Cách ngăn ngừa và giảm nguy cơ ung thư vú

Bộ Y tế cho biết, ung thư vú là loại ung thư thường xuất hiện ở phụ nữ Indonesia. Tỷ lệ tử vong ở phụ nữ do ung thư vú cũng cao, trung bình có 17 trường hợp tử vong trên 100.000 dân. Đó là lý do tại sao chính phủ rất chú trọng vào việc phát hiện sớm như một hình thức phòng ngừa ung thư vú. Vì vậy, những cách có thể được thực hiện để ngăn ngừa ung thư vú là gì?

Làm thế nào để ngăn ngừa ung thư vú

Phòng ngừa ung thư vú không thể thực hiện ngay lập tức mà chỉ có một cách duy nhất. Có nhiều nỗ lực khác nhau mà bạn cần phải thực hiện để tránh căn bệnh chết người này. Hầu hết đây là những thay đổi về lối sống.

Sự thay đổi lối sống này cần được thực hiện đối với bất kỳ ai, đặc biệt là những bạn có các yếu tố nguy cơ ung thư vú. Đối với những bạn đã mắc ung thư vú thì cần thực hiện những phương pháp này để nâng cao chất lượng, tuổi thọ và giúp giữ được thể trạng trong quá trình điều trị ung thư vú.

Dưới đây là một số thay đổi lối sống và các biện pháp khác bạn cần thực hiện để tránh ung thư vú:

1. Ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng

Chế độ ăn uống lành mạnh là một trong những cách quan trọng để ngăn ngừa ung thư vú. Lý do là, nhiều chuyên gia y tế tin rằng có một số loại thực phẩm gây ung thư vú. Những loại thực phẩm này thường chứa hàm lượng không tốt cho cơ thể, chẳng hạn như đường cao, chất béo xấu hoặc các chất khác gây nguy hiểm nếu tiêu thụ quá mức.

Mặt khác, tiêu thụ các loại thực phẩm lành mạnh và cân bằng thường xuyên, chẳng hạn như rau, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và nhiều loại thực phẩm khác cho bệnh ung thư vú. Chọn thực phẩm giàu chất xơ, chất béo tốt, protein có hàm lượng chất béo bão hòa thấp và các nguồn cung cấp carbohydrate lành mạnh.

Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là chỉ tiêu thụ thực phẩm hoặc đồ uống lành mạnh không được chứng minh trực tiếp để ngăn ngừa ung thư vú. Bạn cần thực hiện các phương pháp phòng ngừa ung thư vú khác để hiệu quả tối ưu hơn.

2. Tránh uống rượu

Uống rượu càng nhiều và thường xuyên thì khả năng mắc ung thư vú càng cao. Báo cáo từ Breastcancer.org, phụ nữ trẻ trong độ tuổi từ 9-15 uống 3-5 đồ uống có cồn mỗi tuần có nguy cơ phát triển ung thư vú cao gấp ba lần.

Rượu gây ung thư vú bằng cách làm tăng nồng độ estrogen và gây tổn thương DNA trong cơ thể.

Nhìn thấy thực tế này, một cách để ngăn ngừa ung thư vú ngay từ khi còn nhỏ là không có thói quen tiêu thụ đồ uống có cồn. Tuy nhiên, nếu bạn đã uống rượu, bạn nên hạn chế uống rượu, chỉ uống hai ly mỗi tuần.

Bạn có thể thay thức uống có cồn này bằng một loại thức uống tương tự khác, chẳng hạn như mocktail giống như một loại cocktail, nhưng không có cồn hoặc bất kỳ thức uống nào khác.

3. Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục có thể giúp duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Như thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú.

Vì vậy, một cách khác để ngăn ngừa ung thư vú là tập thể dục thường xuyên ít nhất 30 phút mỗi ngày. Bạn có thể chơi bất kỳ môn thể thao nào bạn thích, chẳng hạn như chạy bộ, thể dục nhịp điệu, đi xe đạp hoặc bơi lội.

Đối với những bạn đã từng bị ung thư vú cũng phải tập thể dục. Tập thể dục có thể giúp giảm tác dụng phụ của thuốc, biến chứng do điều trị, nguy cơ tái phát ung thư, căng thẳng hoặc trầm cảm và cải thiện tâm trạng.

Tập thể dục 30 phút mỗi ngày và chọn các bài tập vừa sức cho người bị ung thư vú, chẳng hạn như đi bộ, bơi lội, yoga, thái cực quyền hoặc rèn luyện sức mạnh. Đừng thúc ép bản thân khi tập thể dục và dừng lại nếu bạn cảm thấy bị ốm trong khi tập thể dục.

Tuy nhiên, quan trọng nhất, trước tiên hãy hỏi ý kiến bác sĩ về bài tập phù hợp với tình trạng bệnh của bạn.

4. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú, đặc biệt là ở phụ nữ cao tuổi hoặc sau mãn kinh. Nguyên nhân là do, chất béo tích tụ trong cơ thể có thể làm tăng nồng độ hormone estrogen, có thể gây ung thư vú.

Vì vậy, bạn nên duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng như một nỗ lực để ngăn ngừa ung thư vú. Đối với cách duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng, cụ thể là bằng cách tập thể dục thường xuyên và ăn một chế độ ăn uống cân bằng dinh dưỡng như đã trình bày ở trên.

5. Bỏ thuốc lá

Hút thuốc đã được chứng minh là làm tăng nguy cơ mắc các bệnh khác nhau, bao gồm cả ung thư. Đối với một trong những bệnh ung thư có thể gây ra do hút thuốc lá, đó là ung thư vú, đặc biệt là ở phụ nữ trẻ hoặc tiền mãn kinh.

Vì vậy, bạn nên tránh hút thuốc để ngăn ngừa ung thư vú. Nếu bạn đã hút thuốc, bạn nên dừng lại ngay bây giờ. Bạn cũng cần tránh tiếp xúc với khói thuốc ngay cả khi bạn không hút thuốc. Nguyên nhân là do, nguy cơ ung thư vú cũng vẫn xuất hiện ở những người “hút thuốc lá thụ động”, đặc biệt là ở phụ nữ sau mãn kinh.

Đối với những người bị ung thư vú, hút thuốc lá có thể làm tăng khả năng biến chứng khi điều trị. Do đó, hãy cố gắng từ từ ngừng hút thuốc và bắt đầu bằng cách giảm số lượng điếu thuốc hút mỗi ngày.

6. Cho con bú sau khi sinh

Đối với phụ nữ mới sinh con, việc cho con bú trực tiếp từ vú mẹ không chỉ có lợi cho em bé. Tuy nhiên, cho con bú từ một năm trở lên cũng có thể ngăn ngừa ung thư vú ở bạn.

Nguyên nhân là do trong thời kỳ cho con bú, sự thay đổi nội tiết tố xảy ra làm chậm kinh. Nhờ đó, nội tiết tố estrogen của bạn sẽ duy trì ở mức ổn định. Lượng estrogen dư thừa có thể làm tăng nguy cơ phát triển các tế bào ung thư ở vú.

7. Giới hạn liều lượng và thời gian điều trị bằng hormone

Tiếp tục điều trị hormone kết hợp trong hơn ba năm thực sự có thể làm tăng nguy cơ ung thư vú. Do đó, liệu pháp hormone sau mãn kinh không nên được thực hiện trong thời gian dài. Thời gian dùng thuốc nên hạn chế càng ngắn càng tốt hoặc dùng liều thấp.

Nếu bạn đang dùng thuốc nội tiết tố để điều trị các triệu chứng mãn kinh, hãy hỏi bác sĩ về các lựa chọn thay thế. Lý do là, lợi ích của liệu pháp hormone sau khi mãn kinh thường ít hơn rủi ro.

8. Tránh dùng thuốc tránh thai trong những điều kiện nhất định

Sử dụng thuốc tránh thai, đặc biệt nếu bạn trên 35 tuổi, có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư vú. Nguy cơ này sẽ biến mất khi bạn ngừng sử dụng thuốc tránh thai.

Vì vậy, nếu tiền sử gia đình có người mắc bệnh ung thư vú, bạn nên lựa chọn hình thức tránh thai khác hoặc hỏi ý kiến bác sĩ để có cách tránh thai phù hợp.

9. Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ không ngăn ngừa được ung thư vú, nhưng nó có thể cải thiện thể lực của cơ thể, từ đó gián tiếp tránh được các nguy cơ bệnh tật khác nhau.

Đối với những người bị ung thư vú, việc nghỉ ngơi đầy đủ có thể giúp ích cho quá trình hồi phục sau quá trình điều trị đang thực hiện. Cố gắng ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để nhận được những lợi ích này.

10. Giảm căng thẳng

Cũng giống như nghỉ ngơi đầy đủ, giảm căng thẳng không trực tiếp ngăn ngừa ung thư vú. Tuy nhiên, căng thẳng có thể làm suy giảm sức khỏe, bao gồm cả những bạn đang bị ung thư vú.

Do đó, bạn nên giảm căng thẳng bằng những cách lành mạnh, chẳng hạn như tập thể dục, thiền định, hoặc những việc khác. Bằng cách giảm căng thẳng, chất lượng cuộc sống của bệnh nhân ung thư vú có thể được cải thiện và ngăn chặn tình trạng của bạn trở nên tồi tệ hơn. Ngoài ra, giảm căng thẳng cũng có thể làm giảm các tác dụng phụ của thuốc và các triệu chứng mà bạn đang gặp phải.

11. Thực hiện phát hiện sớm thường xuyên

Ngoài việc áp dụng các phương pháp trên, bạn cũng cần thực hiện phát hiện sớm ung thư vú để phòng tránh căn bệnh này. Việc phát hiện sớm là rất quan trọng, đặc biệt là đối với những bạn có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư vú.

Có hai phương pháp phát hiện sớm như một phương tiện ngăn ngừa ung thư vú, được trích dẫn từ WHO, đó là:

Chẩn đoán sớm ở những phụ nữ cảm thấy các triệu chứng ban đầu của ung thư vú và điều trị càng sớm càng tốt.
Tầm soát hoặc xét nghiệm ung thư vú ở những phụ nữ không cảm thấy bất kỳ triệu chứng nào, nhằm mục đích xác định những người bị ung thư.

Về cách phát hiện sớm để ngăn ngừa ung thư vú, cụ thể là:

Kiểm tra vú của chính bạn (BSE)

Bạn có thể tự kiểm tra vú của mình tại nhà bằng kỹ thuật BSE. Kỹ thuật này được thực hiện bằng cách sờ nắn vùng vú xem có u cục hay không. Đồng thời kiểm tra bất kỳ thay đổi nào khác ở vú của bạn.

Khám vú lâm sàng (SADANIS)

Nếu phát hiện có bất thường ở vú, bạn nên khám vú lâm sàng ngay tại bác sĩ. Nếu bất thường có liên quan đến ung thư, bạn có thể ngăn bệnh tiến triển nặng hơn bằng cách điều trị càng sớm càng tốt.

Chụp nhũ ảnh

Chụp nhũ ảnh là một xét nghiệm được thực hiện để xem có vấn đề gì với vú hay không, ngay cả khi các triệu chứng chưa xuất hiện. Chụp nhũ ảnh có thể được thực hiện hàng năm. Hãy hỏi bác sĩ thêm về thời điểm thích hợp để bạn thực hiện cách phòng ngừa ung thư vú này.

Bạn cũng có thể cần các xét nghiệm khác để phát hiện sớm ung thư vú, chẳng hạn như siêu âm vú. Tham khảo ý kiến bác sĩ về xét nghiệm phù hợp như một nỗ lực để ngăn ngừa ung thư vú ở bạn.

12. Thực hiện điều trị đặc biệt nếu bạn có nguy cơ cao

Nếu bạn có nguy cơ phát triển ung thư vú cao, bạn có thể dùng các loại thuốc đặc biệt như một cách để ngăn ngừa ung thư vú. Tham khảo ý kiến bác sĩ xem bạn có cần thực hiện phương pháp điều trị này để tránh ung thư vú hay không.

Đối với một số phương pháp điều trị có thể có để ngăn ngừa ung thư vú, cụ thể là:

Thuốc giảm nguy cơ ung thư vú, chẳng hạn như raloxifene và tamoxifen, có thể ngăn chặn hoạt động của estrogen trong mô vú. Raloxifen thường được dùng cho phụ nữ đã qua thời kỳ mãn kinh, trong khi tamoxifen dành cho phụ nữ đã hoặc chưa mãn kinh.
Cắt bỏ vú. Ngoài việc điều trị, phương pháp phẫu thuật này cũng có thể được thực hiện để ngăn ngừa ung thư vú, đặc biệt là ở những phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh rất cao. Thủ tục này còn được gọi là phẫu thuật cắt bỏ vú dự phòng.

Bạn cần thực hiện các phương pháp phòng ngừa trên đây một cách thường xuyên và đều đặn để có thể phòng chống ung thư vú hiệu quả hơn. Tuy nhiên, trong một số biện pháp phòng ngừa như phát hiện và điều trị sớm, bạn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ để thực hiện. Điều này bao gồm tần suất bạn cần được tầm soát ung thư vú hoặc các loại thuốc cụ thể để giảm nguy cơ mắc bệnh.