Mục lục:
Tê hoặc ngứa ran ở cánh tay và ngón tay là do sự hiện diện của triệu chứng ống cổ tay (CTS) hoặc hội chứng ống cổ tay. Ống cổ tay là một đường hầm nhỏ dọc từ cổ tay đến lòng bàn tay dưới. Trong ống cổ tay có dây thần kinh giữa có chức năng truyền đạt cảm giác về mùi vị hoặc xúc giác và điều khiển chuyển động của các ngón tay. Dây thần kinh giữa bị chèn ép do sưng và tăng cân ở phụ nữ mang thai có thể gây tê hoặc ngứa ran ở ngón cái, ngón trỏ, ngón giữa và một số ngón đeo nhẫn.
May mắn thay, cảm giác ngứa ran mà bà bầu thường trải qua vẫn ở mức hợp lý. Nhìn chung, rối loạn này bắt đầu xuất hiện khi thai ở tháng thứ năm và thứ sáu hoặc vài tháng cuối trước khi sinh.
Để giảm tê hoặc ngứa ran, bạn có thể thử một vài bước đơn giản như sau:
- Chườm lạnh lên khu vực bị tê hoặc ngứa ran để giảm sưng và đau. Tránh chườm nóng vì có thể khiến tình trạng sưng tấy nặng hơn.
- Xoa bóp hoặc ngâm tay vào bát nước có vài giọt chiết xuất thảo mộc, chẳng hạn như dầu ô liu, dầu hoa cúc, chiết xuất hoa oải hương hoặc chiết xuất dừa. Ngoài việc giảm tê và ngứa ran, chiết xuất từ thảo dược còn giúp thư giãn cơ thể.
- Tập thể dục nhẹ nhàng với người hướng dẫn đã được đào tạo. Ngay cả khi không có người hướng dẫn, bạn vẫn có thể tự tập thể dục tại nhà bằng cách thực hiện một vài động tác vận động nhẹ hàng ngày. Sự đối xử nắn khớp xương trên cổ tay có thể được gợi ý trong một số trường hợp.
Dưới đây là hai loại bài tập nhẹ để ngăn ngừa tê hoặc ngứa ran:
Xoay vai
Mục đích: Tăng cường cơ lưng, giảm đau lưng trên và giảm cảm giác tê hoặc ngứa ran ở cánh tay và ngón tay.
- Thư giãn cánh tay và nâng vai về phía tai.
- Nâng vai về phía sau càng nhiều càng tốt.
- Thư giãn vai của bạn và trở lại vị trí bắt đầu.
Nằm nghiêng
- Luôn cố gắng nằm nghiêng mỗi khi ngủ hoặc nghỉ ngơi.
- Kẹp gối bằng cả hai đầu gối để giảm thiểu căng thẳng cho lưng dưới.
- Tránh dùng tay thay thế cho gối khi ngủ. Các triệu chứng Hội chứng ống cổ tay (CTS) thường trở nên tồi tệ hơn vào ban đêm.
- Thay đổi tư thế ngủ bất cứ khi nào bạn cảm thấy đau. Cố gắng bắt tay của bạn cho đến khi cơn đau hoặc tê giảm bớt.
Nếu có thể, hãy tránh những công việc đòi hỏi cánh tay phải lặp lại cùng một chuyển động trong một thời gian dài. Lý do là, chuyển động này có thể làm trầm trọng thêm tình trạng tê hoặc ngứa ran.
Hãy thử ngồi với hai tay của bạn, chẳng hạn như xem TV với hai tay của bạn trên lưng ghế sofa.
Bổ sung vitamin B6 có thể giúp làm giảm các triệu chứng, nhưng bạn vẫn nên ưu tiên lượng dinh dưỡng cân bằng hơn so với các chất bổ sung nhân tạo. Hãy chắc chắn rằng bạn thảo luận với bác sĩ của bạn trước khi bổ sung trong thai kỳ.
Nếu cơn đau trở nên tồi tệ hơn, bác sĩ có thể kê đơn thuốc giảm đau nhẹ. Tình trạng tê và sưng thường sẽ biến mất sau khi em bé được sinh ra. Liên hệ với bác sĩ của bạn ngay lập tức nếu cơn đau vẫn còn.
x
