Mục lục:
Thời kỳ mang thai thường được coi là thời kỳ vô giá. Thật không may, vẫn có những lời phàn nàn đến và đi trong thời gian này, một trong số đó là việc lười ăn khi mang thai. Đừng để tình trạng này ảnh hưởng đến sức khỏe của cơ thể và thai kỳ của bạn, bạn nên xác định lựa chọn thực phẩm có thể được tiêu thụ.
Vì sao bà bầu thường lười ăn?
Thời kỳ đầu mang thai có thể nói là khoảng thời gian thích nghi khá khó khăn đối với các bà bầu. Đó là lý do tại sao, không ít bà bầu cảm thấy buồn nôn và nôn mửa trong ba tháng đầu của thai kỳ (ốm nghén). Điều này thường là do thay đổi nội tiết tố hoặc căng thẳng.
Những thay đổi này về sau sẽ làm giảm cảm giác thèm ăn của bà bầu trong giai đoạn đầu thai kỳ, đặc biệt là do thói quen buồn nôn và nôn thường diễn ra hàng ngày. Thay vì ăn nhiều hơn để thay thế cho lượng thức ăn bị mất do nôn mửa, bạn có thể không muốn ăn vì cảm thấy không thích.
Gặp phải các vấn đề về tiêu hóa trong 3 tháng đầu thai kỳ cũng được cho là nguyên nhân khiến mẹ bầu lười ăn. Đó là do công việc của bộ máy tiêu hóa bị rối loạn, nó sẽ khiến bạn có cảm giác đầy bụng như muốn ăn no, hoặc thực sự cảm thấy khó chịu với những triệu chứng mà nó gây ra.
Kết quả là bạn cũng mất cảm giác thèm ăn với mục đích giảm các triệu chứng.
Nên chọn thực phẩm gì khi lười ăn khi mang thai?
Nhu cầu dinh dưỡng khi mang thai chắc chắn sẽ khác so với khi chưa mang thai. Đó là lý do tại sao bạn bắt buộc phải ăn mặc dù bạn cảm thấy lười biếng hoặc thậm chí không thèm ăn.
Vì vậy, để cơ thể và thai kỳ của bạn luôn trong tình trạng khỏe mạnh và tốt nhất, có một số loại thực phẩm có thể được lựa chọn để bổ sung năng lượng nếu bạn cảm thấy lười ăn khi mang thai, đó là:
- Sữa chua
- Trái cây, chẳng hạn như chuối, táo, ổi, cam, dưa hấu, cà chua, xoài, bơ và các loại khác
- Nhiều loại súp, chẳng hạn như súp gà, súp cá, súp ngô, súp măng tây, súp đậu đỏ, và các món khác
- Các loại rau, chẳng hạn như bông cải xanh, cải xanh, rau bina, cải xoăn và những loại khác
- Đồ ăn ngọt như bánh ngọt, kem, bánh pudding
Chìa khóa là tăng cường sự thèm ăn của bạn trong thai kỳ bằng cách tìm kiếm những cách ít nhất có thể khắc phục được tình trạng chán ăn khi mang thai. Cho dù đó là thử một thực đơn thức ăn mới, ăn ít nhưng thường xuyên, tránh thức ăn có mùi mạnh có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn.
Tránh thức ăn sống, nhiều chất béo và quá cay cũng có thể giúp phục hồi cảm giác thèm ăn. Cố gắng ăn nhiều hơn các nguồn carbohydrate và protein để đóng góp năng lượng.
Bởi vì suy cho cùng, cơ thể và em bé tương lai trong bụng mẹ cũng cần được cung cấp dinh dưỡng để tăng trưởng và phát triển đúng cách.
x
