Trại tập thể thao, bạn có thể giúp bạn giảm cân?

Trại huấn luyện là một chương trình đào tạo thể thao nhóm được thiết kế chuyên sâu trong một khoảng thời gian để xây dựng sức mạnh cơ bắp và thể chất. Bản thân việc rèn luyện thể chất từ môn thể thao trại huấn luyện thay đổi trong một buổi; có thể bao gồm chạy, nhảy, lên xuống cầu thang, chống đẩy, ngồi lên, đi lên và xuống đồi, kéo co, leo núi, thậm chí có thể bao gồm yoga và pilate. Không có gì ngạc nhiên khi môn thể thao này đang có nhu cầu lớn. Vậy, tham gia chương trình đào tạo có hiệu quả trong việc giảm cân không?

Tập thể dục trong trại huấn luyện đủ cường độ để giảm cân

Thông thường, một nhóm đào tạo sẽ được huấn luyện và giám sát liên tục bởi một người hướng dẫn hoặc huấn luyện viên cá nhân từ trung tâm thể dục. Các bài tập luyện trong trại khởi động bao gồm sự kết hợp giữa đào tạo sức mạnh, tim mạch và aerobic được thiết kế theo mô hình ngắt quãng: kết hợp một buổi tập ngắn, cường độ cao, sau đó là một thời gian tập nhẹ dài hơn để hồi phục sức khỏe, trước khi quay trở lại tập luyện.

Bạn càng tập cường độ cao thì nhịp tim của bạn càng tăng. Trái tim được cấu tạo bởi các cơ phải vận động để ngày càng mạnh mẽ hơn. Khi cơ tim khỏe, các mạch máu có thể lưu thông máu nhiều hơn và nhanh hơn để có nhiều oxy hơn có thể đến các tế bào cơ. Điều này cho phép các tế bào đốt cháy nhiều chất béo hơn trong khi tập thể dục và khi nghỉ ngơi. Cường độ tập luyện càng cao thì lượng calo đốt cháy càng nhiều.

Một nghiên cứu gần đây do Hội đồng Tập thể dục Hoa Kỳ (ACE) thực hiện báo cáo rằng chương trình đào tạo là một loại hình tập thể dục rất hiệu quả để xây dựng sức mạnh cơ bắp, sức bền và rèn luyện mọi người có kỷ luật hơn để có một cuộc sống lành mạnh. Chương trình đào tạo cũng có thể là lựa chọn tốt nhất để giảm cân, vì một buổi đào tạo có thể đốt cháy tới 1.000 calo.

Một số chương trình đào tạo cũng có thể cung cấp thông tin về cách ăn uống lành mạnh và thách thức những người tham gia quản lý bữa ăn của họ trong suốt quá trình của chương trình, đặc biệt nếu mục tiêu là giảm cân.

Không phải ai cũng có thể tham gia các môn thể thao trong chương trình đào tạo

Boot camp quả thực là sự lựa chọn phù hợp cho những bạn muốn giảm cân hay lấy lại vóc dáng. Thật không may, không phải ai cũng có thể tham gia môn thể thao này. Bởi vì các môn thể thao trong trại huấn luyện đòi hỏi nhiều năng lượng và các chuyển động nhanh có thể quá khó đối với người mới bắt đầu.

Vì vậy, trước khi đăng ký, trước tiên bạn nên hỏi người hướng dẫn về cách thức hoạt động của chương trình này để có thể đánh giá loại hình thể thao này có phù hợp với mình hay không.

Ngoài ra, bạn cũng không nên tham gia loại hình tập thể dục này nếu bạn trên 40 tuổi, đang mang thai, chưa tập thể dục trong một thời gian hoặc có một số tình trạng sức khỏe nhất định. Bạn nên kiểm tra với bác sĩ trước khi bắt đầu một lớp đào tạo hoặc bất kỳ chương trình tập thể dục nào.