Các bước phòng tránh bệnh hen suyễn để bệnh không dễ tái phát

Hen suyễn là một bệnh có tính chất tái phát. Thật không may, căn bệnh này không thể chữa khỏi hoàn toàn vì người ta nói rằng nguyên nhân là do di truyền. Tuy nhiên, vẫn có những cách phòng tránh bệnh hen suyễn để các triệu chứng không tái phát bất cứ lúc nào. Dưới đây là một số mẹo phòng ngừa hen suyễn cơ bản mà bạn có thể thực hiện.

Cách chính để ngăn ngừa bệnh hen suyễn

Các triệu chứng hen suyễn có thể xuất hiện bất cứ lúc nào và bất cứ nơi đâu mà bạn không đoán trước được. Trích dẫn từ Dịch vụ Y tế Quốc gia, điều này là do sưng hoặc viêm đường thở gây ra bởi một số yếu tố kích hoạt nhất định.

Các biện pháp phòng ngừa đúng có thể giúp giảm thiểu khả năng tái phát bệnh hen suyễn trong tương lai. Thuốc cũng có thể làm giảm các triệu chứng có thể xuất hiện khi cơn hen xảy ra.

Một số bước phòng ngừa hen suyễn bạn có thể thực hiện bao gồm:

1. Tránh các yếu tố kích hoạt

Nếu bạn đã được chẩn đoán chính thức mắc bệnh hen suyễn, điều quan trọng là bạn phải biết những điều cụ thể nào có thể gây ra cơn. Đây là bước đầu tiên tốt để ngăn ngừa bệnh hen suyễn.

Có nhiều yếu tố gây ra bệnh hen suyễn, nhưng phổ biến nhất bao gồm:

• Bụi, gián, lông động vật, phấn hoa từ cây cối, cỏ cây hoa lá.
• Dị ứng với một số loại thực phẩm.
• Khói thuốc lá, khói đốt chất thải và ô nhiễm không khí.
• Hóa chất trong các sản phẩm gia dụng và mỹ phẩm.
• Thời tiết khắc nghiệt hoặc thay đổi khí hậu.
• Hương thơm trong nước hoa hoặc các sản phẩm khác.
• Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc giảm đau (aspirin hoặc ibuprofen) và thuốc chẹn beta không chọn lọc cho bệnh tim.
• Tiền sử mắc một số bệnh, chẳng hạn như GERD.
• Nhiễm trùng đường hô hấp trên, chẳng hạn như cảm cúm và nhiễm trùng xoang.
• Hoạt động thể chất, bao gồm cả thể thao.
• Căng thẳng và lo lắng quá mức.
• Ca hát, cười hoặc khóc quá mức.

Hen suyễn do dị ứng gây ra thường nhầm lẫn nguyên nhân chính xác là gì. Vì vậy, nếu bạn bị hen suyễn và nghi ngờ dị ứng, hãy hỏi ý kiến ​​bác sĩ. Các bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm dị ứng để tìm ra chất gây dị ứng để có thể thực hiện như một nỗ lực ngăn ngừa bệnh hen suyễn.

2. Sử dụng thuốc dự phòng hen suyễn

Điều trị hen suyễn được chia thành hai cách hoạt động, một để kiểm soát các triệu chứng khi bệnh tái phát và một để ngăn chặn các cuộc tấn công khi các triệu chứng ban đầu bắt đầu.

Sử dụng thuốc điều trị hen suyễn như một biện pháp phòng ngừa có thể qua đường hô hấp, uống hoặc tiêm. Một số loại thuốc điều trị hen suyễn phổ biến nhất là corticosteroid và thuốc giãn phế quản.

Tư vấn thêm với bác sĩ về cách sử dụng thuốc ngăn ngừa bệnh hen suyễn theo nhu cầu của bạn.

3. Mang theo thuốc mọi lúc mọi nơi

Nếu bệnh hen suyễn của bạn dễ tái phát, đừng quên mang theo thuốc giảm triệu chứng ở bất cứ đâu. Kể cả khi bạn đến bác sĩ để kiểm tra tình trạng bệnh định kỳ. Đây là bước cơ bản để ngăn chặn các cơn hen suyễn trở nên tồi tệ hơn.

Mỗi khi bạn đi ra khỏi nhà, hãy chắc chắn rằng thuốc điều trị hen suyễn của bạn, ít nhất là ống hít, đã được cho vào túi. Nếu dạng là thuốc uống, hãy bảo quản liều lượng trong hộp đựng thuốc trong suốt.

Bỏ vào một chiếc túi dễ nhìn thấy và lấy ra nhanh chóng như thể bất cứ lúc nào các triệu chứng của bệnh hen suyễn tái phát.

4.Sử dụng máy làm ẩm không khí (người làm ẩm)

Không nhiều người nhận ra rằng việc tiếp xúc với máy lạnh thực sự có thể làm tái phát các triệu chứng hen suyễn. Nguyên nhân là do gió thoát ra từ máy điều hòa không khí có xu hướng lạnh và khô, có thể gây kích ứng đường thở và kích hoạt sản xuất chất nhờn dư thừa.

Thay vào đó, hãy lắp máy tạo ẩm (máy giữ ẩm) trong căn phòng. Không khí ẩm có thể là một cách để ngăn ngừa kích thích đường hô hấp, do đó có thể giảm nguy cơ lên ​​cơn hen suyễn.

Tuy nhiên, hãy cẩn thận. Hãy chắc chắn rằng bạn không quên làm sạch dụng cụ này trước và mỗi khi sử dụng. Nếu nó bị bẩn, máy giữ ẩm nó trở thành một ổ vi trùng và nấm có thể kích hoạt các triệu chứng tái phát.

Đọc kỹ hướng dẫn sử dụng ghi trên bao bì. Đừng ngại hỏi nhân viên bán hàng cách chăm sóc và vệ sinh máy tạo ẩm đúng cách.

5. Tập thể dục thích hợp và điều độ

Thật vậy, một trong những nguyên nhân gây ra bệnh hen suyễn là do hoạt động gắng sức, bao gồm cả tập thể dục. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ và tránh tập thể dục hoàn toàn để ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Trên thực tế, tập thể dục đúng cách sẽ có lợi cho tình trạng hen suyễn mà bạn đang mắc phải.

Một cách để ngăn ngừa bệnh hen suyễn tái phát trong khi tập thể dục, hãy đảm bảo rằng bạn chọn loại hình tập thể dục thích hợp. Đừng để cơn hen tái phát. Bạn có thể chọn bơi lội, đi bộ hoặc tập yoga.

Để phòng ngừa, những người bị hen suyễn nên tránh tất cả các loại hình tập thể dục cường độ cao. Hoạt động thể chất yêu cầu cơ thể di chuyển nhanh trong thời gian dài có thể gây áp lực quá mức lên phổi, từ đó gây ra một số triệu chứng hen suyễn.

Dưới đây là một số bài tập nên tránh để ngăn ngừa bệnh hen suyễn:

• bóng đá
• bóng rổ
• chạy đường dài
• trượt băng

6. Đeo khẩu trang

Chất lượng ngày càng kém đi và trên thực tế, mọi người đều có nguy cơ mắc các bệnh đường hô hấp khác nhau. Đặc biệt nếu bạn đã bị hen suyễn.

Vì vậy, đeo khẩu trang khi hoạt động ngoài trời là một trong những nỗ lực ngăn ngừa bệnh hen suyễn tái phát cần được áp dụng. Tự bảo vệ mình bằng cách đeo khẩu trang, kể cả khi có động cơ hoặc sử dụng phương tiện giao thông công cộng.

Việc sử dụng khẩu trang có thể ngăn không cho khói bụi ô nhiễm, không khí bẩn và các vật lạ khác được hít vào mũi. Không chỉ bệnh hen suyễn, phương pháp này còn có hiệu quả trong việc ngăn ngừa các bệnh lây nhiễm qua đường không khí khác nhau.

7. Liệu pháp miễn dịch

Trường Cao đẳng Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ tiết lộ rằng liệu pháp miễn dịch có hiệu quả trong việc ngăn ngừa bệnh hen suyễn do dị ứng gây ra.

Liệu pháp miễn dịch là một phương pháp điều trị dị ứng có chức năng tăng hoặc ức chế hệ thống miễn dịch. Với liệu pháp miễn dịch, dần dần bệnh nhân sẽ bớt nhạy cảm hơn khi tiếp xúc với dị nguyên

Phương pháp điều trị này thường được thực hiện dưới sự giám sát của bác sĩ chuyên khoa dị ứng và miễn dịch học.

Tuy nhiên, trước khi bắt đầu liệu pháp này, trước tiên bác sĩ phải biết những chất gây dị ứng nào kích hoạt cơn hen của bạn. Sau khi biết loại chất gây dị ứng cụ thể, bác sĩ sẽ tiêm một loại thuốc đặc biệt vào mạch máu của bạn.

Trong vài tháng đầu, thường sẽ tiêm một lần một tuần. Đôi khi, nó cũng có thể được cung cấp chỉ một lần một tháng. Có thể mất vài năm để hệ thống miễn dịch trở nên nhạy cảm hơn với các chất gây dị ứng.

8. Điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn

Có tiền sử bị GERD hoặc loét? Hãy cẩn thận, cả hai đều có thể gây tái phát các triệu chứng hen suyễn nếu không được kiểm soát đúng cách.

Nếu bạn có tiền sử mắc bệnh trào ngược axit, cách tốt nhất để ngăn ngừa bệnh hen suyễn là điều chỉnh chế độ ăn uống của bạn. Ngay từ bây giờ, bạn nên bổ sung thực phẩm béo và chiên trong chế độ ăn uống của mình để ngăn ngừa bệnh hen suyễn tái phát.

Ngoài ra, tránh thực phẩm quá chua và cay vì cả hai đều có thể kích hoạt axit trong dạ dày tăng lên. Thay thế bằng cách ăn nhiều trái cây tươi và rau quả.

Nếu bạn có thể kiểm soát các triệu chứng của trào ngược axit, bạn có thể giảm nguy cơ tái phát bệnh hen suyễn. Vì vậy, đừng ngần ngại tránh xa những thực phẩm hạn chế trên để phòng tránh căn bệnh hen suyễn này.

9. Thường xuyên kiểm tra chức năng phổi

Ngoài các loại thuốc phòng ngừa, bạn cũng nên theo dõi tình trạng của phổi một cách thường xuyên đo lưu lượng cao nhất. Công cụ này có hiệu quả như một biện pháp để ngăn ngừa bệnh hen suyễn tái phát.

Cách sử dụng đồng hồ đo lưu lượng đỉnh khá dễ dàng. Bạn chỉ cần đưa đầu dụng cụ vào miệng và hít thở sâu. Sau đó, thở ra nhanh và mạnh nhất có thể vào khoang chứa dụng cụ.

Nhìn vào vị trí của các số được liệt kê trên đo lưu lượng cao nhất. Nếu số đo lưu lượng đỉnh cao, chức năng thở của bạn tốt. Ngược lại, nếu con số này thấp, đồng nghĩa với việc có nguy cơ mắc bệnh hen suyễn rất dễ tái phát do phổi của bạn hoạt động không tốt như mong đợi.

10. Làm quen với việc thở bằng mũi

Khi hoạt động gắng sức hoặc chơi thể thao, bạn có thể hít vào và thở ra bằng miệng một cách vô thức. Tuy nhiên, hóa ra phương pháp này có thể khiến bệnh hen suyễn tái phát.

Miệng không có lông và các hốc xoang như mũi có thể làm ẩm không khí đi vào. Không khí khô, lạnh đi vào phổi sẽ làm co thắt đường hô hấp, khiến bạn khó thở.

Khi có thói quen thở bằng mũi, bạn sẽ giữ cho không khí hít vào được ấm và ẩm. Phương pháp này cũng là một biện pháp phòng ngừa bệnh hen suyễn.

11. Dọn giường thường xuyên

Nệm, gối, đệm lót và chăn là nơi ẩn náu yêu thích của bọ ve sinh sản. Rất nhỏ, bạn có thể không nhận ra rằng tất cả các lần hen suyễn của bạn tái phát do hít phải mạt bụi trong khi ngủ.

Sử dụng máy hút có bộ lọc HEPA (High Efficiency Particulate Air) để loại bỏ tất cả các chất ô nhiễm không khí nhỏ, từ mạt, bụi, phấn hoa và lông thú cưng khỏi nệm. Hơn nữa, tế bào da chết của động vật rất nhỏ và dễ bay, vì vậy chúng chỉ có thể được lọc bằng bộ lọc HEPA.

12. Giặt gối bằng nước nóng

Sau khi thường xuyên dọn dẹp giường, các chuyên gia cũng khuyên bạn nên thường xuyên giặt giũ và thay ga, gối, đệm, chăn ít nhất 1-2 tuần một lần.

Tất cả các bộ đồ giường này nên được giặt bằng nước nóng để có hiệu quả hơn trong việc tiêu diệt mạt bụi và ngăn chúng quay trở lại. Phương pháp này có thể khiến bạn ngủ ngon hơn và tránh được các cơn hen suyễn, đặc biệt là vào ban đêm.

13. Kê gối cao

Nếu bạn cũng bị cúm hoặc viêm xoang, khi ngủ với tư thế nằm nghiêng đầu có thể tích tụ chất nhầy hoặc đờm xung quanh mũi và cổ họng của bạn (chảy nước mũi sau). Điều này có thể cản trở luồng không khí trong đường hô hấp và gây ra bệnh hen suyễn vào ban đêm.

Tác dụng tương tự cũng có thể được cảm nhận nếu bạn bị bệnh loét. Nằm ngủ trên một tư thế bằng phẳng cho phép axit trong dạ dày tăng thêm lên cổ họng. Giải pháp là kê gối cao để ngăn chất nhầy tích tụ và axit dạ dày tăng lên.

14. Nhạy cảm với sự thay đổi thời tiết

Thời tiết cũng có thể là yếu tố khởi phát bệnh hen suyễn. Thông thường, thời tiết sẽ là một thách thức lớn đối với những người mắc bệnh hen suyễn khi họ đi nghỉ. Tuy nhiên, điều đó không có nghĩa là bạn không thể đi nghỉ trong yên bình.

Một trong những cách phòng ngừa bệnh hen suyễn bạn có thể làm khi lên kế hoạch cho một kỳ nghỉ là biết điều kiện thời tiết ở nơi bạn đến. Bệnh hen suyễn thường dễ tái phát khi thời tiết lạnh. Hãy chắc chắn rằng bạn chọn đúng thời điểm.

Người bị hen suyễn cũng phải lưu ý về sự thay đổi nhiệt độ mạnh mẽ, từ nóng sang lạnh. Vì vậy, bạn bắt buộc phải mặc hoặc mang theo quần áo ấm. Nó cũng có tác dụng làm giảm ảnh hưởng của không khí lạnh và các triệu chứng hen suyễn tái phát.

Bạn cũng có thể thử thuốc chủng ngừa cúm trước khi đi nghỉ để ngăn ngừa bệnh hen suyễn. Tại sao bạn tiêm phòng cúm? Điều này là do bệnh hen suyễn có thể tái phát do một loại vi rút xâm nhập vào đường hô hấp, và thường là do vi rút cúm gây ra.

15. Quản lý căng thẳng tốt

Một trong những nỗ lực ngăn ngừa bệnh hen suyễn không kém phần quan trọng là cố gắng không để đầu óc bị căng thẳng quá tải.

Đối với một số người, việc sống chung với bệnh hen suyễn không phải là điều dễ dàng. Biết rằng căn bệnh này không thể chữa khỏi có thể dẫn đến cảm giác bối rối, thất vọng, tức giận và buồn bã. Không chỉ vậy, giấc ngủ bị xáo trộn do bệnh hen suyễn tái phát vào ban đêm cũng có thể gây ra căng thẳng.

Do đó, bạn có thể cố gắng đối phó với căng thẳng do bệnh hen suyễn bằng cách tham gia vào cộng đồng người bệnh hen suyễn để chia sẻ kinh nghiệm với những người khác cũng trải qua căn bệnh mãn tính này. Tư vấn cá nhân với chuyên gia tâm lý cũng có thể hữu ích.

Thực hiện thư giãn và thiền định để tập trung vào thời điểm này, vì các kỹ thuật thư giãn cũng có thể giúp ngăn ngừa các cơn hen suyễn. Bạn cũng có thể thử viết nhật ký để trút bỏ mọi gánh nặng suy nghĩ tích tụ trong đầu.

Ngăn ngừa tái phát bằng kế hoạch hành động hen suyễn

Lập kế hoạch hành động chữa bệnh hen suyễn cũng không kém phần quan trọng như nỗ lực ngăn ngừa và kiểm soát bệnh hen suyễn. Kế hoạch hành động của bệnh hen suyễn nhằm mục đích giữ cho tình trạng này không ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày của bạn và tránh các biến chứng của bệnh hen suyễn.

Những người bị hen suyễn mãn tính nên có một hồ sơ đặc biệt với một kế hoạch hành động hen suyễn chi tiết trong tầm tay. Nó bao gồm một số thông tin cơ bản liên quan đến danh sách các yếu tố kích hoạt triệu chứng, liều lượng các loại thuốc được sử dụng (khi nào và cách sử dụng chúng), hướng dẫn sơ cứu để đối phó với cơn hen suyễn.

Bạn cũng phải cung cấp các số điện thoại khẩn cấp, chẳng hạn như người giám hộ / thành viên thân thiết nhất trong gia đình, số điện thoại của bác sĩ, số xe cấp cứu, đến phòng cấp cứu của bệnh viện. Cất một bản sao kế hoạch hành động của bạn trong ví hoặc cùng với các thẻ nhận dạng quan trọng khác của bạn.