Lợi ích của dưa hấu là tốt cho sức khỏe và sảng khoái

Khi thời tiết nắng nóng như thiêu như đốt, trời ơi đất hỡi, dưa hấu là một trong những món giải khát được nhiều người nhắm đến. Điều tra cho thấy, loại trái cây tròn chứa nhiều nước này có vô số lợi ích khác cho cơ thể ngoài việc đẩy lùi tình trạng mất nước. Bạn có tò mò về những lợi ích khác của dưa hấu?

Lợi ích của dưa hấu đối với sức khỏe cơ thể

1. Giúp đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của bạn

Loại quả tròn, vỏ xanh này có hàm lượng calo thấp, chỉ 46 calo trên 150 gram.

Tuy nhiên, dưa hấu rất bổ dưỡng vì nó được làm giàu bởi các chất dinh dưỡng quan trọng khác nhau như:

Vitamin C chiếm tới 21% nhu cầu của cơ thể.
Vitamin A chiếm 18% nhu cầu của cơ thể.
Kali nhiều như 5% nhu cầu của cơ thể.
Magiê chiếm 4% nhu cầu của cơ thể.
Vitamin B1, B5 và B6 chiếm 3% nhu cầu của cơ thể.

Ngoài ra, dưa hấu cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa quan trọng như beta-carotene và lycopene, cũng như citrulline và các axit amin không kém phần quan trọng đối với sức khỏe.

2. Sức khỏe tim mạch

Lycopene là một chất chống oxy hóa rất hữu ích để duy trì sức khỏe tim mạch. Theo Đại học Purdue, dưa hấu chứa nhiều lycopene, có tác dụng bảo vệ tế bào tim khỏi bị hư hại và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

Loại quả này cũng chứa citruline và arginine không kém phần tốt cho sức khỏe tim mạch.

Một tạp chí được xuất bản bởi Tạp chí Tăng huyết áp Hoa Kỳphát hiện ra rằng arginine có thể giữ cho máu được bơm bởi tim lưu thông. Arginine cũng có thể giúp giảm lượng mỡ thừa có thể dẫn đến cholesterol và các cơn đau tim đột ngột.

3. Hydrat hóa cơ thể

Dưa hấu chứa 92% là nước và các chất điện giải rất tốt để cung cấp nước cho cơ thể giúp cơ thể không bị mất nước. Lợi ích của dưa hấu cũng rất tốt trong việc giúp nhiệt độ cơ thể bạn ổn định trong thời tiết nắng nóng như thiêu đốt.

4. Sức khỏe của tóc và da

Ai có thể ngờ rằng công dụng của dưa hấu lại tốt cho tóc và da của con người? Vitamin A trong dưa hấu giúp giữ ẩm cho làn da và sợi tóc của bạn. Ngoài ra, loại quả này còn giúp thúc đẩy sự phát triển của các tế bào collagen và elastin khỏe mạnh và tốt cho da mặt.

5. Khắc phục chứng đau cơ

Một nghiên cứu từ Jwenal of Nông nghiệp và Thực phẩm Hóa học ở Tây Ban Nha, phát hiện ra rằng uống nước ép dưa hấu thực sự có thể làm giãn cơ sau khi tập thể dục. Các vận động viên tiêu thụ hơn 16 ounce nước ép trái cây này trong 1 giờ trước khi tập thể dục có xu hướng miễn nhiễm với nguy cơ đau cơ và thể hiện nhịp tim ổn định hàng ngày.

Vỏ dưa hấu cũng có lợi cho sức khỏe

Không chỉ thịt, vỏ dưa hấu cũng có thể được tiêu thụ và có những lợi ích, bạn biết đấy. Họ là ai?

1. Tăng ham muốn quan hệ tình dục

Không chỉ Viagra, vỏ dưa hấu cũng có thể là một loại thuốc mạnh tự nhiên. Có một số nghiên cứu chỉ ra rằng vỏ trái cây này cũng có thể giúp nam giới khắc phục được vấn đề khó khăn là cương cứng từ nhẹ đến trung bình, để sau này phong độ trên giường của bạn lâu bền hơn.

Điều này là do thành phần citrulline trong vỏ dưa hấu có chứa một loại axit amin rất đặc biệt. Axit amin có nhiều trong vỏ hơn trong trái cây. Hàm lượng citrulline là chất có thể làm giãn mạch máu và tăng ham muốn tình dục, giống như cách hoạt động của các loại thuốc mạnh hoặc Viagra.

2. Giúp giảm huyết áp

Nếu bạn bị tăng huyết áp, hãy cố gắng ăn dưa hấu, cả vỏ. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất bổ sung chiết xuất từ trái cây có thể giúp kiểm soát huyết áp ở người lớn béo phì.

Trong khi đó, thành phần citrulline trong vỏ dưa hấu có thể làm tăng lưu lượng máu trong cơ thể để huyết áp duy trì ở mức ổn định. Loại quả này cũng có khả năng như một loại thuốc lợi tiểu, một loại thuốc thường được kê đơn cho những người bị huyết áp cao.

Làm thế nào để ăn nó là khá dễ dàng. Đông lạnh các lát trái cây này và vỏ trước khi ăn để giúp giảm huyết áp. Ăn cả vỏ và thịt của loại quả này khi trời nóng lạnh, có thể tạo cảm giác tươi mát trong cổ họng.

Hạt dưa hấu cũng có thể ăn được, bạn biết không!

Ngoài phần thịt và da, hạt dưa hấu cũng có thể ăn được. Những hạt trái cây này chứa một lượng nhỏ calo. Một ounce hạt dưa hấu khô (khoảng 400 hạt) chứa khoảng 158 calo. Trên thực tế, lượng calo này không thấp hơn nhiều so với một ounce khoai tây chiên (15 miếng), tương đương 160 calo.

Trong một cốc hạt dưa hấu khô có chứa 30,6 gam protein, tương đương với việc đáp ứng nhu cầu protein hàng ngày là 61% lượng cần thiết mỗi ngày. Protein trong hạt trái cây này bao gồm một số axit amin, một trong số đó là arginine.

Không chỉ có vitamin và protein, những lợi ích khác của hạt trái cây là chúng chứa lượng khoáng chất magiê dồi dào. Magiê chứa trong hạt của loại quả này lên tới 556 mg, tức nhiều hơn khoảng 139% nhu cầu magiê của cơ thể hàng ngày.

Những rủi ro sức khỏe phát sinh nếu bạn ăn dưa hấu quá mức

Nếu ăn ở mức độ vừa phải, dưa hấu sẽ không tạo ra bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều, có khả năng cơ thể bạn sẽ gặp phản ứng xấu vì nó chứa quá nhiều lycopene và kali. Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ nói rằng tiêu thụ hơn 30 mg lycopene mỗi ngày có khả năng gây buồn nôn, tiêu chảy, khó tiêu và đầy hơi.

Nếu bạn bị tình trạng tăng kali máu nghiêm trọng, tức là có quá nhiều kali trong máu, bạn có thể không được phép tiêu thụ nhiều hơn một cốc dưa hấu mỗi ngày. Một cốc trái cây màu đỏ chứa 140 mg kali. Dựa theo Viện Y tế Quốc gia, Tăng kali máu có thể dẫn đến nhịp tim không đều và các vấn đề tim mạch khác.