Vượt qua những cơn say sau bữa tiệc với 8 cách sau & bull; chào sức khỏe

Các chuyên gia vẫn chưa biết chính xác nguyên nhân gây ra cảm giác nôn nao. Một số người cho rằng rượu làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể; một số khác lại cho rằng "cai" rượu là nguyên nhân chính.

Nghiên cứu cho thấy chất thải có cồn có thể khiến bạn buồn nôn. Đồ uống có cồn của bạn có vị càng ngọt thì hàm lượng dư càng cao, đặc biệt là rượu mạch nha và rượu vang đỏ, chứa dư lượng độc hại cao.

Đau đầu khi thức dậy vào buổi sáng sau một đêm uống bia có thể do cơ thể mất nước và cơ thể bạn điều chỉnh để giảm nồng độ cồn trong máu sau khi bạn ngừng uống rượu.

Nhiều người khuyến nghị một cách nhanh chóng để thoát khỏi cảm giác buồn nôn bằng cách uống rượu nhẹ. Những cơn say khiến bạn cảm thấy tồi tệ vì rượu là chất độc. Tăng mức độ cồn trong khi nôn nao cũng tương tự như việc trì hoãn tác dụng của nó. Khi tăng nồng độ cồn, điều đó có nghĩa là bạn đang không cho cơ thể tự chữa lành vết thương. Tình trạng nôn nao vẫn sẽ xảy ra, nếu không muốn nói là tồi tệ hơn vào ngày hôm sau.

Có một loại thuốc đã được chứng minh là có tác dụng: Thời gian. Để các triệu chứng nôn nao hoàn toàn biến mất, bạn sẽ mất ít nhất 8-24 giờ để hồi phục.

Trong thời gian chờ đợi, hãy thử một số mẹo đơn giản dưới đây để giảm đau đầu, chóng mặt, buồn nôn và các phàn nàn khác do nôn nao:

1. Uống nước

Rượu là một chất lợi tiểu khiến bạn mất nhiều chất lỏng trong cơ thể, hay còn gọi là mất nước.

Để tránh cảm giác nôn nao nặng nề vào sáng hôm sau, hãy uống một cốc nước giữa các lần uống có cồn. Cảm giác nôn nao của bạn càng nhẹ thì cảm giác nôn nao càng nhẹ. Uống nhiều chất lỏng, không phải rượu, sẽ làm chậm công việc hấp thụ rượu của cơ thể và làm giảm nồng độ cồn trong máu.

Các triệu chứng nôn nao chủ yếu là do mất nước, vì vậy thay thế chất lỏng là một giải pháp thay thế tốt để giảm các triệu chứng của bạn. Uống nhiều nước, 2-3 lít trong ngày.

Nước dừa là một sự thay thế tuyệt vời cho cảm giác nôn nao. Nước dừa rất giàu chất điện giải để khôi phục sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể. Nước ép rau xanh cũng rất tốt cho bạn vì nó chứa nhiều khoáng chất và chất điện giải.

2. Tránh đồ ăn vặt

Thực phẩm nhiều dầu mỡ và chất béo không thể giúp làm giảm các triệu chứng nôn nao, mặc dù có nhiều huyền thoại lưu truyền nói rằng. Đồ ăn vặt sẽ chỉ buộc tim bạn phải làm việc nhiều hơn, và điều này chắc chắn không tốt cho cơ thể của bạn.

Chọn một bữa sáng giàu calo, nhiều protein và chất béo nhưng vẫn dễ tiêu hóa, chẳng hạn như trứng rán, bơ, rau bina, bánh mì nướng hoặc một bát ngũ cốc. Các chất điện giải có trong thực phẩm có thể giúp khôi phục sự cân bằng chất lỏng trong cơ thể và đáp ứng lượng calo mà cơ thể bạn cần.

Hoặc, chọn một bát salad. Các loại rau như bông cải xanh, súp lơ trắng, cải xoăn, cải bẹ xanh, cải Brussels và cà rốt có chứa các enzym hỗ trợ giải độc gan.

3. Uống nước chanh

Thêm một chút muối và một ít nước cốt chanh vào nước của bạn như một chất kiềm hóa để khôi phục chất lỏng trong cơ thể. Ngoài ra, hỗn hợp nước chanh và giấm táo (1 thìa giấm táo và ½ thìa bột nghệ) cũng rất tốt để đẩy nhanh quá trình giải độc rượu trong gan.

4. Nhai gừng

Gừng đã được sử dụng trong nhiều thế hệ như một loại thảo dược thay thế rất giàu đặc tính khử trùng và kháng khuẩn.

Loại gia vị này chứa một loạt các thành phần hoạt tính như Gingerol, zingerone, 1-dehydrogingerodine, 6-gingesulfonic axit, shogaol, carbohydrate, axit palmetic, axit oleic, axit linoleic, axit caprylic, axit caproc, axit lauric, axit myristic, axit pentadecanoic , axit stearic, axit linilenic, lecithin, gingerglycolipids (A, B, C) rất hữu ích như một loại thuốc giải độc cho chứng đau dạ dày, buồn nôn, nôn mửa và tiêu chảy.

National Institue oh Health USA đã tiết lộ nghiên cứu ban đầu rằng tiêu thụ kết hợp gừng, trái cây họ cam quýt có chất xơ trắng (vỏ quýt) và đường nâu trước khi uống rượu có thể làm giảm nguy cơ buồn nôn và nôn vào sáng hôm sau.

5. Đổ mồ hôi

Tập thể dục kích thích hệ thống bạch huyết của bạn để thải độc tố trong cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Tập thể dục cũng giải phóng endorphin, hormone tâm trạng tốt điều này có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với những cơn nôn nao. Tập yoga hoặc bơi lội để giảm các triệu chứng nôn nao của bạn.

6. Ngủ

Cảm giác khó chịu mà bạn gặp phải khi nôn nao không phải do thiếu ngủ. Thiếu ngủ thực sự sẽ làm cho các triệu chứng tồi tệ hơn. Để bổ sung năng lượng bị lãng phí do cảm giác nôn nao, hãy cố gắng bù lại bằng một giấc ngủ ngắn.

7. Tránh cà phê

Nhiều người trải qua cảm giác nôn nao và chọn cà phê để giúp họ tỉnh táo trong các hoạt động của họ suốt cả ngày. Tích tụ lượng cồn còn lại trong cơ thể với lượng caffein từ cà phê sẽ thực sự làm trầm trọng thêm cơn đau đầu mà bạn cảm thấy.

Caffeine làm co mạch máu, nhưng khuyến khích lưu lượng máu thắt chặt hơn. Sự kết hợp của hai điều này sẽ làm trầm trọng thêm các triệu chứng nôn nao của bạn. Nếu bạn là kiểu người nghiện cà phê nặng, hãy cố gắng uống một cốc nước sau ly cà phê đầu tiên vào buổi sáng.

8. Thuốc

Thuốc giảm đau, chẳng hạn như aspirin hoặc ibuprofen, hoặc thuốc trị chứng ợ nóng có thể giúp ích rất ít. Một điều bạn không nên dùng khi nôn nao: thuốc có chứa acetaminophen và tylenol. Hai loại thuốc này có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng về gan khi trộn với rượu.

Bạn nên chọn một loại thực phẩm bổ sung phức hợp vitamin B để giúp bạn giảm bớt các triệu chứng nôn nao. Vitamin B chịu trách nhiệm cho một số quá trình trao đổi chất, một trong số đó là quá trình giải độc gan.