Thường uống trà bong bóng? coi chừng, điều này có hại cho sức khỏe

Là nó làm bằng gì bong bóng chứa trong trà sữa?

Bong bóng mà trong thức uống này cũng thường được gọi là boba, được làm từ bột sắn. Khoai mì được luộc chín để tạo thành những viên tròn, dai và được bổ sung như lớp trên bề mặt thành trà lạnh hoặc trà nóng.

Khi sự phổ biến của boba ngày càng tăng, các thành phần của nó cũng ngày càng tăng. Đã tạo boba trắng và đen. Đối với boba đen, nó được làm từ bột sắn đen, tinh bột sắn, khoai lang và đường nâu. Trong khi boba trắng được làm từ tinh bột sắn, củ hoa cúc và caramen.

Những ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu bạn uống quá thường xuyên trà bong bóng?

Trà sữa trân châu chứa nhiều đường bổ sung như sucrose, fructose, galactose, melezitose. Trà sữa cũng chứa nhiều calo. Dựa trên nghiên cứu được thực hiện bởi Jae Eun Min, David B. Green và Loan Kim, trà sữa trân châu có hàm lượng đường là 38 gram và calo lên tới 299 kcal cho mỗi phần. Trên thực tế, dựa trên ý kiến của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, nhu cầu đường bổ sung không quá 150 kcal / ngày đối với nam và 100 kcal / ngày đối với nữ.

Khi bạn đặt hàng trà bong bóng kích thước lớn (946 ml), cộng với lớp trên bề mặtchẳng hạn như thạch và bánh pudding, hàm lượng đường sẽ cao hơn, cụ thể là 250% nhu cầu đường ở nam giới và> 384% nhu cầu đường ở nữ giới.

Dựa theo Ủy ban Cố vấn Hướng dẫn Chế độ ăn uống, nhu cầu đường ở một người chỉ đủ dưới 10% tổng năng lượng. Tuy nhiên, nếu bạn uốngtrà bong bóng đi kèm với thạch và bánh pudding bổ sung, nó chứa đường hơn 16% tổng năng lượng và chứa lượng calo lên tới 500 kcal (đã đạt 25% tổng nhu cầu calo).

Đồ uống có nhiều đường làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút và bệnh tim

Các nguồn thực phẩm giàu đường và calo từ lâu có liên quan đến việc tăng nguy cơ béo phì và tiểu đường, đặc biệt là ở trẻ em. Ngoài ra, sự hiện diện của lượng đường và calo cao cũng có thể làm tăng các yếu tố nguy cơ mắc bệnh tim và bệnh gút.

Dựa trên nghiên cứu được thực hiện bởi Caitlin Batt và cộng sự, thường xuyên uống đồ uống có đường hơn 2 lần mỗi ngày có thể làm tăng nguy cơ phát triển bệnh gút lên 1,78 lần ở nam giới và 3,05 lần ở phụ nữ. Điều này là do sự hiện diện của lượng đường fructose và calo cao và dư thừa có thể dẫn đến sự gia tăng axit uric.

Ngoài ra, sự hiện diện của hàm lượng đường cao có thể dẫn đến kháng insulin. Insulin là một loại hormone có chức năng điều chỉnh lượng glucose trong máu. Điều này có thể gây ra bệnh đái tháo đường loại 2. Uốngtrà bong bóng quá mức cũng có thể dẫn đến tăng tích tụ chất béo, tăng mức chất béo trung tính và cholesterol có thể dẫn đến béo phì.

Là trà sữa trân châu cũng có thể làm cho răng rất vàng?

Uống trà thực sự có thể làm cho răng xỉn màu, nhưng dựa trên nghiên cứu được thực hiện bởi R. J. Lee và cộng sự, việc bổ sung sữa vào trà có thể giúp giảm tác động xấu đến răng. Điều này là do sữa có casein có thể làm giảm tác dụng phụ của trà trong việc nhuộm răng.

Làm thế nào để giảm tác hại của việc uống rượu như một thú vuitrà bong bóng?

Nếu bạn thực sự thích uống rượutrà bong bóng, điều đó không có nghĩa là bạn hoàn toàn bị cấm tiêu thụ đồ uống yêu thích của mình. Nhưng để giảm thiểu những tác động xấu, hãy đảm bảo rằng bạn thực hiện những điều sau:

Đặt nó trà bong bóngBạn với ít đường hơn (ít đường).
Nếu bạn muốn sử dụng boba như'Cao sang', chọn đồ uống không sữa, chẳng hạn như sinh tố trái cây.
Nếu bạn muốn đặt hàng trà bong bóng trong đó có sữa, không sử dụng lớp trên bề mặtnhững loại khác như boba, thạch và bánh pudding.