưu, bạn cần chải răng nhẹ nhàng ít nhất hai lần một ngày, thay bàn chải ba tháng một lần hoặc khi bàn chải đánh răng bắt đầu mòn và đảm bảo bạn sử dụng kem đánh răng có chứa fluor.

3. Giữ móng tay sạch sẽ

Móng tay để lâu và bẩn có thể là nguyên nhân gây nhiễm trùng. Do đó, bạn cần duy trì móng tay khỏe mạnh bằng cách:

Không cắn hoặc xé móng tay.
Cắt móng tay khi chúng bắt đầu dài ra. Dùng kéo cắt móng tay sạch để cắt móng tay.
Nếu bạn thích để móng tay dài, bạn nên rửa sạch móng tay bằng nước, xà phòng và dùng bàn chải để cọ rửa phần dưới móng khi rửa tay.

4. Giữ chân sạch sẽ

Nếu bạn đi tất và giày cả ngày hoặc sử dụng cùng một đôi tất và giày trong nhiều ngày, vi khuẩn sẽ tích tụ trên da chân, có thể dẫn đến mùi hôi chân. Để ngăn ngừa mùi hôi chân, sau đây là những gì bạn cần làm:

Thường xuyên rửa chân và lau khô bằng khăn.
Tránh đi tất và giày giống nhau mỗi ngày hoặc đi tất và giày suốt cả ngày.
Không nên đi giày khi chân ướt, vì điều này khiến bàn chân bị ẩm và dễ khiến vi khuẩn sinh sôi.

5. Giữ quần áo sạch sẽ

Bạn cần giặt quần áo bẩn bằng bột giặt cho đến khi sạch trước khi sử dụng lại. Bạn cũng nên phơi quần áo đã giặt dưới ánh nắng mặt trời để làm khô vì ánh nắng mặt trời có thể giết chết một số vi trùng có thể gây nhiễm trùng.