Làm việc ca đêm không tốt cho sức khỏe, tại sao vậy?

Hầu hết nhân viên văn phòng bắt buộc phải làm việc từ sáng đến tối. Mặt khác, một số ngành nghề có thể yêu cầu người lao động phải lùi giờ làm việc từ tối sang sáng. Ví dụ, bác sĩ và y tá túc trực trong phòng cấp cứu, phi công và tiếp viên hàng không, hoặc nhân viên cửa hàng và nhà hàng 24 giờ. Đồng ý làm ca đêm có nghĩa là bạn phải sẵn sàng và có thể thức cả đêm. Ngoài ra, lịch làm việc theo ca cũng thường đi kèm với nguy cơ mắc các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Tại sao làm việc ca đêm lại làm tăng nguy cơ mắc bệnh?

Làm việc ca đêm chắc chắn sẽ thay đổi thói quen của bạn. Đâu phải là thời gian để bạn nghỉ ngơi và ngủ, bạn thực sự sử dụng nó để làm việc và thậm chí ăn uống. Ngược lại, vào những thời điểm mà cơ thể bạn được cho là phải thực hiện các hoạt động quan trọng như di chuyển và tiêu hóa, bạn đang ngủ.

Lâu dần, một thói quen như thế này sẽ khiến đồng hồ sinh học của cơ thể trở nên lộn xộn. Đồng hồ sinh học hay đồng hồ sinh học có tác dụng tuân theo mọi thay đổi trong hoạt động thể chất, hoạt động trí óc và hành vi của con người trong một chu kỳ 24 giờ. Đồng hồ sinh học của một người xác định chu kỳ ngủ, sản xuất hormone, nhiệt độ cơ thể và nhiều chức năng quan trọng khác của cơ thể.

Đồng hồ sinh học cũng đóng vai trò điều chỉnh thời điểm cơ thể phải sản sinh ra các tế bào mới và sửa chữa các DNA bị hư hỏng. Tất cả những tác động của sự thay đổi đồng hồ sinh học này cũng phải thay đổi quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bạn trở nên khó ngủ hơn (mất ngủ), thường xuyên mệt mỏi mà dường như không hồi phục, dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác như khó tiêu, từ đau dạ dày, buồn nôn, tiêu chảy, táo bón và ợ chua, đến nguy cơ chấn thương. và tai nạn. Cuối cùng, làm việc ca đêm có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và năng suất công việc.

Ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe của ca làm việc ban đêm

Báo cáo từ WebMD, các nhà khoa học từ Viện Công nghệ Massachusetts (MIT) tiết lộ rằng rối loạn nhịp sinh học có thể phá vỡ hai gen ức chế khối u kích hoạt sự phát triển của các bệnh mãn tính, chẳng hạn như ung thư.

Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ thú vị giữa những người làm việc theo ca và sự gia tăng nguy cơ mắc các tình trạng sức khỏe nghiêm trọng.

Bệnh tim mạch

Một nghiên cứu tổng quan của nhiều nghiên cứu cho thấy nguy cơ mắc bệnh tim mạch ở những người làm ca đêm dường như tăng tới 40%.

Rủi ro sẽ tăng lên khi bạn bay lâu hơn. Nguy cơ đột quỵ tăng lên sau khi một người làm việc theo ca trong 15 năm. Một nghiên cứu cho thấy nguy cơ đột quỵ tăng 5% sau mỗi ca làm việc thêm 1 năm.

Bệnh tiểu đường và rối loạn chuyển hóa

Làm việc theo ca là một yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường. Một nghiên cứu cho thấy những người làm việc theo ca có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn 50% so với những người làm việc ban ngày. Nguy cơ này xảy ra ở những người làm việc theo ca trong 16 giờ.

Làm việc theo ca cũng liên quan đến rối loạn trao đổi chất, sự kết hợp của các vấn đề sức khỏe như huyết áp cao, đường huyết cao, béo phì và mức cholesterol cao. Đây là những yếu tố nguy cơ của bệnh tiểu đường, đau tim và đột quỵ. Nguy cơ rối loạn chuyển hóa cao gấp ba lần ở những người làm việc ca đêm.

Béo phì

Có một số lý do có thể cho mối liên hệ giữa béo phì và làm việc theo ca. Chế độ ăn uống nghèo nàn và lười vận động có thể là nguyên nhân. Cân bằng nội tiết tố cũng đóng một vai trò nào đó.

Hormone leptin điều chỉnh sự thèm ăn, vì vậy nó khiến bạn cảm thấy no. Bởi vì làm việc theo ca dường như làm giảm mức leptin, những người làm việc theo ca thường cảm thấy đói. Kết quả là bạn ăn nhiều hơn những người lao động hàng ngày.

Rối loạn tâm trạng và trầm cảm

Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người làm việc theo ca có nhiều khả năng gặp phải các triệu chứng trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác.

Làm việc theo ca cũng có thể ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động hóa học của não. Một nghiên cứu báo cáo rằng khi so sánh với những người làm việc ban ngày, những người làm việc ban đêm có mức serotonin thấp hơn, một chất hóa học trong não có vai trò điều hòa tâm trạng.

Suy giảm khả năng sinh sản và mang thai

Làm việc theo ca có thể ảnh hưởng đến hệ thống sinh sản nữ. Một nghiên cứu đã xem xét các tiếp viên hàng không, những người thường làm việc theo ca. Kết quả cho thấy những tiếp viên làm việc theo ca dễ bị sẩy thai hơn so với những tiếp viên làm việc theo giờ bình thường.

Làm việc theo ca dường như có liên quan đến việc tăng nguy cơ biến chứng trong quá trình sinh nở, trẻ sinh non và nhẹ cân, các vấn đề về khả năng sinh sản, lạc nội mạc tử cung, kinh nguyệt không đều và kinh nguyệt đau đớn.

Ung thư

Có một số bằng chứng, từ cả nghiên cứu trên người và động vật, cho thấy làm việc theo ca làm tăng nguy cơ ung thư.

Hai phân tích dữ liệu từ nhiều nghiên cứu cho thấy làm việc ban đêm làm tăng nguy cơ ung thư vú lên đến 50%. Thay đổi công việc trên máy bay, chẳng hạn như phi công và tiếp viên hàng không, làm tăng nguy cơ lên ​​đến 70 phần trăm.

Ngoài ra, làm việc theo ca cũng có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng và tuyến tiền liệt. Cho đến nay, nghiên cứu cho thấy nguy cơ ung thư chỉ tăng sau nhiều năm làm việc theo ca, có thể là 20 năm.