Có đúng là siêng năng chạy bộ khiến cơ thể cao hơn không? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Tập thể dục là một trong những điều kích thích sự phát triển, đặc biệt là ở trẻ em vẫn đang phát triển vì tập thể dục có thể kích hoạt giải phóng hormone tăng trưởng. Một trong những môn thể thao có thể ảnh hưởng đến chiều cao của bạn là chạy. Nhiều người nghĩ rằng chạy bộ khiến cơ thể cao hơn. Điều này có đúng không?

Có đúng là chạy khiến cơ thể cao hơn không?

Chạy là một trong những môn thể thao được nhiều người thực hiện để tăng chiều cao. Tuy nhiên, thực tế chạy bộ không trực tiếp làm tăng chiều cao của bạn. Điều này là do chiều cao của một người bị ảnh hưởng bởi nhiều thứ, một trong số đó là tập thể dục. Chạy bộ chỉ là một cách kích thích tăng trưởng chiều cao chứ không thể trực tiếp làm tăng chiều cao cho bạn.

Chạy bộ kích thích giải phóng hormone tăng trưởng

Chạy làm cho cơ thể cao hơn bằng cách kích hoạt giải phóng hormone tăng trưởng. Hormone này sau đó sẽ đóng vai trò giúp tăng chiều cao ở những trẻ còn đang phát triển. Không chỉ chạy, các môn thể thao khác cũng có thể kích hoạt giải phóng hormone tăng trưởng.

Hormone tăng trưởng thực sự được cơ thể của trẻ tiết ra mọi lúc. Tuy nhiên, lượng hormone tăng trưởng mà cơ thể tiết ra khi tập luyện có thể nhiều hơn những lúc khác. Đây là lý do tại sao chạy bộ có thể giúp tăng chiều cao một cách gián tiếp.

Chạy có thể hỗ trợ sức khỏe cột sống và cải thiện tư thế

Tư thế sai có thể gây áp lực lên cột sống, khiến xương khó dài ra hoặc tăng chiều cao. Đôi khi, bạn có thể không nhận ra rằng các hoạt động bạn đang làm có thể gây áp lực lên cột sống của bạn.

Chạy là một môn thể thao có thể cải thiện tư thế của bạn để cột sống của bạn không bị căng thẳng và có thể tăng chiều dài. Mặc dù vậy, chạy không trực tiếp làm tăng chiều cao nhưng nó giúp bạn xây dựng tư thế tốt, nơi mà tư thế của bạn ảnh hưởng đến chiều cao của bạn.

Ngoài tập thể dục, những điều khác có thể ảnh hưởng đến tăng trưởng chiều cao là bổ sung dinh dưỡng và ngủ đủ giấc. Nếu làm đúng cách, 3 điều này có thể giúp tăng chiều cao của trẻ trong quá trình tăng trưởng (ngoài yếu tố di truyền chắc chắn ảnh hưởng). Trong khi đó, ở người lớn, tập thể dục, dinh dưỡng và giấc ngủ có thể không ảnh hưởng đến chiều cao.

Các lợi ích khác khi chạy

Không chỉ giúp cơ thể bạn cao hơn mà chạy bộ còn có những lợi ích sức khỏe khác cho cơ thể. Chạy là môn thể thao đơn giản nhất bạn có thể làm để cải thiện sức khỏe tổng thể.

Bằng cách chạy, bạn đang duy trì hoạt động cho cơ thể. Vì vậy, nó có thể giúp lưu thông máu hoạt động tốt. Không có gì ngạc nhiên khi chạy bộ là một loại bài tập tim mạch rất tốt để duy trì sức khỏe tim mạch.

Ngoài ra, chạy bộ còn giúp bạn đốt cháy calo, ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ và tăng lượng đường trong máu. Khi bạn chạy, cơ thể bạn đốt cháy đường và / hoặc chất béo để sử dụng làm năng lượng. Vì vậy, thường xuyên chạy bộ kết hợp với kiểm soát chế độ ăn uống, điều này có thể giúp bạn giảm cân.