Có đúng là ngủ trên sàn nhà có thể giải quyết được bệnh đau lưng?

Bạn có thể thường bị cha mẹ cấm nằm trên sàn nhà vì sợ bị cảm lạnh. Nhưng trên thực tế, ngủ trên sàn nhà có thể là một cách giảm đau lưng hiệu quả nhưng không tốn kém.

Ngủ trên sàn nhà giúp giảm đau lưng

Trích dẫn Women's Health, Jennifer L. Solomon, M.D., một nhà vật lý trị liệu tại Bệnh viện Phẫu thuật Đặc biệt ở New York, Hoa Kỳ, nói rằng nằm trên sàn có thể là một giải pháp ngắn hạn để giảm đau lưng.

Đau lưng nói chung là do tư thế sai hoặc lười vận động. Thói quen này tiếp tục sẽ gây căng thẳng lớn lên cột sống, các cơ và khớp làm thay đổi độ cong bình thường của cột sống. Do đó, các cơn đau nhức xuất hiện ở vùng lưng của bạn.

Vâng, nằm trên bề mặt sàn phẳng và cứng được cho là sẽ giúp cải thiện sự liên kết của cột sống.

Mặc dù vậy, phương pháp này có thể mang lại hiệu quả khác nhau đối với mỗi người, Jennifer cho biết. Một số người có thể cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ trên sàn nhà, trong khi những người khác lại thấy ngủ trên nệm mềm để giảm đau hiệu quả hơn.

Cách tốt nhất để quyết định bề mặt ngủ nào phù hợp với cơn đau lưng của bạn là tự mình thử. Bằng cách đó, bạn sẽ tìm ra loại nào tốt nhất cho xương của mình.

Mẹo ngủ trên sàn để giảm đau lưng

Ngủ trên sàn là một cách tuyệt vời để giúp kéo căng các cơ và khớp ở lưng.

Dưới đây là một số mẹo đơn giản để tận dụng tối đa nếu bạn muốn thử nằm trên sàn để chữa lành lưng:

• Chọn bề mặt sàn hoàn toàn bằng phẳng.
• Nằm thẳng chân. Nếu bạn không thể, hãy đặt một chiếc gối dưới đầu gối của bạn.
• Mở rộng bàn tay của bạn sang hai bên với lòng bàn tay hướng lên
• Nhắm mắt và tập trung vào tất cả các tiếp xúc của cơ thể trên sàn nhà
• Hít vào và thở ra sâu, chậm.
• Dành năm đến bảy phút ở tư thế này.

Đau lưng không thể thuyên giảm chỉ bằng cách nằm

Nếu bạn cảm thấy không thoải mái khi ngủ trên sàn nhà, bạn có thể nằm ngửa khi ngủ trên nệm với một chiếc gối kê sau đầu gối để đạt được sự liên kết cột sống thích hợp. Hoặc nếu bạn thích nằm nghiêng, hãy trượt một miếng đệm giữa hai đầu gối.

Khi ngủ vào ban đêm, không nên kê gối đầu quá cao vì có thể gây đau cổ và lan ra sau lưng. Ngoài ra, không nên nằm sấp khi ngủ để tránh tạo áp lực quá lớn cho lưng.

Tuy nhiên, vị trí và tư thế ngủ của bạn không phải là điều duy nhất ảnh hưởng đến cột sống của bạn.

Jennifer nói: “Không có một loại thuốc chữa bách bệnh nào giúp bạn loại bỏ chứng đau lưng một lần và mãi mãi. "Thói quen ngủ chỉ là một trong nhiều khía cạnh khác."

Theo ông, sức khỏe cột sống còn được quyết định bởi mức độ bạn tập thể dục thường xuyên, bạn ăn uống đầy đủ và cách bạn quản lý căng thẳng hàng ngày.