Cơ thể đốt cháy bao nhiêu calo trong khi ngủ? & bò đực; chào bạn khỏe mạnh

Bạn có biết rằng cơ thể cũng đốt cháy calo trong khi ngủ? Vâng, một tin vui cho bạn, cơ thể đốt cháy calo không chỉ khi bạn tập thể thao hay hoạt động ngoài trời, giấc ngủ cũng là một hoạt động cần năng lượng hoặc calo. Sau đó, bao nhiêu calo được đốt cháy trong khi bạn ngủ? Có đủ để đốt cháy calo chỉ bằng cách ngủ? Đây là câu trả lời.

Cơ thể đốt cháy calo khi ngủ, nhưng đốt bao nhiêu calo?

Thời lượng ngủ ban đêm được khuyến nghị cho người lớn là khoảng 8-9 giờ mỗi đêm. Khuyến cáo này phải được tuân thủ vì cơ thể bạn cũng cần thời gian để nghỉ ngơi, đưa các chức năng cơ thể trở lại bình thường và cải thiện tất cả các bộ phận. Tất nhiên, tất cả các hoạt động mà cơ thể thực hiện đều cần năng lượng, vì vậy sẽ có lượng calo bị đốt cháy khi bạn đang ngủ say.

Nhưng đừng mong đợi quá nhiều về lượng calo đốt cháy trong khi ngủ. Số calo đốt cháy khi ngủ sẽ rất thấp, điều này còn phụ thuộc vào cân nặng của mỗi cá nhân. Nếu bạn nặng khoảng 72 kg, thì tổng lượng calo đốt cháy sẽ là khoảng 69 calo mỗi giờ. Vì vậy, trong 8 giờ bạn ngủ, bạn có thể đốt cháy 552 calo. Trong khi đối với những người nặng xấp xỉ 54 kg, lượng calo đốt cháy trong khi ngủ có thể lên tới 51 calo mỗi giờ ngủ, hoặc tương đương với 408 calo trong 8 giờ.

Làm thế nào để tăng lượng calo đốt cháy trong khi ngủ?

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Annals of Internal Medicine, đã kiểm tra thời gian ngủ ở nhóm người ngủ đủ giấc và nhóm người thiếu thời gian ngủ. Kết quả của nghiên cứu cho thấy việc tăng thời gian ngủ khoảng 3 giờ mỗi đêm - tức là khoảng 11 giờ - có thể dẫn đến đốt cháy nhiều calo hơn, tức là khoảng 400 calo.

Khi bạn thiếu ngủ, khoảng 60% khối lượng cơ bắp của bạn sẽ bị giảm. Giảm khối lượng cơ sẽ khiến bạn khó đốt cháy calo, bởi vì chỉ có trong cơ bắp bạn mới có thể đốt cháy tất cả calo.

Tuy nhiên, đừng mong đợi bạn ngủ cả ngày để đốt cháy nhiều calo hơn

Mặc dù cơ thể đốt cháy calo trong khi ngủ nhưng điều đó không có nghĩa là bạn có thể dành toàn bộ thời gian cho việc ngủ và hy vọng rằng bạn sẽ không bị dư thừa calo trong cơ thể. Thực ra, khi bạn ngủ, quá trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ diễn ra rất chậm, đó là lý do tại sao bạn không thể dựa vào giấc ngủ như một hoạt động để đốt cháy calo.

Tuy nhiên, những gì cơ thể bạn cần là một hoạt động thể chất chẳng hạn như thể thao. Bởi vì, ngay cả những phần nhỏ thức ăn cũng chứa khá nhiều calo và bạn chắc chắn không nhận ra. Trong khi đó, tiêu thụ lượng calo bạn nhận được từ những bữa ăn nhỏ này là không đủ nếu chỉ ngủ cả ngày. Do đó, bạn cần tập thể dục thường xuyên.

x