Mục lục:
- Bạn nên xông hơi trong bao lâu?
- Lời khuyên cho những bạn muốn xông hơi
- 1. Tuân theo các quy tắc
- 2. Đi tắm trước
- 3. Chia sẻ không gian
- 4. Rửa sạch cơ thể
- 5. Giữ đủ nước
- Bạn có thể thường xuyên xông hơi để giảm cân không?
Cảm giác hồi hộp khi ở trong phòng xông hơi khô được thực hiện sau khi tập thể dục. Xông hơi có thể thư giãn cơ thể và có lợi cho sức khỏe. Tuy nhiên, chúng ta nên ở trong phòng xông hơi bao lâu?
Bạn nên xông hơi trong bao lâu?
Về cơ bản, xông hơi là một liệu pháp để thoát mồ hôi. Theo Harvard Health Publications, liệu pháp này đã được người Maya thực hiện cách đây 3000 năm.
Bây giờ, liệu pháp này vẫn thường được sử dụng để giúp bản thân thoải mái hơn. Câu hỏi đặt ra là bạn nên ở trong phòng xông hơi bao lâu?
Theo Đại học Y khoa Thể thao Hoa Kỳ, nếu bạn chưa bao giờ chèo thuyền trước đây, bạn không cần phải nán lại trong phòng tắm hơi. Chỉ cần bắt đầu với một thời gian ngắn. Đây là hướng dẫn.
- Người mới bắt đầu: Không nghỉ quá 5-10 phút mỗi lần
- Sau khi tập thể dục: Chờ 10 phút trước khi vào phòng xông hơi sau khi tập thể dục
- Thời gian xông hơi tối đa: Không ở trong phòng xông hơi 15 phút mỗi lần
Vậy xông hơi có tác dụng phụ gì nếu anh ấy ở trong thời gian dài? Xông hơi làm cho cơ thể tiết ra chất lỏng dưới dạng mồ hôi. Đứng trong thời gian dài làm tăng nguy cơ mất nước trong cơ thể. Vậy một người nên xông hơi trong bao lâu?
Ra mắt trang Healtline, người Phần Lan có một gợi ý đơn giản, đó là rời khỏi phòng tắm hơi khi bạn cảm thấy đủ nóng. Tuy nhiên, để an toàn, thời gian xông hơi tối đa là 15 - 20 phút.
Lời khuyên cho những bạn muốn xông hơi
Bây giờ bạn đã biết xông hơi trong bao lâu là tốt nhất, bây giờ bạn cần biết các quy định cho việc xông hơi. Có một số mẹo để xông hơi an toàn mà bạn có thể thực hiện.
1. Tuân theo các quy tắc
Mỗi phòng xông hơi đều có những quy tắc sử dụng khác nhau. Đừng quên đọc các quy tắc được liệt kê trên phòng xông hơi khô mà bạn sắp đến thăm.
2. Đi tắm trước
Bạn nên tắm nhanh trước khi bước vào phòng tắm hơi. Sau đó, quấn cơ thể trong một chiếc khăn. Tuy nhiên, một số người cảm thấy thoải mái hơn khi mặc đồ bơi.
3. Chia sẻ không gian
Không chỉ bạn muốn tắm hơi mà còn có những người khác muốn tận hưởng những lợi ích của phòng xông hơi khô. Vì vậy, đừng quên chia sẻ không gian.
4. Rửa sạch cơ thể
Nếu bạn muốn tận hưởng hai buổi tập, tốt nhất bạn nên tắm rửa sạch sẽ trước. Dùng nước lạnh để rửa sạch cơ thể. Làm điều này trước khi bạn chuyển sang phiên tiếp theo.
5. Giữ đủ nước
Nếu bạn đã biết xông hơi trong bao lâu là tốt nhất, thì chỉ cần xông hơi một vòng là đủ. Vì cơ thể ra nhiều mồ hôi nên bạn đừng quên uống nhiều. Điều này tránh tình trạng mất nước có thể xảy ra.
Bạn có thể thường xuyên xông hơi để giảm cân không?
Bạn đã biết những lời khuyên và bao lâu để tận hưởng một phòng tắm hơi. Tuy nhiên, thường xuyên xông hơi có thể giúp bạn giảm cân? Nhiều người nghĩ như vậy.
Đây là một huyền thoại được lưu truyền. Tuy nhiên, việc xông hơi liên tục chưa chắc đã có thể giảm cân. Có thể giảm khoảng 0,5 kg trọng lượng trong khi xông hơi. Tuy nhiên, việc giảm cân này là do cơ thể mất chất lỏng chứ không phải do chất béo.
Nói về huyền thoại phòng tắm hơi, có những người nói rằng phòng tắm hơi là một cách để thải độc tố hoặc chất độc trong cơ thể. Cho đến nay vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào chứng minh việc đổ mồ hôi có thể giải độc cho cơ thể. Cơ thể tự có cơ chế loại bỏ chất độc qua thận, gan và ruột.
Vậy, phòng xông hơi khô có những lợi ích gì? Xông hơi có những lợi ích tốt cho toàn bộ cơ thể. Đặc biệt là tránh rối loạn tim mạch, giảm viêm và cứng cơ, chống sa sút trí tuệ.
Vì vậy, bây giờ bạn đã biết bao nhiêu thời gian để xông hơi, mẹo và lợi ích. Hãy nhớ rằng, bạn không cần phải nán lại để gặt hái những lợi ích của phòng tắm hơi.
