Mục lục:
- Chóng mặt tỉnh dậy, có thể là do bạn giật mình vì chuông báo
- Các tình trạng sức khỏe khác nhau có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt khi thức dậy
- Mất nước
- Lượng đường trong máu thấp
- Sau đó, làm thế nào để bạn giảm nguy cơ bị chóng mặt khi thức dậy?
Không ít người phàn nàn về đầu của họ khi thức dậy. Một số người thậm chí cảm thấy run rẩy cho đến khi họ ngã khi bước ra khỏi giường vì họ thức dậy với cảm giác chóng mặt. Bạn nghĩ điều gì gây ra chóng mặt sau khi thức dậy? Có cách nào để giải quyết nó không?
Chóng mặt tỉnh dậy, có thể là do bạn giật mình vì chuông báo
Nói chung, chóng mặt sau khi thức dậy xảy ra do huyết áp giảm tạm thời do bạn đột ngột thay đổi tư thế - từ nằm cả đêm, sang ngồi hoặc đứng ngay lập tức - ví dụ như từ giật mình sang báo thức hoặc gõ cửa. Trên cánh cửa.
Khi bạn đứng lên quá nhanh, lực hấp dẫn sẽ dồn toàn bộ dòng máu hướng thẳng về phía chân của bạn. Kết quả là, huyết áp giảm và não không được cung cấp đầy đủ máu. Sau đó, bộ não bị thiếu máu này sẽ ra lệnh cho tim làm việc nhiều hơn và thắt chặt các mạch máu như một nỗ lực để bù đắp cho huyết áp trở lại bình thường.
Thật không may, cơ chế khắc phục này đôi khi có thể không diễn ra kịp thời hoặc có thể bị cản trở, dẫn đến thiếu máu cung cấp cho não sẽ gây ra các triệu chứng. Ngoài việc thức dậy chóng mặt và không vững, việc đứng lên đột ngột cũng có thể gây ra tình trạng lú lẫn, buồn nôn hoặc mờ mắt. Các triệu chứng xảy ra vài giây đến vài phút sau khi vội vàng đứng dậy. Các phàn nàn thường giảm đi nhanh chóng nếu bạn trở lại tư thế ngồi hoặc nằm xuống.
Tuy nhiên, chóng mặt khi ngủ dậy có thể do nhiều nguyên nhân khác. Cảm thấy chóng mặt có thể là dấu hiệu của một tình trạng bệnh lý tiềm ẩn.
Các tình trạng sức khỏe khác nhau có thể khiến bạn cảm thấy chóng mặt khi thức dậy
Nếu phàn nàn về chóng mặt khi thức dậy của bạn không phải do âm thanh lớn của báo thức buổi sáng, thì đây là một số tình trạng sức khỏe có thể có. ý thức, nhất là đối với người cao tuổi.
Mất nước
Một trong những nguyên nhân thường gặp sau khi ngủ dậy bị chóng mặt là do cơ thể bị mất nước. Ví dụ, đau đầu và chóng mặt sau khi thức dậy có thể là triệu chứng của cảm giác nôn nao sau khi bạn uống nhiều đồ uống có cồn vào đêm qua. Uống rượu trước khi ngủ có thể khiến cơ thể mất nước.
Ngay cả khi bạn không uống rượu, bạn vẫn có thể bị mất nước. Điều này có thể dựa trên cơ sở nếu bạn làm việc trong môi trường có nhiệt độ nóng, không uống đủ nước trong các hoạt động của bạn vào ngày hôm trước, thích uống các chất lỏng lợi tiểu như cà phê và trà, hoặc bạn là người dễ đổ mồ hôi.
Lượng đường trong máu thấp
Chóng mặt sau khi thức dậy cũng có thể là một dấu hiệu cho thấy lượng đường trong máu của bạn đang ở mức thấp. Hơn nữa, nếu bạn bị tiểu đường và sử dụng insulin, nó có thể là nguyên nhân dẫn đến chóng mặt sau khi thức dậy.
Tuy nhiên, nếu bạn cảm thấy chóng mặt sau khi thức dậy trong một thời gian dài, cộng với cảm giác mệt mỏi, bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ. Đây có thể là một triệu chứng của hạ đường huyết cần được điều trị ngay lập tức.
Sau đó, làm thế nào để bạn giảm nguy cơ bị chóng mặt khi thức dậy?
Điều quan trọng nhất bạn có thể làm để giảm chóng mặt vào buổi sáng là uống đủ nước vào ngày hôm trước. Ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, cơ thể bạn vẫn có nguy cơ bị mất nước, đặc biệt là nếu bạn có một công việc vận động mạnh, bạn làm việc ngoài trời, hoặc bạn tập thể dục thể thao cường độ cao.
Bằng cách uống nhiều nước, điều này sẽ giúp bạn không bị mất nước và những phàn nàn như suy nhược, chóng mặt hoặc thiếu năng lượng có thể được giải quyết sớm. Nhưng đừng chỉ uống bất kỳ loại nước nào. Tránh uống đồ uống có cồn, đặc biệt là trước khi ngủ và uống một cốc nước trước và sau khi thức dậy. Nhỏ gọn tiện lợi, bạn có thể để ly hoặc chai ngay cạnh giường để ngăn mùi vị mager uống nước vào buổi sáng và buổi tối.
Nếu một số điều này không hiệu quả, bạn có thể mắc một bệnh lý nào đó khiến đầu bạn cảm thấy chóng mặt. Do đó, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để thử và xác định nguyên nhân gây chóng mặt sau khi thức dậy.
