Cách phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt mà nam giới cần biết

Ung thư tuyến tiền liệt là một trong những vấn đề sức khỏe luôn đe dọa nam giới. Báo cáo từ Tạp chí Nghiên cứu Ung thư Thế giới, căn bệnh này đứng thứ 6 là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở nam giới. Vì vậy, sẽ tốt hơn nếu bạn phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt ngay từ khi còn nhỏ để căn bệnh này không đe dọa đến tính mạng. Vì vậy, những cách có thể được thực hiện để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt là gì?

Nhiều cách khác nhau để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Tế bào ung thư có thể phát triển từ từ trong tuyến tiền liệt mà không nhận ra, và thậm chí lây lan rất nhanh. Tình trạng này có thể gây ra các biến chứng khác nhau của ung thư tuyến tiền liệt hoặc thậm chí có thể đe dọa tính mạng của bạn nếu không được điều trị.

Vì vậy, cần phải nỗ lực ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt để giảm nguy cơ hình thành các tế bào ung thư này. Có một cách đơn giản để phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt, đó là thay đổi thói quen, lối sống sao cho lành mạnh hơn mà bạn có thể áp dụng trong cuộc sống hàng ngày.

Dưới đây là một số cách và thói quen lành mạnh có thể giúp bạn ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt:

1. Giảm tiêu thụ mỡ động vật và các sản phẩm từ sữa

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn thực phẩm giàu chất béo, chẳng hạn như thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn, thịt cừu) và các sản phẩm từ sữa (sữa, pho mát), là một yếu tố nguy cơ của ung thư tuyến tiền liệt. Ngoài ra, nam giới tiêu thụ nhiều canxi, cả từ thực phẩm và thực phẩm bổ sung, cũng có nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt nặng hơn.

Vì vậy, bạn nên tránh những thực phẩm này để giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Mặt khác, chọn thực phẩm ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ít chất béo hoặc chứa chất béo lành mạnh, chẳng hạn như axit béo omega-3.

Bạn có thể tìm thấy axit béo omega-3 trong một số loại thực phẩm, chẳng hạn như cá, quả hạch, hạt và quả bơ. Ngoài ra, bạn nên tránh bổ sung canxi và giảm các loại thực phẩm có hàm lượng canxi cao, chẳng hạn như sữa, như một cách để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

2. Ăn nhiều rau và trái cây

Ngoài chất béo lành mạnh, bạn cũng cần ăn nhiều rau và trái cây. Cả hai loại thực phẩm này đều chứa nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, nhiều chất xơ có tác dụng cải thiện sức khỏe cơ thể, từ đó gián tiếp có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt.

Một loại rau tốt để ngăn ngừa ung thư là thuộc họ cải. Trích dẫn từ Viện Ung thư Quốc gia, loại rau này rất giàu chất dinh dưỡng, chẳng hạn như carotenoid, vitamin C, E và K, folate và khoáng chất.

Ngoài ra, các loại rau này còn chứa một nhóm chất gọi là glucosinolate, có thể mang lại tác dụng chống ung thư. Các loại rau họ cải mà bạn cần tiêu thụ để ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt là pokcoy, bông cải xanh, bắp cải, súp lơ, củ cải và cải xoong.

Ngoài họ cải, bạn cũng cần bổ sung thêm các chất dinh dưỡng từ các loại rau củ quả khác. Một trong số chúng rất tốt cho việc tiêu thụ, đó là cà chua. Cà chua có chứa một trong những chất chống oxy hóa, cụ thể là lycopene, có thể làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư tuyến tiền liệt.

3. Uống trà xanh và sữa đậu nành

Một số nghiên cứu nói rằng protein trong đậu nành được gọi là isoflavone đã được chứng minh là làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt bằng cách giảm mức PSA. (protein cụ thể kháng nguyên) trong cơ thể. Bạn có thể nhận được những lợi ích này bằng cách tiêu thụ sữa đậu nành hoặc các thực phẩm chứa đậu nành khác, chẳng hạn như đậu phụ hoặc tempeh.

Ngoài đậu nành, trà xanh cũng được cho là có tác dụng giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, đặc biệt là đối với nam giới có nguy cơ cao mắc bệnh này.

4. Tránh hút thuốc

Ngoài việc gây ung thư phổi, hút thuốc còn có thể làm tăng nguy cơ phát triển ung thư tuyến tiền liệt, một loại ung thư lây lan nhanh hơn. Do đó, hãy quan tâm đến bản thân và gia đình bằng cách bỏ thuốc lá ngay từ bây giờ để góp phần ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt từ đó.

5. Tập thể dục thường xuyên

Giữ cơ thể năng động bằng cách tập thể dục thường xuyên giúp bạn khỏe mạnh và cân đối, bao gồm cả việc ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt. Tập thể dục cũng giúp bạn duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng. Bạn không cần phải ở lại lâu, tập thể dục 15-30 phút mỗi ngày hoặc ba giờ một tuần là đủ để nhận được những lợi ích.

6. Duy trì trọng lượng cơ thể lý tưởng

Một số nghiên cứu cho thấy béo phì có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Vì vậy, duy trì một trọng lượng cơ thể lý tưởng là một trong những cách phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt ngay từ khi còn nhỏ cho chính bạn. Phương pháp này có thể được thực hiện bằng cách ăn thức ăn ít calo và tập thể dục thường xuyên.

7. Không uống bổ sung thêm vitamin E

Một số nghiên cứu nói rằng tiêu thụ vitamin E quá thường xuyên có thể làm tăng nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt. Do đó, miễn là lượng tiêu thụ của bạn chứa 15 mg vitamin E, bạn không cần bổ sung thêm vitamin E. Đủ để đáp ứng nhu cầu vitamin E hàng ngày từ các thực phẩm bạn ăn hàng ngày, chẳng hạn như hạnh nhân, rau bina, bông cải xanh và quả bơ.

Điều này cũng áp dụng cho các chất bổ sung khác. Bạn nên đáp ứng dinh dưỡng hàng ngày từ thực phẩm, hơn là từ thực phẩm bổ sung, để duy trì một cơ thể khỏe mạnh và ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt ở bản thân.

Thuốc có thể giúp ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt

Ngoài việc thực hiện những thói quen lành mạnh trên, một số loại thuốc có thể làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt, đặc biệt là đối với những người có nguy cơ cao mắc bệnh này. Có những loại thuốc có thể ngăn ngừa ung thư tuyến tiền liệt, cụ thể là chất ức chế 5-alpha reductase, chẳng hạn như Finasteride (Proscar) và dutasteride (Avodart).

Thuốc này hoạt động bằng cách ngăn chặn enzym 5-alpha reductase chuyển đổi hormone testosterone thành dihydrotestosterone (DHT), có thể khiến tế bào ung thư phát triển. Tham khảo ý kiến ​​bác sĩ xem bạn có nguy cơ cao và cần dùng thuốc này như một biện pháp phòng ngừa ung thư tuyến tiền liệt hay không.