Mục lục:
- Mẹo uống rượu an toàn
- 1. Chỉ uống có chừng mực
- 2. Ăn trước khi uống
- 3. Uống từ từ
- 4. Không lái xe hoặc vận hành máy móc sau khi uống rượu
- 5. Tránh đồ uống do người khác mời
Đối với người lớn muốn duy trì lối sống lành mạnh, hãy tiêu thụ đồ uống có cồn như bia, rượu, rượu whisky và vodka không thực sự bị cấm. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn có thể uống bao nhiêu tùy thích. Trước tiên, bạn phải nắm vững cách tiêu thụ đồ uống có cồn một cách an toàn và có trách nhiệm. Nào, hãy xem phần giải thích bên dưới.
Mẹo uống rượu an toàn
Xin lưu ý rằng phụ nữ mang thai và các cặp vợ chồng đang cố gắng mang thai không nên uống đồ uống có cồn. Những người dưới 21 tuổi hoặc những người có tình trạng sức khỏe đặc biệt cũng không được khuyến khích uống rượu.
Tuy nhiên, đối với những người trưởng thành khỏe mạnh thích uống bia hoặc những thứ tương tự, bạn có thể tham khảo 5 mẹo sau đây để uống đồ uống có cồn an toàn.
1. Chỉ uống có chừng mực
Bất cứ điều gì thừa chắc chắn là không tốt. Theo một số nghiên cứu và cơ quan y tế trên thế giới, đàn ông và phụ nữ trưởng thành không nên tiêu thụ quá 14 đơn vị rượu mỗi tuần.
Tuy nhiên, không nên dùng mười bốn đơn vị này cùng một lúc trong một ngày. Hãy dành cho bản thân khoảng thời gian nghỉ ngơi từ hai đến ba ngày mà bạn hoàn toàn không uống rượu.
Một đơn vị rượu chỉ gần tương đương với các phép đo sau đây.
- 240 - 280 ml (một ly khế hoặc nửa ly lớn) bia có độ cồn 3 - 4 phần trăm.
- 50 ml rượu hoặc rượu sake với nồng độ cồn từ 12-20 phần trăm.
- 25 ml rượu như rượu whisky, Rượu Scotch, rượu gin, rượu vodka và rượu tequila với nồng độ cồn 40%.
Hãy nhớ rằng, mỗi sản phẩm chứa một nồng độ cồn khác nhau. Luôn chú ý và tính toán nồng độ cồn mà bạn sẽ gọi. Lý do là, hai ly bia lớn tương đương với việc uống bốn đơn vị rượu mỗi ngày. Vì vậy, bạn không nên gọi hoặc uống thêm nữa.
2. Ăn trước khi uống
Uống rượu khi bụng đói sẽ khiến bạn say nhanh hơn. Ngoài ra, gan của bạn phải làm việc nhiều hơn để xử lý lượng cồn trong cơ thể. Do đó, tốt nhất bạn nên ăn trước khi uống bất kỳ loại rượu nào.
Bởi ăn trước khi uống, rượu sẽ không bị hấp thụ quá nhanh vào máu, não và các cơ quan khác như gan. Điều này là do thức ăn của bạn sẽ làm chậm quá trình hấp thụ cồn trong cơ thể.
3. Uống từ từ
Để an toàn khi uống rượu, tốt nhất bạn nên uống từ từ. Uống rượu nhanh hoặc uống ngay cho đến khi hết sẽ khiến gan khó lọc sạch rượu ra khỏi cơ thể.
Do đó, lượng cồn ở trong cơ thể nhiều hơn và đi vào máu. Mặc dù bạn uống bia với lượng bia tương đương với người bạn uống bia từ từ.
4. Không lái xe hoặc vận hành máy móc sau khi uống rượu
Đồ uống có cồn sẽ làm chậm phản ứng và phản xạ của bạn. Ngoài ra, rượu cũng sẽ ảnh hưởng đến khả năng phối hợp và tập trung của bạn. Do đó, không nên lái ô tô, xe máy, vận hành máy móc, thiết bị hạng nặng.
Nếu bạn định uống rượu, đừng mang theo xe riêng của bạn. Sẽ tốt hơn nếu bạn trở về nhà bằng phương tiện công cộng sau đó. Nếu bạn đang uống rượu với bạn bè, hãy chỉ định một người điều khiển xe ngay từ đầu khi bạn về đến nhà. Ai được bổ nhiệm chắc chắn không nên uống rượu quá độ chứ đừng nói đến say xỉn.
5. Tránh đồ uống do người khác mời
Nếu bạn đang uống trong quán bar hoặc nơi công cộng, đừng nhận đồ uống do người khác mời, đặc biệt là những người bạn không quen biết và hãy uống miễn phí. Bạn không biết có gì trong đồ uống. Ngoài ra, bạn cũng không thể đo được lượng cồn trong đó.
