Tuổi thọ của người Indonesia là bao nhiêu?

Mỗi khu vực hoặc quốc gia có một tiêu chuẩn tuổi thọ khác nhau. Tuổi thọ của người dân trong một khu vực cũng thường biến động theo thời gian. Có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến điều này. Vậy tuổi thọ của người Indonesia là bao nhiêu?

Tuổi thọ là gì?

Tuổi thọ (AHH) là số năm dự kiến sống dựa trên một trung bình thống kê. Thông thường tuổi thọ ở mỗi quốc gia khác nhau. Trên thực tế, các vùng và năm khác nhau ở một quốc gia cũng có thể khác nhau về tuổi thọ.

Tuổi thọ của một người phụ thuộc vào các biến số quan trọng khác nhau bao gồm:

Cách sống
Tiếp cận các cơ sở y tế
Tình trạng kinh tế

Tuy nhiên, một người có thể sống sót lâu hơn hoặc ít hơn dự kiến vì con số này chỉ được tính toán dựa trên tiêu chuẩn tuổi thọ trung bình trong khu vực của anh ta.

Tuổi thọ trung bình của người dân Indonesia

Theo số liệu của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), tuổi thọ của người Indonesia năm 2016 là 60,4 tuổi đối với nam và 63 tuổi đối với nữ.

Trong khi đó, dựa trên số liệu của Cục Thống kê Trung ương Indonesia, tuổi thọ của người Indonesia năm 2018 là 73,19 tuổi đối với nữ và 69,30 tuổi đối với nam.

Con số này được lấy từ tuổi thọ trung bình ở mỗi tỉnh ở Indonesia, lên tới 34 tỉnh. Trong số 34 tỉnh, tuổi thọ ở tỉnh DI Yogyakarta là cao nhất đối với cả nam và nữ vào năm 2018. Đối với phụ nữ, tỷ lệ tuổi thọ là 76,65 tuổi, trong khi nam giới là 73,03 tuổi.

Tuổi thọ của người dân Indonesia cũng tăng lên so với năm 2017 đối với cả nam và nữ. Năm 2017, tuổi thọ của nam giới là 69,16 tuổi, trong khi tuổi thọ của nữ giới là 73,06 tuổi.

Dựa trên dữ liệu của WHO, trên toàn thế giới, trung bình phụ nữ có tuổi thọ cao hơn nam giới.

Làm thế nào để kéo dài tuổi thọ

Một trong những điều ảnh hưởng đến tuổi thọ của một người là lối sống mà anh ta sống. Để kéo dài tuổi thọ, có một số lối sống lành mạnh nên được áp dụng trong cuộc sống hàng ngày, đó là:

Tránh xa căng thẳng

Căng thẳng có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe và thậm chí khiến chúng trở nên tồi tệ hơn. Căng thẳng làm rối loạn nội tiết tố trong cơ thể, khiến bạn cảm thấy lo lắng và cáu kỉnh. Căng thẳng khiến bạn khó tận hưởng một ngày. Nếu không được điều trị, không chỉ tình trạng tinh thần của bạn sẽ bị đè nặng mà còn ảnh hưởng đến tình trạng thể chất của bạn.

Đó là lý do tại sao bạn không nên để căng thẳng quá lâu. Làm ngay nhiều trò vui khác nhau để giảm bớt căng thẳng. Thông thường mỗi người đều có cách riêng của mình, bắt đầu từ việc chỉ hít thở sâu, nghe nhạc, hoặc có thể là ngủ cả ngày.

Dù làm cách nào để thoát khỏi căng thẳng, bạn cũng tin rằng điều này có thể làm tăng tuổi thọ của bạn và Indonesia nói chung.

Dành thời gian để tập thể dục

Bạn có thể tin rằng tập thể dục thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh và hạnh phúc hơn không?

Khi một người tập thể dục, não sẽ tiết ra endorphin. Hormone này ngăn chặn việc phân phối các tín hiệu đau và dẫn đến cảm giác hạnh phúc. Do đó, tập thể dục thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy hạnh phúc hơn về lâu dài.

Ngoài ra, tập thể dục còn giúp giảm nồng độ hormone cortisol và adrenaline trong cơ thể. Cả hai loại hormone này đều là hormone gây căng thẳng nếu nồng độ trong cơ thể quá cao. Khi căng thẳng được giảm bớt và endorphin được giải phóng, cảm giác hạnh phúc sẽ tự động nảy sinh.

Hãy chọn bất kỳ môn thể thao nào mà bạn thích và tất nhiên nó không quá nặng nề. Chạy bộ, đi bộ trên máy chạy bộ và đạp xe có thể là một lựa chọn tập thể dục mà bạn thực hiện để giúp kéo dài tuổi thọ.

Nghỉ ngơi đầy đủ

Những người thiếu ngủ có xu hướng gặp nhiều vấn đề trong ngày. Bắt đầu từ thiếu tập trung, đến cáu kỉnh. Ngoài ra, thiếu ngủ có thể gây rối loạn nội tiết tố trong cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và giảm hệ thống miễn dịch.

Do đó, hãy cố gắng ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể hoạt động tốt và tránh xa các vấn đề sức khỏe khác nhau. Nếu tất cả người Indonesia được nghỉ ngơi đầy đủ và áp dụng các lối sống lành mạnh khác, tuổi thọ tổng thể có thể sẽ tăng lên.

Từ bỏ hút thuốc

Báo cáo từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh, hút thuốc lá gây ra hơn 7 triệu ca tử vong mỗi năm. Ngay cả khi thói quen hút thuốc của người dân thế giới không thay đổi thì đến năm 2030, ước tính sẽ có hơn 8 triệu người chết vì các bệnh liên quan đến hút thuốc.

Hút thuốc có thể làm giảm tuổi thọ của người Indonesia. Do đó, hãy có ý định bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ để cuộc sống chất lượng hơn.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng

Ăn thực phẩm lành mạnh và cân bằng dinh dưỡng là điều bắt buộc. Lý do là, ăn uống không cẩn thận có thể là một lối vào cho bệnh tật.

Ví dụ, ăn quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ béo phì. Béo phì là một vấn đề sức khỏe đang mở đầu cho nhiều căn bệnh nguy hiểm khác nhau từ bệnh tim, tiểu đường, cao huyết áp.

Vì vậy, hãy ăn nhiều rau và trái cây mỗi ngày từ các nguồn khác nhau. Cắt giảm chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa để ngăn ngừa nguy cơ béo phì và bệnh tim.

Nếu tất cả mọi người đều sử dụng những phương pháp này để kéo dài tuổi thọ, tuổi thọ của người Indonesia sẽ từ từ tăng lên.