Mẹo để đối phó với những cảm xúc nảy sinh khi tình yêu bị từ chối

Một lời từ chối không có ranh giới, thông thường tình trạng này có thể xảy ra trong các mối quan hệ lãng mạn, thế giới công việc, thậm chí trong mối quan hệ bạn bè hoặc các vòng kết nối xã hội. Sự từ chối có thể khiến bạn cảm thấy không được yêu thương, đánh giá cao hoặc không mong muốn, đặc biệt là khi nói đến tình yêu. Vậy, phải làm sao khi tình yêu bị từ chối?

Những cảm xúc nào nảy sinh khi tình yêu bị từ chối?

Theo một giảng viên tâm lý từ Đại học Columbia, Geraldine Downey, hầu hết mọi người đều cảm thấy nhạy cảm khi bị từ chối, dù là trong tình yêu hay các vấn đề khác. Trên thực tế, một số người cảm thấy có điều gì đó không ổn với họ khi bị người khác từ chối.

Điều này rất có thể là do họ có lòng tự trọng thấp, vì vậy sự từ chối sẽ gây tổn thương nhiều hơn những người khác. Kết quả là họ dễ bộc lộ những hành vi khiến mọi việc trở nên tồi tệ hơn.

Ví dụ, khi bạn tỏ tình và bị từ chối, bạn có thể tập trung nhiều hơn vào chính lời từ chối đó hơn là phần còn lại của cuộc trò chuyện giữa bạn và người ấy.

Khi bị từ chối, có thể có một số loại cảm xúc nảy sinh, chẳng hạn như tức giận, ghen tị, cảm giác tội lỗi, xấu hổ.

Ngoài ra, đối với những người thường xuyên bị từ chối và nhạy cảm với nó, họ thường sẽ dễ bị rối loạn lo âu và rút lui khỏi môi trường.

Kết quả là, sự từ chối này đã ảnh hưởng khá nhiều đến cuộc sống của họ. Nếu bạn có điều này, bạn chắc chắn cần một chiến lược đặc biệt để vượt qua những khó khăn khi tình yêu bị từ chối.

Mẹo đối phó với sự từ chối trong các mối quan hệ

Thực ra, có hai cách quan trọng và phải làm khi tình yêu của bạn bị từ chối. Đầu tiên, đừng để cảm xúc nhất thời làm lung lay bạn. Thứ hai, giảm tác động khi sự từ chối mang đến những vấn đề trong cuộc sống của bạn.

Để bạn có thể đối phó tốt với trải nghiệm này và không ảnh hưởng quá nhiều đến cuộc sống của mình, có thể những phương pháp dưới đây có thể giúp ích cho bạn.

1. Hãy thổ lộ cảm xúc của bạn lúc đó

Trong thời gian bị từ chối, hãy cố gắng đừng phớt lờ, đừng nói đến việc từ chối, cảm giác tức giận, buồn bã, hoặc bất cứ điều gì khác mà bạn đang cảm thấy vào lúc đó.

Thuyết phục bản thân rằng bạn có khả năng đối phó với những cảm xúc khó chịu theo những cách lành mạnh. Bạn cũng có thể muốn thừa nhận rằng bạn cảm thấy buồn, tức giận hoặc xấu hổ khi bị từ chối.

2. Nhìn từ chối từ một góc độ khác

Theo báo cáo từ trang Psych AliveTuy nhiên, việc thay đổi quan điểm của bạn thực sự có thể gây ra tác động lớn khi tình yêu của bạn bị từ chối. Những người thường có suy nghĩ bướng bỉnh, có xu hướng đổ lỗi cho bản thân khiến họ hình thành tính cách xấu khi bị từ chối.

Những người như vậy thích chỉ trích bản thân và nghĩ rằng tương lai của họ đã kết thúc sau khi bị từ chối vài lần. Hãy thử nhìn nó ở một góc độ khác khi tình yêu của bạn đang bị từ chối. Ví dụ, làm cho tài liệu này trở thành một tài liệu để tự đánh giá để nó sẽ tốt hơn trong tương lai.

3. Tránh nghĩ rằng bạn là nạn nhân

Thay vì nghĩ rằng bạn đang vô vọng, bạn có thể tạm thời buông bỏ những lời chỉ trích bản thân và trò chuyện với chính mình như một người bạn.

Ngoài ra, đắm chìm trong đau khổ hoặc cảm giác như một nạn nhân không phải là cách đúng đắn để đối phó với sự từ chối.

Tức giận hay buồn bã là điều đương nhiên, nhưng đừng để cả hai lấn át bạn lâu. Bởi vì, nếu bị mắc kẹt, bạn sẽ rất khó để trở lại và tiếp thêm sức mạnh.

Đừng trách bản thân hay người khác quá nhiều khi tình yêu của bạn bị từ chối. Hơn nữa, trở thành nạn nhân và bi quan về tương lai thực sự có thể gây bất lợi cho bạn.

4. Đánh giá cao những nỗ lực đã được thực hiện

Nhiều người khi bị từ chối cảm thấy mình thiếu thốn về nhiều mặt, đặc biệt là khi tình yêu của họ bị từ chối. Cho dù đó là ngoại hình, điều kiện tài chính, cho đến những đặc điểm mà những người từ chối bạn có thể không thích.

Ít nhất, bạn đã cố gắng hết sức để được chấp nhận. Cũng đừng vội kết luận rằng bạn không được yêu chỉ vì bị từ chối.

Đừng để ý kiến ​​của một người hay một sự việc quyết định bạn là ai, đừng để bạn dựa vào đánh giá của người khác.

Hãy nhớ rằng, chỉ vì một người nghĩ về bạn không có nghĩa là điều đó hoàn toàn đúng.

Khi tình yêu bị từ chối, điều đúng đắn nhất cần làm là chấp nhận nó. Cố gắng tập trung vào cuộc trò chuyện sau đó và suy ngẫm về sự thật.

Hãy lấy những mặt tích cực để phát triển bản thân, gạt bỏ những mặt tiêu cực nếu nó gây hại cho bạn. Một số người có thể không phù hợp với những gì bên trong chúng ta, nhưng điều đó không có nghĩa là nó sai.