Thực phẩm cho khả năng sinh sản của nam giới nên có nhiều lycopene

Khoảng 30% trường hợp khó mang thai bị ảnh hưởng bởi các vấn đề về khả năng sinh sản của nam giới. Nhiều thứ có thể khiến nam giới trong độ tuổi sinh sản bị vô sinh, đặc biệt là các gốc tự do bạn nhận được từ thực phẩm không lành mạnh và ô nhiễm không khí có thể làm hỏng chất lượng tinh trùng. Các nhà nghiên cứu tin rằng một số loại thực phẩm có thể đảo ngược những tác động tiêu cực này. Một số nghiên cứu báo cáo rằng các loại thực phẩm tốt nhất cho khả năng sinh sản của nam giới là những loại thực phẩm chứa nhiều lycopene, một chất chống oxy hóa mang lại màu sắc tươi sáng cho một số loại trái cây và rau quả.

Thức ăn và môi trường làm tổn hại đến tinh trùng của nam giới như thế nào

Các tế bào tinh trùng mất khoảng 75 ngày để phát triển và trưởng thành. Vâng, có ba yếu tố quan trọng trở thành mối quan tâm khi chúng ta nói về chất lượng tinh trùng, đó là số lượng, hình dạng và chuyển động của tinh trùng. Nếu chỉ có một bất thường trong ba yếu tố này, nguy cơ người đàn ông bị vô sinh, thậm chí là vô sinh có thể tăng cao.

Các gốc tự do mà bạn nhận được từ thực phẩm không lành mạnh và môi trường về lâu dài có thể làm giảm chất lượng tinh trùng. Nguyên nhân là do, các gốc tự do trong cơ thể đang gây hại cho các tế bào khỏe mạnh, bao gồm cả tế bào tinh trùng.

Thiệt hại do các gốc tự do gây ra cho tế bào tinh trùng có thể phá vỡ thành phần của màng DNA, protein và chất béo của tế bào tinh trùng, phá vỡ hình dạng của tinh trùng và sự di chuyển hoặc di chuyển của tinh trùng. Tiếp xúc lâu dài với các gốc tự do cũng làm giảm tuổi thọ của các tế bào tinh trùng. Trên thực tế, tế bào tinh trùng phải có hình dạng hoàn hảo, mạnh mẽ và có khả năng bơi nhanh để thụ tinh với trứng của nữ giới.

Thực phẩm cho khả năng sinh sản của nam giới nên có nhiều lycopene

Trong những năm gần đây, các nhà nghiên cứu đã cạnh tranh để tìm ra nhiều loại chất diệt gốc tự do khác nhau. Một số lượng lớn thực phẩm đã được nghiên cứu để thu được một số chất có khả năng hoạt động như chất chống oxy hóa. Một trong những thành phần được nghiên cứu nhiều nhất là lycopene. Chất này là một trong những chất tạo thành carotenoid, được biết đến như là sắc tố tạo ra màu sắc tươi sáng cho rau và trái cây.

Sau khi tiêu hóa, cơ thể sẽ hấp thụ 20-30 phần trăm tổng lượng lycopene đến, sau đó lan truyền đến một số bộ phận của cơ thể. Một trong những bộ phận chủ yếu tiêu thụ lycopene là tinh hoàn, nơi sản xuất tinh trùng. Lycopene sẽ phản ứng với các chất oxy hóa tự do vì hiệu lực tương đối mạnh và đặc tính ổn định hơn. Ngoài ra, các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng chất này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch của con người.

Lycopene là một hợp chất chỉ được sản xuất bởi thực vật. Có nghĩa là, con người phải lấy lycopene từ bên ngoài cơ thể vì cơ thể của một người không sản xuất ra nó. Chất này được coi là rẻ và dễ kiếm vì nó được chứa rộng rãi trong một số loại thực phẩm mà chúng ta gặp hàng ngày. Lycopene được tìm thấy trong nhiều loại rau và trái cây có màu sắc rực rỡ, bao gồm:

Cà chua
Dưa hấu
Trái ổi
Đu đủ
Quả mơ

Tuy nhiên, bạn không thể chỉ dựa vào lượng lycopene để duy trì hệ thống sinh sản khỏe mạnh. Những thứ khác cũng cần thiết để giảm nguy cơ hình thành các gốc tự do, bao gồm lối sống lành mạnh, tập thể dục và nghỉ ngơi đầy đủ, và kiểm soát căng thẳng.