Mục lục:
Bạn có phải là một tín đồ cà phê? Nếu bạn không uống cà phê, bạn có cảm thấy điều gì khác biệt không? Điều này có nghĩa là bạn nghiện cà phê? Có thể, vì cà phê gây nghiện và khiến bạn muốn uống cà phê nhiều lần. Để tìm hiểu, chúng ta hãy xem xét các đánh giá sau đây.
Cà phê có gây nghiện không?
Chính xác không phải cà phê khiến bạn muốn uống đi uống lại, mà là chất cafein có trong cà phê, đó là cafein. Caffeine là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương cho phép bạn nghiện.
Tuy nhiên, bạn đừng lo lắng, vì caffeine khi đi vào cơ thể với lượng đều đặn sẽ không gây ra tình trạng phụ thuộc. Ngoài ra, caffeine cũng sẽ không đe dọa thể chất, xã hội hoặc kinh tế của bạn.
Các nghiên cứu khác nhau về caffeine đưa ra những ưu và nhược điểm đối với các đặc tính gây nghiện của cà phê. Một số nghiên cứu xếp caffeine vào một loại chất gây nghiện. Một trong những nghiên cứu này đã được công bố trên Tạp chí dành cho các học viên y tá vào năm 2010. Trong bài báo của mình, Holy Pohler lập luận rằng caffeine đáp ứng các yêu cầu cần thiết để trở thành một hợp chất gây nghiện, chẳng hạn như sự phụ thuộc, khả năng chịu đựng và cai nghiện.
Tuy nhiên, cũng có những nghiên cứu không đồng ý rằng caffeine hoặc cà phê là chất gây nghiện. Nghiên cứu trên Tạp chí Lạm dụng Thuốc và Rượu của Mỹ năm 2006 cho biết rằng caffeine không gây nghiện. Lý do là, hiếm khi có một sự thôi thúc mạnh mẽ nào khiến một người thèm ăn caffeine, không giống như cocaine, amphetamine và các chất kích thích khác.
Ảnh hưởng của người nghiện cà phê
Nghiện cà phê không có tác động nghiêm trọng, nó có thể chỉ khiến bạn khó chịu một chút. Bỏ qua cà phê có thể khiến bạn cảm thấy ổn hoặc cảm thấy thiếu thứ gì đó.
Bỏ cà phê đột ngột hoặc hoàn toàn không uống cà phê trong vòng vài ngày có thể khiến bạn cảm thấy đau đầu, mệt mỏi, bồn chồn, cáu kỉnh, tâm trạng tồi tệ và khó tập trung. Điều này có thể gây trở ngại cho các hoạt động và công việc của bạn. Tác động này thường xảy ra đối với những người bạn là người hâm mộ cà phê lớn, những người đã quen với việc uống hai tách cà phê trở lên mỗi ngày.
Tránh nghiện cà phê
Bạn sẽ cảm nhận được tác dụng mạnh nhất của caffeine trong lần đầu tiên uống cà phê. Lúc này, bạn có thể cảm nhận được tác dụng của việc tỉnh táo hơn, tràn đầy năng lượng hơn, tập trung hơn, nhờ đó mà công việc của bạn được giúp ích đôi chút. Điều này khiến bạn muốn uống nhiều cà phê hơn.
Tuy nhiên, khi bạn uống cà phê thường xuyên, tác dụng của caffeine từ cà phê bắt đầu giảm đi một chút. Điều này xảy ra bởi vì cơ thể đã quen với sự hiện diện của caffeine và cũng vì những thay đổi hóa học đã xảy ra trong não của bạn. Kết quả là, bạn sẽ tăng lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày để đạt được hiệu quả caffein mong muốn. Đây là lý do tại sao những người uống cà phê thường sẽ tăng dung nạp caffeine theo thời gian khiến họ phụ thuộc vào cà phê.
Để ngăn ngừa chứng nghiện cà phê, bạn nên hạn chế lượng cà phê tiêu thụ mỗi ngày. Nếu bạn đã quen với việc uống nhiều cà phê mỗi ngày, thì những gì bạn có thể làm là bắt đầu giảm số lượng tách cà phê mỗi ngày một cách từ từ. Ví dụ, bạn thường uống bốn tách cà phê mỗi ngày, vì vậy hãy bắt đầu giảm nó bằng cách tiêu thụ ba tách cà phê mỗi ngày và cứ tiếp tục như vậy cho đến khi bạn cảm thấy bớt phụ thuộc hơn.
Có thể bạn chưa quen và cảm nhận được hiệu quả trong hai ngày đầu, nhưng dần dần bạn sẽ quen. Giới hạn an toàn nhất về lượng cà phê hoặc lượng tiêu thụ caffein là không quá 200 mg caffein hoặc hai tách cà phê mỗi ngày.
